Aby ochronić swój umysł przed chorobą Alzheimera, ucz się... czegokolwiek

Możesz zagrać swoją ulubioną sonatę Mozarta. Albo nauczyć się jeździć konno. Każda z tych czynności stymuluje umysł, oferując potencjalną ochronę przed chorobą Alzheimera w późniejszym etapie życia, jak donosi najnowsze badanie.

Neurologowie nazywają to efektem "użyj albo strać". Koncept polega na tym, że osoby, które są umysłowo aktywne i stawiają przed swoim mózgiem kolejne wyzwania, objęte są mniejszym ryzykiem zachorowania na demencję.

Poprzednie badania sugerowały już taki efekt, jednak wyniki nie były definitywne. Zespół badawczy z Bostonu przeprowadził więc metaanalizę 12 badań w których łącznie udział wzięło prawie 14 tys. ludzi aby poznać odpowiedzi.

Z badania wynika, że stymulacja umysłowa daje nam, w całkiem dosłownym sensie, ochronę przeciwko demencji, która nie może być zawdzięczana innym czynnikom, takim jak edukacja lub poziom przychodów. Czynności, które wspomogą twój mózg w obronie przed Alzheimerem są bardziej zróżnicowane niż się wydaje.

Zalicza się do nich czytanie książek, chodzenie do teatru lub kina, odwiedzanie muzeów lub udanie się na koncert muzyki klasycznej. Jednak jeśli te rzeczy nie znajdują się na twojej liście zainteresowań, mamy dobre wieści. Dr. Deborah Blacker, autorka badania, twierdzi, że nawet nauka wykonywania drobnej domowej czynności lub naprawy albo pójście na mecz piłki nożnej może dać te same efekty.

Blacker, psychiatra geriatryczny, naucza na Uniwersytecie Harvarda i pracuje w Mass General Hospital. Według niej, ważne jest, aby zajmować czymś swój umysł. Czynności te powinny jednak być dla nas czymś nowym i wymagającym, jednak najlepiej, gdy są to rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. W ten sposób wzbogacimy swoje życie, a także uzyskamy dodatkową ochronę przed demencją.

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na Alzheimera?

Sprawność fizyczna i regularne ćwiczenia powstrzymują chorobę Alzheimera. Tak wynika z badań naukowców Uniwersytetu Kansas opublikowanych w specjalistycznym...

Z metaanalizy nie wynikają jednak odpowiedzi na wszystkie pytania. Do tego potrzebne będzie więcej dokładniejszych badań. Nie wiemy na przykład, czy dane czynności wpływają lepiej na nasz umysł niż inne lub jak często należy angażować swój mózg, aby przyniosło to pożądany efekt.

Blacker zaznacza jednak, że osoby angażujące mózg w więcej czynności charakteryzowały się mniejszą liczbą zachorowań na alzheimera. Jednym z przykładów takiego podejścia jest program "Cognitive Vitality" promowany przez fundację Alzheimer's Drug Discovery.

Polega on na ćwiczeniu mózgu i utrzymywaniu go w dobrej formie za pomocą siedmiu kroków. Są to ćwiczenia, zdrowa dieta, sen, zmniejszenie poziomu stresu, związki międzyludzkie, zwalczanie chorób przewlekłych i nauka.

Fundacja sugeruje, że wymagany wysiłek umysłowy powinien wynikać z podjęcia edukacji, nauczenia się nowego języka, czytania książek lub wykonywania pracy w wolontariacie.

Blacker twierdzi, że dowolny sposób, w jaki będziemy podtrzymywać aktywność mózgu, będzie dobry i przyniesie nam korzyści, jeśli czynność którą wykonujemy jest dla nas czymś nowym i wymagającym. Jeśli dodatkowo będzie to coś, co naprawdę lubimy, wygrywamy na dwóch polach.

Rafał Szewczyk, 9 miesięcy temu

Psychologia

Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Newsy - psychologia
Stres

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

do zaliczenia danego przedmiotu. Rób przerwy w nauce W momencie, gdy twój umysł odmawia ci posłuszeństwa i pomimo czytania materiałów nic nie pozostaje (...) jednak wie, że ćwiczenia korzystnie wpływają również na nasz umysł....

Otępienie starcze - choroba Alzheimera
, leczenie

Wczesne objawy alzheimera

Wczesne objawy alzheimera

Society to właśnie ona była najmłodszą kobietą, u której zdiagnozowano alzheimera. O jej walce z chorobą mogliśmy usłyszeć w mediach - zarówno polskich (...) Choroba Alzheimera u coraz młodszych Choroba...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Naukowo dowiedzione korzyści ze spożywania kurkumy

Naukowo dowiedzione korzyści ze spożywania kurkumy

właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne kurkumy mogą uchronić mózg przed chorobą Alzheimera. Kurkuma działa przeciwzapalnie Przeciwzapalne (...) może zapobiec chorobie Alzheimera Choroba Alzheimera...

Ciąża i dziecko

Wczesne objawy choroby Alzheimera

Wczesne objawy choroby Alzheimera

. Przeczytaj również: Nietypowe sygnały, które mogą świadczyć o tym, że masz astmę Problem z zarządzaniem finansami Osoby dotknięte chorobą Alzheimera (...) Zaniepokojenie własną pamięcią Badania kliniczne potwierdzają,...

Fobie

Najdziwniejsze fobie na świecie

Najdziwniejsze fobie na świecie

serca, drżenie mięśni, a nawet utrata kontroli nad swoim zachowaniem. Erytrofobia - gdy boisz się zaczerwienić Panicznie boisz się publicznych wystąpień (...) i wycofują się z wydarzeń, w których przyszłoby im przemawiać. Nie zadają...

Herbata

Pij zieloną herbatę na zdrowie

Pij zieloną herbatę na zdrowie

choroby Alzheimera Zielona herbata nie tylko usprawnia funkcjonowanie mózgu, lecz także może zapobiec jego degeneracji związanemu z chorobą Alzheimera

Motywacja

Pozbądź się rutyny w 7 dni

Pozbądź się rutyny w 7 dni

na hobby. Według naukowców, osoby, które uczą się ciągle nowych rzeczy i stawiają kolejne wyzwania umysłowi są mniej podatne na chorobę Alzheimera (...) , a zaoszczędzisz pieniądze i poprawisz swój stan...