Zdrowa dieta a depresja. Nowe badania pokazują, że zbilansowane posiłki korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne
Zdrowa dieta to podstawa i są na to kolejne dowody. Badacze z Australii udowodnili, że nie tylko korzystnie wpływa na nasz organizm, ale i psychikę. Do eksperymentu zaproszono nastolatków, którzy cierpieli na depresję i poproszono ich, żeby zmienili swoją dietę na zbilansowaną. Wyniki badań zadziwiają.
1. Zdrowe jedzenia a depresja
Naukowcy z australijskiego Uniwersytetu Macquarie postanowili zbadać wpływ zmiany diety na psychikę młodych ludzi. Do badania zostały zaproszone osoby, kórych średnia wieku wynosiła 19 lat.
Badani zostali poproszenie o ograniczenie rafinowanych węglowodanów: cukru, tłuszczy i przetworzonego mięsa.
Badanie trwało trzy tygodnie, a dieta nastolatków w tym czasie była ścisła i zawierała: pięć porcji warzyw, trzy owoców i ziaren, chude mięso, jajka, tofu lub ryby (do trzech razy w tygodniu), orzechy, nasiona, oliwę z oliwek i jedną łyżeczkę kurkumy i cynamonu.
Ostatnie dwie przyprawy włączono do diety ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.
"Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i zwiększenie ilości owoców, warzyw i ryb spowodowało zmniejszenie objawów depresji" - mówi neuropsycholog Heather Francis.
Wszyscy uczestnicy stosowali leki przeciwdepresyjne, psychoterapię lub kombinację leków i terapii.
Po zakończeniu eksperymentu, aż u 32 proc. badanych osób zauważono poprawę wyników, a tylko u 8 proc. nie było poprawy. U reszty badanych nie zarejestrowano zmian.
Co prawda, wyniki badań nie mówią o tym, że dietą można wyleczyć depresję, jednak zbilansowane posiłki bez przetworzonych produktów mogą łagodzić jej stany.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.
