Warzywa i napoje w diecie oczyszczającej

Owoce w diecie

Owoce powinny na dobre zagościć w naszych jadłospisach. Wybierając owoce sezonowe w rozsądnych ilościach, zagwarantujemy organizmowi dużą dawkę witamin...

Jeśli marzysz o zdrowym organizmie, wolnym od toksyn, zacznij od zmiany diety. Bo właściwe żywienie to klucz do sukcesu. Lekarz internista Agnieszka Lemańczyk z Centrum Odmładzania i Odchudzania Czapielski Młyn radzi, co robić, by być zdrowym i pełnym energii każdego dnia.

Dieta a oczyszczanie organizmu

Toksyny pochodzą z jedzenia, napojów, powietrza oraz nagromadzenia produktów odpadowych przemiany materii, jak również rozkładu m.in. komórek tłuszczowych, w których mogą być zgromadzone substancje szkodliwe. W żywieniu należy zwracać szczególną uwagę na produkty konserwowane, w znacznym stopniu przetworzone oraz te o wysokim indeksie glikemicznym i starannie eliminować je z codziennego menu.

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Lekarze przestrzegają przed gwałtowną utratą kilogramów, gdyż może stwarzać to zagrożenie dla organizmu. W krótkim czasie uwolniona zostaje duża ilość toksyn, doprowadzając do tzw. intoksykacji (samozatrucia). Dlatego, szczególnie początkowa, najintensywniejsza faza odchudzania powinna być prowadzona przy wykorzystaniu sposobów maksymalnie wspomagających naturalne zdolności oczyszczania organizmu.

Toksyny wydalane są drogą jelitową, moczową, z powietrzem wydychanym oraz przez skórę. Jeśli pojawia się uczucie przewlekłego zmęczenia, bóle głowy, pogorszenie kondycji skóry, alergia, nawracające infekcje czy dolegliwości brzuszne, to sygnał, że w organizmie jest zbyt duża ilość toksyn.

Właściwą równowagę organizmu osiągnąć można m.in. dzięki diecie oczyszczającej.

Dieta warzywno-owocowa

Dieta warzywno-owocowa, a w zasadzie post warzywno-owocowy wg dr Ewy Dąbrowskiej, zakłada ograniczenie posiłków do warzyw i owoców, przede wszystkim tych o niskim poziomie glikemicznym. Dieta oczyszczająca zmniejsza ilość toksyn w organizmie, wzmacnia jego siły odpornościowe, odmładza biologicznie, podnosi poziom energetyczny. Stosowana regularnie znacząco obniża ryzyko infekcji, poprawia wygląd cery i samopoczucie. Pozwala w bezpieczny sposób pozbyć się dodatkowych kilogramów, chroni przed rozwojem nadciśnienia, cukrzycy, miażdżycy czy chorób zwyrodnieniowych. Usuwa z organizmu nadmiar wody, co zmniejsza poczucie ciężkości oraz eliminuje obrzęki.

Zasady stosowania diety oczyszczającej

Dietę oczyszczającą można stosować bez uszczerbku dla zdrowia nawet kilka razy w roku. W celach profilaktycznych może wystarczyć ok. 14 dni diety, powtarzanych co 6-8 miesięcy. Zawsze powinno się pamiętać o umiarze, uwzględnieniu przeciwwskazań, dostosowaniu wymiaru diety do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu oraz bezwzględnie powolnym i mądrym włączaniu pełnego żywienia po zakończeniu postu. Zbyt długie ograniczenie się do diety warzywno-owocowej, tj. powyżej 6 tygodni, może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Z kuracji tej nie mogą korzystać kobiety ciężarne oraz karmiące piersią, osoby z nadczynnością tarczycy, niedoczynnością nadnerczy, porfirią, wyniszczone z powodu chorób nowotworowych czy np. gruźlicy oraz po przeszczepach narządowych.

Na dietę oczyszczającą składają się warzywa, owoce i zioła. Poleca się: kapustę białą, czerwoną, włoską i pekińską, brukselkę, sałaty, seler, rzodkiewkę, koper, cebulę, czosnek, por, paprykę, kalafior, pomidory, buraki, pietruszkę, brokuły, dynię, ogórki (szczególnie kiszone), cukinię, kalarepę, jabłka, grejpfruty, cytryny.

Warzywa i owoce można spożywać pod wieloma postaciami: surowe, duszone, gotowane, soki, surówki lub sałatki bez dodatku oliwy czy jogurtu. Herbatki ziołowe wpływają stymulująco na pracę narządów wewnętrznych, co odgrywa istotną rolę w eliminacji szkodliwych substancji. Najlepsze pod tym względem herbatki zawierają: fiołek trójbarwny, morszczyn, mniszek lekarski, karczoch lub tamaryndowiec, ale równie korzystnie działa zielona herbata, koper włoski, mięta czy rumianek.

Nie powinniśmy także zapominać o ważnej zasadzie, jaką jest dostarczanie od 1,5 do 2 l wody dziennie, najlepiej pod czystą postacią (choć na dobre efekty możemy liczyć pijąc np. wodę ogórkową), ale do objętości tej włączamy również wypijane herbatki.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks

oczyszczających. Co więcej, odkwasza organizm, przywracając mu właściwe pH. W ramach detoksu jaglanego przez cały dzień, co około 3 godziny, jemy zupę przygotowaną

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie organizmu ziołami

Oczyszczanie organizmu ziołami

wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia, fiołek trójbarwny, zielona herbata. Zioła (...) materii. Ponadto zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz wspomaga proces odchudzania...

Dieta oczyszczająca

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

czy trzustki, można pić miksturę oczyszczającą przewód pokarmowy Józefa Słoneckiego, dyplomowanego bioenergoterapeuty, autora 4 tomów pt. "Zdrowie na własne (...) ją zwiększamy. Jeżeli stosujemy leki na czczo, powinniśmy je zażyć po...

Dieta oczyszczająca

Jesienny detoks sezonowymi produktami

Jesienny detoks sezonowymi produktami

wapń, potas, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B. Jabłka korzystnie wpływają na pracę układu trawienia i ułatwiają wydalanie toksyn z organizmu. Dieta (...) oczyszczająca organizm powinna bazować na jabłkach. Pamiętaj,...

Dieta oczyszczająca

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Wiosna to najlepszy czas, aby przeprowadzić detoks organizmu. Oczyszczanie z wykorzystaniem warzyw i owoców proponuje Beata Sokołowska. Ten sposób ma odmłodzić, uzdrowić organizm, przywrócić równowagę kwasowo-zasadową i poprawić samopoczucie. Detoks...

Dieta oczyszczająca

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

organizmu. Dieta w czasie oczyszczania organizmu może przyjąć różne postacie: diety mieszanej - oznacza to tylko jeden posiłek wg diety owocowo-warzywnej (...) w tygodniu, w którym jemy tylko owoce i warzywa, co ma być elementem profilaktyki...