Zdrowe diety

Zboża

Kasze - nieoceniony element zdrowej diety

Węglowodany są istotnym elementem zdrowej, zróżnicowanej diety. Na ich bazie można przygotować wiele wariantów śniadań, obiadów, deserów i kolacji (...) ) oraz krupa - najbardziej wartościowe ziarno pozbawione jedynie łuski. Kasze stanowią podstawę zdrowej, zbilansowanej diety, to istotne...

Newsy - zdrowie

Naukowcy obalają mity na temat diety zdrowej dla serca

. Niektóre diety zdrowe dla serca zawierają również bardzo małe ilości chudego mięsa, ryb, niskotłuszczowych i beztłuszczowych produktów mlecznych (...) Naukowcy postanowili raz na zawsze rozprawić się z mitami na temat diety chroniącej przed chorobami serca. W przeglądzie badań, opublikowanym

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Czego powinniśmy nauczyć się od Brazylijczyków na temat zdrowej diety?

żywieniowych. Wszystkie normy można sprowadzić do 10 prostych zasad, które ułatwią wprowadzenie zdrowej diety w życie. Co się w nich znalazło (...) Co kilka lat rząd każdego państwa publikuje dokument, który zawiera normy żywienia i zalecenia dotyczące diety obywateli. Okazuje

Zioła i przyprawy

Zdrowe zioła, które warto włączyć do swojej diety

Rozmaryn Zgodnie z przeprowadzanymi badaniami, gotowanie czy grillowanie mięsa razem z rozmarynem zapobiega powstawaniu amin heterocyklicznych, które są rakotwórczymi związkami szkodliwymi dla zdrowia. Mięta pieprzowa Mięta pieprzowa to świetne źródło przeciwutleniaczy, a już samo jej wąchanie pomaga zredukować zachcianki żywieniowe i ograniczyć liczbę...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Jak schudnąć zdrowo?

! To nie takie trudne! * Nocne podjadanie rujnuje twoją sylwetkę? Zerwij z tym zwyczajem Zasady zdrowej diety Diety niskokaloryczne nie są polecane (...) Szybkie odchudzanie to marzenie wielu z nas. Niestety, skuteczna dieta nie jest ani szybka, ani tym bardziej zdrowa. Zdrowe...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowa dieta

. Składniki zdrowej diety Nasz organizm jest tak skonstruowany, że do prawidłowego funkcjonowania potrzebne mu są różne składniki odżywcze. Wbrew (...) nauczyć się od Brazylijczyków na temat zdrowej diety Nie można zapominać o najważniejszych składnikach zdrowej...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Dobór diety

Odpowiednio zbilansowana dieta dobrana do potrzeb organizmu pozwala na jego sprawne funkcjonowanie. Zasadą zdrowego odżywiania jest przede wszystkim (...) wielu narządów oraz powoduje zaburzenia czynności życiowych. Zasady zdrowego żywienia Nie jest trudno zgubić się w gąszczu diet i przepisów

Zdrowe odżywianie

Zdrowe produkty

Aby uniknąć chorób układu sercowo-naczyniowego dużą rolę spełnia odpowiedni sposób odżywiania się, który znacząco może obniżyć ryzyko jej wystąpienia. Jak zatem powinna wyglądać zdrowa dieta? Kilka zasad wytyczył Instytut Żywności i Żywienia, według którego podstawę w codziennym menu powinny stanowić produkty zbożowe, które powinny...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Jak zdrowo się odżywiać?

. Najważniejsze zasady zdrowej diety Żeby schudnąć, wcale nie trzeba się głodzić ani pić okropnych w smaku preparatów czy nawet spędzać dużo czasu w siłowni (...) lub basenie. Wystarczy prowadzić zdrowy styl życia, czyli prawidłowo się odżywiać i uprawiać sporty. Zalecenia dotyczącej zdrowej...

