Przejdź na WP

Zdrowa dieta a depresja. Nowe badania pokazują, że zbilansowane posiłki korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne

Zdrowa dieta to podstawa i są na to kolejne dowody. Badacze z Australii udowodnili, że nie tylko korzystnie wpływa na nasz organizm, ale i psychikę. Do eksperymentu zaproszono nastolatków, którzy cierpieli na depresję i poproszono ich, żeby zmienili swoją dietę na zbilansowaną. Wyniki badań zadziwiają.

Zobacz film: "Problemy z gardłem i metody na ich zwalczenie"

1. Zdrowe jedzenia a depresja

Naukowcy z australijskiego Uniwersytetu Macquarie postanowili zbadać wpływ zmiany diety na psychikę młodych ludzi. Do badania zostały zaproszone osoby, kórych średnia wieku wynosiła 19 lat.

Badani zostali poproszenie o ograniczenie rafinowanych węglowodanów: cukru, tłuszczy i przetworzonego mięsa.

Badanie trwało trzy tygodnie, a dieta nastolatków w tym czasie była ścisła i zawierała: pięć porcji warzyw, trzy owoców i ziaren, chude mięso, jajka, tofu lub ryby (do trzech razy w tygodniu), orzechy, nasiona, oliwę z oliwek i jedną łyżeczkę kurkumy i cynamonu.

Ostatnie dwie przyprawy włączono do diety ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.

"Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i zwiększenie ilości owoców, warzyw i ryb spowodowało zmniejszenie objawów depresji" - mówi neuropsycholog Heather Francis.

Wszyscy uczestnicy stosowali leki przeciwdepresyjne, psychoterapię lub kombinację leków i terapii.

Po zakończeniu eksperymentu, aż u 32 proc. badanych osób zauważono poprawę wyników, a tylko u 8 proc. nie było poprawy. U reszty badanych nie zarejestrowano zmian.

Zdrowa dieta na wpływ na obniżenie stanów depresyjnych
Zdrowa dieta na wpływ na obniżenie stanów depresyjnych (iStock)

Co prawda, wyniki badań nie mówią o tym, że dietą można wyleczyć depresję, jednak zbilansowane posiłki bez przetworzonych produktów mogą łagodzić jej stany.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy