Jeśli śpisz za krótko, możesz narazić się na problemy zdrowotne
Zaburzenia snu to prosta droga do wielu chorób, m.in. cukrzycy. Szkodzimy sobie nie tylko wtedy, kiedy śpimy za krótko. Jest jeszcze inny czynnik ryzyka.
1. Problemy ze snem sprzyjają cukrzycy
Problemy ze snem mogą stać się źródłem wielu problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2.
Lekarze i naukowcy od dawna alarmują, że na cukrzycę bardziej są narażeni ci, którzy śpią za krótko, czyli mniej niż optymalne siedem godzin.
Grożą im także inne problemy zdrowotne.
- Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę, z jakimi konsekwencjami muszą się liczyć, jeśli śpią zbyt krótko, czyli poniżej sześciu-siedmiu godzin w ciągu doby. A są one bardzo poważne - zaznaczał w rozmowie z WP abcZdrowie Michał Sutkowski, prezes Kolegium Lekarzy Rodzinnych.
- Możemy mówić o poważnych skutkach kardiologicznych, neurologicznych i psychicznych. Do tego zaburzenia metaboliczne: zbyt krótki sen prowadzi do nadwagi i otyłości - wskazał lekarz.
Najpoważniejszymi skutkami kardiologicznymi niedoboru snu są ostre stany wieńcowe, a także zawały i udary, nawet w młodym wieku. Do tego problemy z psychiką - od pozornie zwykłej drażliwości pod stany o charakterze depresyjnym.
2. Regularność to podstawa
Okazuje się jednak, że szkodzi także nadmiar snu. Amerykańscy naukowcy z Vanderbilt University Medical Center odkryli, że w przypadku cukrzycy typu 2, jest to taki sam czynnik ryzyka, jak niedobór. Autorzy badań precyzują, że zbyt krótki sen to mniej niż siedem godzin, a za długi przekracza dziewięć godzin.
Na tym jednak nie koniec. Kluczowa jest regularność snu, bo najbardziej szkodliwe mogą się okazać ekstremalne lub częste zmiany w długości snu.
Badanie, które objęło 36 tysięcy osób z różnych grup ekonomicznych i rasowych, dotyczyło długoterminowych nawyków związanych ze snem.
Zdaniem naukowców poprawa jakości snu może być kluczowym elementem w walce z nierównościami zdrowotnymi.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.