Zdrowe odżywianie

Zielone jest zdrowe

do zdrowej diety. Polacy jedzą za mało błonnika, a ten dostarczamy wyłącznie z roślin. Mówi się wciąż, żeby jeść warzywa i owoce a wciąż jest z tym problem (...) lat zielony jęczmień bije rekordy popularności w sklepach ze zdrową żywnością. W Internecie mamy dziesiątki reklam tego produktu. Można...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowe odchudzanie

diety, wystarczy tylko konsekwentnie się ich trzymać. Aktywność fizyczna Żadna dieta odchudzająca nie będzie skuteczna, jeśli nie włączymy w nią ruchu. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważnym elementem zdrowego odchudzania. Nie musi opierać się na wyczerpujących i długotrwałych ćwiczeniach gimnastycznych. Każdy...

Mięso

Czy mięso jest zdrowe?

Mięso stanowi istotny element diety człowieka. Spożywamy go zazwyczaj na śniadanie jako dodatek do pieczywa lub podczas obiadu. Konsumowanie mięsa (...) może wywoływać choroby metaboliczne, choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzycę, reumatoidalne zapalenie stawów, zwyrodnienie plamki żółtej. Zdrowe

Żywienie

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych - otyłości, cukrzycy typu 2, chorób układu...

Zasady zdrowego odchudzania

Zdrowy jadłospis

, że powinno to być chude mięso przyrządzone w zdrowy sposób. Zamawiane danie komponuj najlepiej z warzywami, wybierz porcję około 150 g w postaci sałatki (...) kalorycznie" następnym dniem, np. jedz tylko warzywa w różnej postaci. Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN...

Newsy

Czy ryby są zdrowe?

Ryby są uznawane za zdrowy składnik diety. Są bogate w witaminy i niezbędne składniki, które są nieodzownym warunkiem dobrego zdrowia. W ostatnim czasie sporo jednak mówi się o tym, że ryby akumulują szkodliwe składniki i spożywanie ich w nieograniczonych ilościach nie jest dobrym rozwiązaniem. Czy zatem istnieje taka ilość...

Zboża

Zdrowe pieczywo

Zdrowe pieczywo powinno być składnikiem każdej diety. Właściwe odżywianie polega na dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, z których wiele (...) , pieczywo pełnoziarniste, pieczywo razowe i chleb wieloziarnisty to tylko kilka z wielu rodzajów pieczywa, które warto włączyć do swojej diety. Wartość

Dieta na przybór masy

Jak zdrowo przytyć?

Dieta wysokokaloryczna nie musi być niezdrowa, pod warunkiem, ze zostanie odpowiednio zaplanowana. Taka dieta dostarcza organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Zalecana jest dla osób z niedowagą, które chciałyby odzyskać zdrową masę ciała. Dieta wysokokaloryczna dostarcza organizmowi ponad 2500...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe jedzenie

Nasz wygląd, samopoczucie oraz zdrowie są uzależnione od codziennej diety. Czynniki klimatyczne, a przede wszystkim tryb życia i wiek wpływają (...) są dla dzieci i młodzieży, aby ich rozwój przebiegał prawidłowo i bez zakłóceń. Zapewni to zdrowe jedzenie, którego produkty są bogate w witaminy, składniki

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie bez diety

z utratą wagi. Podczas wprowadzania zmian zdecyduj, co jest dobre dla twojego stylu życia. Kluczem jest znalezienie systemu kombinacji zdrowej diety (...) się na liczbie kilogramów, których musisz się pozbyć. Jeśli starasz się przestrzegać zdrowej diety i intensywnie ćwiczysz - spadek...

