5 z 6Witamina B9

Palacze są szczególnie narażeni na niedobór witaminy B9, która ma pozytywny wpływ na płuca. Kwas foliowy jest też odpowiedzialny za regulację różnych procesów metabolicznych w organizmie. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek.

Oprócz pozytywnego wpływu na płuca, witamina B9 wspomaga pracę centralnego układu nerwowego. Usprawnia komunikację między neuronami. Działa też uspokajająco. Kwas foliowy pomaga radzić sobie ze stresem.

Witamina B9 musi być dostarczana wraz z pożywieniem (organizm nie potrafi jej wytworzyć). Znajdziemy ją w nasionach dyni i migdałach. Źródłem witaminy B9 jest także szpinak i warzywa liściaste (szczególnie surowe).

Zobacz też: Na tydzień zrezygnowałam z szamponu. Myłam włosy sodą oczyszczoną