Trening wspinaczkowy

Wspinaczka górska jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Przyciąga coraz większe rzesze ludzi, gdyż jest ekscytująca i zapewnia niezapomniane wrażenia. Największym jednak atutem wspinaczki wysokogórskiej jest możliwość podziwiania górskich krajobrazów i bezpośredni kontakt z naturą.
 Dieta w górach to dobry sposób na odstresowanie, relaks i dostarczenie sobie wrażeń. Poza tym wspinaczka w górach wiąże się z wysiłkiem fizycznym, który pozwala spalić kalorie.

Trening wspinaczkowy dla początkujących

Jeśli zamierzasz uczyć się wspinaczki, z pewnością przysłużą ci się następujące wskazówki:

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

  • Zacznij od łatwych tras. Postęp w nauce będzie widoczny nie dzięki zdobywaniu trudnych skał, ale dzięki długotrwałemu, wręcz mozolnemu, wysiłkowi na niezbyt trudnych szlakach.
  • Od początku swojej przygody ze wspinaczką trenuj pod okiem doświadczonego wspinacza. Może to być kolega zaprawiony w wyprawach górskich lub profesjonalny instruktor. Im wcześniej nauczysz się prawidłowych technik wspinaczki, tym lepiej. Błędy warto wyeliminować możliwie wcześnie, by złe nawyki nie weszły w krew.
  • Ucz się od innych. Obserwuj, jak doświadczeni wspinacze radzą sobie w górach.
  • Ćwicz podciąganie się na drążku. To ćwiczenie spowoduje szybki wzrost formy. Zadbaj także o ogólną kondycję. Biegaj i wykonuj ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza jeśli ostatnio odpuściłeś sobie wysiłek fizyczny.
  • Po zakończeniu sezonu na wspinaczkę zacznij regularnie chodzić na ściankę do wspinaczki. W następnym roku zobaczysz efekty.

Zalety wspinaczki


Jednym z głównych powodów, dla których wybieramy wspinaczkę są jej korzyści zdrowotne. W dzisiejszych czasach ludzie są bardzo świadomi korzyści zdrowego odżywiania oraz pożytku, jaki niesie regularne uprawianie sportu. Jeśli nudzi cię siłownia, wspinaczka górska jest najlepszym rozwiązaniem. Jest ona świetnym treningiem wytrzymałości, ponieważ musisz się mierzyć ze zmieniającą się wysokością oraz nachyleniem. Sprawdza wytrwałość i poprawia kondycję.

Trening wspinaczkowy

Pobyt w górach powoduje, że człowiek zaczyna funkcjonować zupełnie inaczej. Zmiana klimatu nie pozostaje bez wpływu dla zdrowia. Inaczej działa zatem metabolizm,...

Wspinaczka górska wiąże się z dużym wysiłkiem mięśniowym, angażuje bowiem większość mięśni naszego ciała. Prócz tego ma wiele innych zalet. Jeśli szukasz relaksu, mniej kosztownego sposobu treningu, wrażeń oraz szybkich rezultatów w wyglądzie twojego ciała, wybierz trening wspinaczkowy. Jest to bowiem sport dający nie tylko korzyści fizyczne. Dzięki bezpośredniemu kontaktowi z naturą lepiej zniesiesz wszelkie codzienne stresy. Reasumując, wspinaczka pomaga poprawić elastyczność ciała, rozwijać mięśnie, poprawić koordynację oraz spalać kalorie.

Wspinaczka górska to sport ekstremalny dobry dla zdrowia, ale taki wysiłek może również spowodować nieprzyjemne napięcie mięśni. Przed wspinaczką należy się więc właściwie rozgrzać. 
Wspinaczka górska jest doskonałą formą treningu, ponieważ pozwala na kontakt z Matką Naturą, a także odciąga naszą uwagę od rutyny życia i związanymi z nią stresami. Dzięki wspinaczce wysokogórskiej poczujesz się odmłodzony, stres zniknie i będziesz miał więcej energii oraz wytrzymałości w dalszych zmaganiach z problemami.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wspinaczka
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Wspinaczka
Wspinaczka

Buty do wspinaczki

Buty do wspinaczki to podstawowy element ekwipunku, który należy posiadać na własność, inne akcesoria wspinaczkowe na początku można wypożyczyć (...) . Dobre buty do wspinaczki górskiej są tak samo ważne jak buty do biegania,...

Wspinaczka

Ściana do wspinaczki

Wspinaczka staje się coraz bardziej popularnym sportem, nie tylko wśród mężczyzn, ale i wielu pań. Może być traktowana jako oddzielny sport (...) , uprawiany na co dzień albo jako jedna z form treningu przed wspinaniem się w górach. Wspinaczka...

Wspinaczka

Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa

Idealnymi terenami do uprawiania wspinaczki skałkowej w Polsce są m.in.: Wyżyna Krakowsko-Częstochowska, Góry Sokole, Dolina Będkowska oraz Dolina (...) Kościeliska w Tatrach. Wspinaczka skalna uprawiana jest na terenie...

Wspinaczka

Canyoning

, które wykorzystywane są m.in. w: wspinaczce, nurkowaniu, speleologii. Podróżowanie przez kanion obejmuje również: skakanie, zjeżdżanie na linie, pływanie. Na drodze

Wspinaczka

Techniki wspinaczkowe

wspinaczkowe? Jak się wspinać? Technika klasyczna zakłada wspinaczkę z wykorzystaniem jedynie naturalnych chwytów skalnych, z użyciem danej asekuracji (...) . W tej technice zabrania się używania liny do wspinaczki...

Wspinaczka

Sprzęt wspinaczkowy

Sprzęt do wspinaczki to podstawa, na której nie warto oszczędzać. Wspinaczka górska to sport ekstremalny, który wymaga dobrego przygotowania (...) . Wspinacz powinien mieć przy sobie wszystkie najważniejsze akcesoria...

Wspinaczka

Wspinaczka dla dzieci

Wspinaczka dla dzieci to świetny pomysł na hobby i spożytkowanie czasu wolnego dziecka. Wspinanie się jest dla trenujących świetną zabawą, oczywiście (...) po przełamaniu pierwszego strachu przed wysokością. Wbrew stereotypom, wspinaczka...

Wspinaczka

Plecak podróżnika - co musisz mieć na górskim szlaku zimą? (WIDEO)

Pakowanie plecaka na podróż to temat rzeka powtarzany na każdym kroku, jednak zdarzają się amatorzy, którzy nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo ważny jest mądrze spakowany plecak na wyprawę w góry. „Najważniejszy oczywiście jest telefon i ewentualnie...

Pilates - czym jest, zalety, technika ćwiczeń, rodzaje ćwiczeń

Plank - jakie są efekty ćwiczeń, jakie korzyści daje trening

wspinaczkowy * Trening urozmaicony Plank - jakie korzyści daje trening Plank efekty, jeśli chodzi o rzeźbę ciała i mięśni są istotne, ale efekty plank (...) Czym jest plank? Jakie daje efekty plank?...

Ćwiczenia z przyrządem

Ergometr wioślarski

Ergometr wioślarski

Maszyna do wiosłowania buduje masę mięśniową i poprawia kondycję fizyczną. Taki trening angażuje nie tylko mięśnie ramion, lecz także m.in. brzucha i łydek.