3 z 8Wapń

Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko występowania złamań. Brak wapnia w organizmie osłabia kości, zwiększa wystąpienie zawału serca i udaru mózgu. Najlepiej, jeśli zadbasz, aby już po 30. roku życia twoja dieta zawierała składniki bogate w wapń, takie jak nabiał, szpinak, migdały, tofu, rukola, biała fasola, brokuły, liście rzepy, soja i figi. Wapń jest składnikiem, którego organizm potrzebuje również do prawidłowego funkcjonowania mięśni, serca i układu nerwowego.