Turystyka piesza

Chodzenie, szczególnie to uprawiane wśród pięknych krajobrazów i z daleka od cywilizacji, jest dla wielu osób jedną z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy wybieramy profesjonalny, górski trekking, czy zwykłe, spokojne spacerowanie, turystyka piesza w każdej formie ma równie istotny wpływ na ciało i umysł – od dotlenienia, poprzez poprawę wydolności, aż do odstresowania na łonie przyrody. Taki wysiłek fizyczny jest zalecany dla każdego, niezależnie od kondycji i doświadczenia w uprawianiu sportu.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Spacerowanie czy trekking?

Najmniej wymagające kondycyjnie są zwykłe spacery. Jednak nie znaczy to, że nie są korzystne dla zdrowia. Codzienny (lub chociaż regularny) spacer poprawi wydolność organizmu (zadyszka będzie pojawiała się coraz rzadziej), usprawni krążenie, rozluźni psychicznie i dotleni. Aby spacerowanie było przyjemnością, należy dobrze wybrać miejsce treningu – może to być park lub jakieś miejsce za miastem, w zależności od naszych możliwości.

Kolejnym ważnym czynnikiem sprawiającym, że chodzenie jest udaną formą rekreacji, jest sprzęt. W przypadku chodzenia, najważniejsze są oczywiście wygodne buty, dopasowane do stopy (nie mogą uwierać ani obcierać) i do podłoża (np. kamieniste podłoże będzie wymagało nieco grubszej podeszwy). Nie zapominajmy też o odpowiednim, przewiewnym ubraniu (polecamy bawełniany dres, koszulkę i bluzę), dopasowanym do temperatury. W niewielkim plecaku trzeba mieć ze sobą:

  • wodę,
  • coś do jedzenia (np.batonik),
  • zapasowe skarpety i buty,
  • kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.

Dla osób z artystyczną duszą polecamy także piesze wycieczki z aparatem fotograficznym. Turystyka piesza może także obejmować biwakowanie, robienie ogniska i kilkudniowe wędrówki – wtedy zaopatrzenie i ciężar plecaka gwałtownie się zwiększą. Raczej nie powinno się wybierać na takie dłuższe wyprawy bez żadnego przygotowania kondycyjnego. Dłuższe, kilkudniowe wyprawy będą także wymagały zabrania do plecaka dodatkowo:

  • odpowiedniej ilości prowiantu i wody,
  • zapałek,
  • latarki,
  • środka przeciw owadom,
  • scyzoryka,
  • apteczki.

Dla osób potrzebujących silniejszych wrażeń, lepszym pomysłem na aktywność jest trekking. To najbardziej wymagająca forma turystyki pieszej, w zależności od wybranego terenu, zawierająca także elementy wspinaczki. W Polsce są także organizowane inne bardziej ekstremalne formy turystyki pieszej – na przykład kilkudniowe, grupowe rajdy piesze czy rajdy na orientację. Do chodzenia najlepiej wybierać oznaczone szlaki, szczególnie jeśli trasa jest długa. Sprzęt do trekkingu to przede wszystkim bardziej specjalistyczne buty zakrywające kostkę.

Zalety chodzenia

Chodzenie a zdrowie, a może raczej: wysiłek fizyczny a zdrowie człowieka? Każda aktywność fizyczna w pozytywny sposób wpłynie na nasz organizm. Zaletami chodzenia są:

  • dotlenienie świeżym powietrzem,
  • przebywanie z dala od miejskiego hałasu,
  • dopasowanie tempa do swoich możliwości,
  • odreagowanie codziennych napięć,
  • rozruszanie i usprawnienie stawów,
  • możliwość uprawiania tego sportu z przyjaciółmi lub rodziną.

Co więcej, chodzenie rzadko powoduje kontuzje, jest więc bezpieczniejsze niż bieganie, które może obciążyć stawy. W odróżnieniu od biegania, chodzenie jest bezpieczne także dla osób starszych, otyłych i niemających przygotowania kondycyjnego. Ciekawy jest fakt, że energiczny marsz pomaga spalić podobną ilość kalorii, co bieganie.

Każda aktywność fizyczna pomaga utrzymać sprawność, zarówno fizyczną, jak i umysłową. Regularne chodzenie poprawia jakość snu i zapobiega wielu chorobom związanym z siedzącym trybem życia.

Anna Szozda, 2 tygodnie temu

Sporty terenowe

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Turystyka piesza
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Turystyka piesza
Turystyka piesza

Chodzenie po górach

trasy „awaryjne", aby móc w razie potrzeby jak najszybciej cofnąć się do bazy. Piesza turystyka górska wymaga, aby zawsze zostawiać w bazie wypadowej (...) piesze wycieczki po górach mogą wydawać się romantyczne, ale...

Turystyka piesza

Spacer na odchudzanie

Spacer na odchudzanie

Spacer na odchudzanie to wciąż marginalizowana forma utraty zbędnych kilogramów. Wiele osób uważa, że skuteczne odchudzanie może nastąpić tylko poprzez mordercze treningi na siłowni i drakońską dietę, połączoną z przyjmowaniem środków farmakologicznych....

Turystyka piesza

Turystyka piesza nizinna

Turystyka piesza nizinna jest jednym z pomysłów na spędzenie wakacji. Przed wyborem miejsca na letni pobyt warto dowiedzieć się więcej o tamtejszym klimacie. Wakacje w górach czy nad morzem, choć należą do najpopularniejszych,...

Zdrowie w podróży

Zdrowie na urlopie

Zdrowie na urlopie

Podróże przynoszą wiele satysfakcji. Zadowolenie z wakacji jest możliwe jednak tylko dzięki wcześniejszemu zaplanowaniu szczegółów. Przygotuj się odpowiednio do swojej podróży. Nie chcesz przecież przegapić ani chwili z wypadu, który może okazać się...

Urlop w Europie

Turystyka wojenna w Wietnamie (WIDEO)

turystykę wojenną. Dla niektórych turystów przyjeżdżających do takich miast, to, co tam widzą, jest bardzo mocną lekcją historii. Oceńcie sami, oglądając materiał filmowy.

Urlop w Europie

Wyspa Reunion zaprasza (WIDEO)

Francuska wyspa Reunion leży na Oceanie Indyjskim w pobliżu Madagaskaru. W ulotkach biur podróży kusi rozwiniętą siecią hoteli, pięknymi plażami i wspaniałą pogodą aż do jesieni. Czy to jedyne zalety tej tajemniczej wyspy? Na pewno nie, gdyż z pewnością...

Fitness i sport

Turystyka

Turystyka wiąże się z przestrzenną ruchliwością ludzi i podróżowaniem. Są różne rodzaje turystyki, na przykład turystyka poznawcza, wypoczynkowa

Weekend w Europie

Kijów stoi pod znakiem graffiti (WIDEO)

Kijów został założony w V wieku. Jest stolicą, a zarazem największym miastem na Ukrainie. To idealne miejsce na jednodniową lub weekendową wycieczkę. W Kijowie warto odwiedzić Muzeum Czarnobylskie, Muzeum Miniatur czy Muzeum Sztuki Rosyjskiej. Do największych...