Żywienie

Diety od A do Z

Dietetyka i znajomość zasad zdrowego żywienia pomagają przy leczeniu niektórych chorób i dolegliwości. Właściwa dieta ma ogromny wpływ na stan (...) przyswajalnych węglowodanów z możliwością uwzględnienia dawek insuliny. Diety dla alergików muszą wykluczać uczulające produkty spożywcze, a jadłospis kobiet

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Diety na lato

Diety na lato są idealnym pomysłem na schudnięcie dla osób walczących z nadmiernymi kilogramami. Odchudzanie nie jest ani proste, ani przyjemne (...) trzeba pamiętać, by usunąć kłąb z kapusty i oberwać zewnętrzne liście sałaty. Kiedy już to zrobimy, nie pozostaje nic innego niż przygotowanie pysznej, zdrowej

Karmienie niemowlęcia

Rozszerzanie diety

sposobem na to, by nasza pociecha była zdrowa, jest karmienie niemowlaka mlekiem matki. Należy jednak pamiętać, że w pewnym momencie życia dziecka (...) karmienie piersią nie zaspokoi już jego potrzeb żywieniowych. Wówczas należy rozpocząć rozszerzanie diety o kolejne produkty żywnościowe, od zupek

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Diety gwiazd

, które zawsze mogą pochwalić się zdrowym i zadbanym ciałem. Wyrzeźbiona sylwetka Gwen Stefani Ponad czterdziestoletnia piosenkarka niedawno wyznała (...) po porodzie schudła blisko 25 kg, wszystko za sprawą diety autorstwa dr Dukana. Dieta proteinowa składa się z czterech etapów, w których istotna

Diety od A do Z

Diety dla chorych

Diety dla chorych nie są tylko wymysłem dietetyków. Osoby chore lub znajdujące się w stanie rekonwalescencji powinny w szczególny sposób dostosować się do zasad żywienia w danej jednostce chorobowej. Odpowiednio zbilansowana dieta do rodzaju dolegliwości i choroby odgrywa ogromną rolę w procesie leczenia, a także powrotu do zdrowia. Szczegółowe...

Zasady zdrowego odchudzania

Bezpieczne diety

Bezpieczne diety to takie, które nie powodują problemów zdrowotnych. Kuracja odchudzająca nie powinna negatywnie wpływać na zdrowie, zwłaszcza (...) . Spożywanie przez dłuższy czas nielubianych przez siebie produktów z całą pewnością spowoduje wzmożony apetyt na ukochane przysmaki tuż po zakończeniu diety

Suplementy diety na skórę

Promienna i zdrowa cera

Suplementy diety do cery trądzikowej stosowane razem z odpowiednimi kosmetykami, prawidłową higieną i dietą, mogą znacząco wpłynąć na stan skóry.

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowa dieta orzechowa

Dietetycy już od dawna wskazują, że regularne włączanie orzechów do codziennej diety może mieć wręcz działanie odchudzające.

Odchudzanie dla każdego

Zdrowa dieta odchudzająca dla nastolatka

rozwiązaniem problemu. W każdym posiłku powinny znaleźć się produkty białkowe, węglowodany i tłuszcze. Podstawę zdrowej diety w odchudzaniu nastolatka (...) zwłaszcza dziewczęta narażone są na niedobory pokarmowe. Często nie są zadowolone ze swojej sylwetki. Próbując to zmienić, stosują drastyczne diety

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Jak przygotowywać rybę, aby była zdrowa?

Chociaż wiemy, że powinniśmy jeść je co najmniej dwa razy w tygodniu, to wciąż wielu z nas ma problemy z włączeniem ich do diety. W Polsce najbardziej popularnym sposobem przygotowania ryb jest smażenie. Swoje grono wielbicieli mają także konserwy, które nie należą niestety do najzdrowszych. Jak przygotować rybę, aby zachowała swoje...

Zasady zdrowego odchudzania

Jak się zdrowo odżywiać i schudnąć?

. Oprócz zdrowej diety nie wolno zapomnieć o odpowiedniej aktywności fizycznej. Kiedy przestanie się pracować nad sobą i wróci z poziomu 1200 kalorii (...) się szybko i zdrowo schudnąć. Suplementy diety Ludzie często wierzą, że w zrzuceniu zbędnych kilogramów pomogą wyłącznie herbatki...

