trening w domu

Trening karate w domu

Trening karate w domu może być doskonałym dopełnieniem profesjonalnego treningu przeprowadzanego pod okiem trenera. Pozwala na skoncentrowanie (...) się na elementach, które podczas treningu...

Trening w domu - zalety i wady

Czy trening w domu może być tak skuteczne jak trening w profesjonalnej siłowni? Czy trening w domu ma w ogóle sens? Warto dowiedzieć się więcej na temat tego, jakie zalety...

Trening kardio w domu

wykonywać trening kardio w domu, musimy pamiętać, że tego rodzaju ćwiczenia kardio należy odbywać 3-5 razy w tygodniu przez około 30-40 minut. Istotne (...) Trening kardio nazywa się inaczej treningiem...

Trening nóg - zasady, trening

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków nie wymagają żadnego sprzętu do ćwiczeń, wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Możesz wykonać je w domu (...) bądź do lasu. Po kilkunastu regularnych seriach treningu nóg zyskasz...

Aerobik w domu

domowej bieżni. Jeśli masz bieżnię w domu, możesz sobie pozwolić na bardziej profesjonalny trening i kontrolę spalanych kalorii. Dzięki bieganiu (...) Aerobik w domu daje wiele zalet zdrowotnych. Istnieje...

Trening bokserski

Boks to jeden z najstarszych sportów świata, który znany był już w starożytności. Boks: trening rozwija niemal wszystkie ważne mięśnie ciała i rzeźbi sylwetkę. Trenowanie boksu może zastąpić tradycyjny trening na siłowni,...

Trening ABT

Trening ABT to sposób na szczupłe uda, płaski brzuch i jędrne pośladki. Ćwiczenia ABT możesz wykonywać w każdym wieku i w każdym miejscu. ABT jest formą treningu, który wzmacnia i kształtuje dolne partie ciała, wykonywanego...

Trening urozmaicony

dolnych partii ciała. To także doskonały trening umożliwiający spalenie dużej ilości kilokalorii. Worek treningowy Jeśli masz w domu odrobinę (...) Ćwiczysz od dłuższego czasu, a treningi wydają ci...

Trening karate

: wszyscy stoją w jednej linii i uczestniczą w ceremoniale etykiety. Warto także pamiętać, że trening podczas zajęć to nie wszystko. Jeśli zależy ci na opanowaniu tej sztuki walki, musisz również ćwiczyć karate w domu....

Jak ćwiczyć w domu i nie zrobić sobie krzywdy?

Z uwagi na różne uwarunkowania wiele osób ćwiczy w domu. Za sprawą tzw. ludzi fitnessu, którzy udostępniają swoje treningi drogą multimedialną (...) w domu - nawet korzystając z gotowego treningu...

Ćwiczenia abt w domu

czy treningowej w klubie fitness w większej grupie osób, jak i samemu w domu. Jeżeli zdecydujesz się na trening ABT w domu, pomocne w prawidłowym wykonywaniu (...) je także mężczyźni. Wystarczą tylko...

Trening z hantlami - ćwiczenia, trening dla kobiet, zalety

Trening z hantlami to nie tylko ćwiczenia dla mężczyzn. Tak naprawdę, Ćwiczenia z hantlami mogą przynieść korzyści każdemu, niezależnie od płci (...) się bardzo korzystne. Jeśli zastanawiasz się, jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie rąk,...

Jak schudnąć z nóg? - dieta, trening

fizyczne. Można skorzystać z siłowni lub ćwiczyć w domu. Każdy trener na pytanie jak schudnąć z nóg odpowie, że trening powinien polegać (...) , na pewno dowiemy się również, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale...

Wioślarz - zalety, trening

. **Trening na wioślarzu **to także ćwiczenia na nogi, jednak nie są one aż tak intensywne, jak ćwiczenia rąk i ramion. Taki trening rzeźbi sylwetkę, a (...) kondycji fizycznej, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia...

Jak wytrwać w treningu podczas upałów?

, a dzień wydłuża się. Najcięższe ćwiczenia wykonuj na siłowni Trening na zewnątrz jest rewelacyjny, jednak ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu (...) na siłowni lub w domu to najlepszy sposób na upały. Najcięższe...

Zuzka light - kim jest, trening

**jest to, że można je wykonywać bez konieczności wychodzenia z domu. * Najbardziej przydatny sprzęt fitness * Najczęstsze błędy na treningach fitness * Zostań własną (...) Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z potrzeby...

Spinning - charakterystyka, efekty, ćwiczenia w domu

mniej. Spinnig możesz ćwiczyć także we własnym domu. Już za niecały 1000 złotych kupisz niezbędny do treningu sprzęt do ćwiczeń. Oczywiście na rynku (...) Spinning to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą...

Rozgrzewka przed bieganiem - zasady treningu, ćwiczenia

Czy rozgrzewka przed bieganiem jest konieczna? Każdy trening bez względu na to czy chodzi o trening siłowy, ćwiczenia aerobowe wymaga odpowiedniego (...) przygotowania, czyli rozgrzewki. Rozgrzewka przed bieganiem jest...

Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń

Trening kardio to to samo, co ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia kardio polegają na tym, że podczas treningu podnosimy tętno do ok. 80-85% maksymalnego (...) tętna i utrzymujemy je w trakcie ćwiczeń. Tak intensywny trening...

Ćwiczenia na triceps - trening, ćwiczenia z hantlami

. Odwrotne pompki możesz wykonywać w domu albo ze sztangą bądź wyciągiem na siłowni. W osiągnięciu sukcesu najważniejsza jest motywacja i silna wola (...) . Ćwiczenia na triceps - trening Aby ćwiczenia na triceps...

Jak schudnąć 5 kg - trening, dieta

trenować na siłowni w klubie fitness czy zdecydujemy się na ćwiczenie w domu. W każdym sposobie odchudzania czy treningu chodzi oczywiście o szybkie (...) nie tylko do głównych założeń planu treningowego, ale też do...

10-minutowy trening wzmacniający organizm

Ten 10-minutowy trening wzmacnia ramiona, górną część pleców, kręgosłup, pośladki i nogi. Jest krótki, ale intensywny. Do jego przeprowadzenia (...) nie potrzebujemy sprzętu sportowego. Można go zrealizować w domu bez...

Ćwiczenia z Mel B - trening, dieta

trenować, aby pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży. Ćwiczenia z Mel B są dostępne na płytach DVD. To zróżnicowane treningi na poszczególne partie ciała (...) . Ćwiczenia z Mel B - trening Ćwiczenia z Mel B to...

Mel B efekty - trening, jak ćwiczyć

, ponieważ treningi można wykonywać w domu. W programie Mel B ważne są determinacja i chęć do ćwiczeń, a efekty przyjdą same. Mel B efekty - trening (...) się w przyjemny sposób. Mel B bowiem świetnie...

Trening HIIT - zasady, efekty, popularność

, powinny mieć wyraźną świadomość, że każdy ma swoje własne możliwości i granice do przekraczania. Trening HIIT można wykonać również w domu, dobierając (...) się przede wszystkim na mocnej wierze w to, że zadziałają....

Fat burning - zalety, ćwiczenia w domu, klub fitness

się przy energicznej muzyce, która wprowadza w świetny nastrój i motywuje do dłuższego wysiłku fizycznego. Trening fat burning odbywa się w klubach fitness (...) , ale ćwiczyć można także samodzielnie w domu. Fat burning...

Zumba - muzyka, zalety, nauka, ćwiczenia w domu

Zumba łączy w sobie trening obwodowy i** latynoski styl tańca**. Zajęcia zumby mają coraz większe rzesze fanów na całym świecie, mimo iż układy (...) . * Zumba dla początkujących - historia, trening, zasady zajęć, efekty *...

Aerobik - aerobik w domu, aqua aerobik, dance aerobik

Aerobik jest doskonałą formą treningu, która opiera się na wymianie tlenowej. Autorem programu jest Kenneth Cooper, który opracował ćwiczenia (...) to ćwiczenia dla każdego - bez względu na wiek i płeć. Trening jest...

Trening barków - budowa mięśni, zasady, ćwiczenia

albo ćwiczyć w domu. Trening barków ma za zadanie wyrzeźbić mięśnie, jak i je wzmocnić. Jeżeli nie wiesz jak zacząć trenować swoje barki, to poniżej znajdziesz kilka wskazówek. Trening barków - budowa...

Trening na pośladki - zasady ćwiczeń, zalety, ćwiczenia

Trening na pośladki jest jednym z częściej wybieranych treningów przez kobiety. W klubach fitness jest bardzo wiele zajęć, które mają na celu pracę nad pośladkami. Kobiety dążą do tego, aby ich pupy były idealne: jędrne...

Trening funkcjonalny - zasady, ćwiczenia, kontrola i równowaga

Nawet jeśli regularnie ćwiczysz poszczególne grupy mięśni, możesz mieć problemy z wykonywaniem niektórych czynności w życiu codziennym. Dzieje się tak, ponieważ tradycyjny trening siłowy koncentruje się na wzmacnianiu i budowaniu pojedynczych...

5 napojów, których nigdy nie powinieneś pić przed treningiem

Odwodnienie przyczynia się do braku właściwej siły mięśniowej, dokładności i równowagi - czyli wszystkich elementów udanego treningu. Dla prawidłowej pracy ciała powinniśmy przyjmować ok. 1.5 litra płynów dziennie. Ale to nie oznacza,...