6 z 8Magnez

Podobnie jak potas pomaga utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia, co jest wyjątkowo ważne, zwłaszcza gdy weźmiemy pod uwagę fakt, że podwyższone ciśnienie jest bardzo często spotykanym problemem wśród osób po 40. roku życia. Niedobór magnezu w organizmie może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy oraz stanów zapalnych. Najwięcej tego cennego składnika znajdziesz w pestkach dyni, ciemnych i zielonych warzywach, a także w fasoli, soi, nasionach i awokado. Diety bogatej w produkty zawierające magnez nie trzeba uzupełniać w dodatkowe suplementy, ponieważ nadmiar tego pierwiastkamoże powodować nudności, biegunkę oraz skurcze mięśni.