Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty

1. Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze	Zawartość w 100 g	Zawartość w 195 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna	112 kcal	218 kcal
Białko	2,32 g	4,52 g
Węglowodany	23,5 g	45,8 g
Cukier	0 g	0 g
Błonnik	1,80 g	3,51 g
Tłuszcz	0,83 g	1,62 g
Tłuszcze nasycone	0,17 g	0,32 g
Tłuszcze jednonienasycone	0,30 g	0,59 g
Tłuszcze wielonienasycone	0,30 g	0,58 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Witamina C	0 mg	0 mg
Równoważnik folianów	4,00 µg	7,80 µg
Witamina B1 - tiamina	0,10 mg	0,20 mg
Witamina B2 - ryboflawina	0,01 mg	0,02 mg
Witamina B3 - witamina PP - niacyna	1,33 mg	2,59 mg
Witamina B5 - kwas pantotenowy	0,39 mg	0,76 mg
Witamina B6 - pirydoksyna	0,15 mg	0,29 mg
Witamina B9 - kwas foliowy	4,00 µg	7,80 µg
Witamina B4 - cholina	0 mg	0 mg
Witamina B12 - kobalamina	0 µg	0 µg
Witamina A	0 i.u.	0 i.u.
Witamina A	0 µg RAE	0 µg RAE
Retinol	0 µg	0 µg
Alpha karoten	0 µg	0 µg
Beta karoten	0 µg	0 µg
Beta-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Likopen	0 µg	0 µg
Luteina+Zeaksantyna	0 µg	0 µg
Witamina E	0 mg	0 mg
Witamina D	0 µg	0 µg
Witamina D	0 i.u.	0 i.u.
Witamina K	0 µg	0 µg
Wapń	10,00 mg	19,50 mg
Żelazo	0,53 mg	1,03 mg
Magnez	44,0 mg	85,8 mg
Fosfor	77,0 mg	150 mg
Potas	79,0 mg	154 mg
Sód	1,00 mg	1,95 mg
Cynk	0,62 mg	1,21 mg
Miedź	0,08 mg	0,16 mg
Mangan	1,10 mg	2,14 mg
Selen	0 µg	0 µg
Woda	73,0 g	142 g