4 z 5Skuteczne nawodnienie organizmu

Według zaleceń Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa i Żywności odpowiednia ilość płynów, które należy przyjmować w ciągu dnia, to 2 l dla kobiet oraz 3 l dla mężczyzn. W upalne dni nasz organizm potrzebuje więcej płynów, dlatego też zapotrzebowanie jest większe o ok. 1 l.

W gorące dni powinno pamiętać się o uzupełnianiu minerałów, które również ubywają z naszego organizmu, podobnie jak woda. Chodzi zwłaszcza o uzupełnianie sodu i potasu. Spożycie słonych przekąsek typu paluszki, precelki oraz krakersy, pomoże pozbyć się niedoborów.

Uzupełnianie płynów to nie tylko picie wody, możemy sięgnąć również po herbatę, soki, chude mleko, jeść zupy, a także owoce i warzywa składające się w znacznej ilości z wody. Odpowiednie będą zwłaszcza arbuzy, winogrona, pomarańcze oraz melony. Niektóre warzywa również pomogą w przypadku odwodnienia. Zasobne w wodę są ogórki i pomidory.

Zobacz także: Czy w twoim ciele żyją pasożyty? Sprawdź, jak się ich pozbyć