Mięso

Zdrowa dieta bez mięsa?

diety. Poradnik Dietetyczny jest wydawany w Stanach Zjednoczonych co 5 lat i ma na celu promocję zdrowia. Zawiera wskazówki dotyczące zdrowego (...) codziennej diety. Odmiennego zdania jest amerykański Komitet Doradczy ds. Poradnika Dietetycznego, który wyeliminował mięso z listy produktów spożywczych

Dieta na pamięć i koncentrację

Dieta dla zdrowego mózgu

Naukowcy już od dłuższego czasu wiedzą, że dieta śródziemnomorska może zapobiegać oznakom zaburzeń procesów poznawczych. Jednak w nowych badaniach, opublikowanych w czasopiśmie „Neurologia", zamiast na objawach klinicznych naukowcy skupili się na wpływie diety na sam mózg. Yian Gu, adiunkt na wydziale neuropsychologii Uniwersytetu...

Profilaktyka osteoporozy

Jak mieć zdrowe kości?

gęstość kości zaczyna się zmniejszać, jeśli nie dostarczymy organizmowi dużych ilości „budulca" i nie zastosujemy diety na zdrowe kości, jeszcze zanim (...) są także słabe i łamliwe. Skutki osteoporozy poważnie utrudniają życie. Zdrowe kości w starszym wieku to coraz rzadsze przypadki. Profilaktyka

Ortoreksja - charakterystyka, objawy

Zdrowe jedzenie a ortoreksja

Większość z nas marzy o pięknym wyglądzie, smukłej figurze, zgrabnych nogach i płaskim brzuchu. Dlatego też stosuje wszelkiego rodzaju diety (...) mineralnych, poprzez właśnie zdrowe jedzenie. Należy jednak uważać, aby nasze nawyki żywieniowe nie przekształciły się w obsesję. Zalety zdrowego odżywiania

Wegetarianizm i weganizm

Zdrowa dieta bezmięsna

Coraz więcej osób przechodzi na dietę wegetariańską lub ogranicza spożycie mięsa. Rezygnacja z mięsnych posiłków może mieć różne przyczyny, ale najczęściej jest spowodowana względami zdrowotnymi. Specjaliści od żywienia są zgodni, że dieta bezmięsna ma wiele zalet, ale przypominają, że wiąże się z nią ryzyko niedoboru składników odżywczych. Jeśli chcesz...

Zdrowe odżywianie

Gwiazdy, które zdrowo się odżywiają

wyglądem i świetnym samopoczuciem. Gwiazda (m.in. serialu „Dr House"), jeśli nawet dodaje coś ekstra do swojej ścisłej diety, pilnuje (...) ją do wykorzystywania w kuchni orzechów, owoców, warzyw, nasion i ziół w różnych wariacjach. Dziś je mięso, ale w dalszym ciągu stara się odżywiać zdrowo. Wybiera

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Mało atrakcyjne, ale bardzo zdrowe warzywa

do nowotworów i zmniejszają ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów. Bakłażan ma także właściwości odtruwające, stanowi także idealny składnik diety diabetyków (...) nie muszą ładnie wyglądać, ale powinny być przede wszystkim zdrowe. Przejdź dalej i poznaj inne „warzywne brzydule". Dynia Jest bogatym źródłem błonnika

Owoce

Daktyle - słodkie i zdrowe owoce

, ale mimo dużej zawartości cukrów mogą być elementem zdrowej diety. Jak to możliwe? Zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, dlatego wystarczy zjeść kilka sztuk, by skutecznie zaspokoić ochotę na coś słodkiego. Należy jednak pamiętać, że mają wysoki indeks glikemiczny, dlatego powinny ich unikać osoby chorujące...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowe produkty, które jedzą gwiazdy

Jedzenie, a nieskazitelna skóra gwiazd Gwiazdy wyjątkowo starannie dbają o swój wygląd za pomocą kosmetyków pielęgnacyjnych oraz profesjonalnych zabiegów z zakresu kosmetologii oraz medycyny estetycznej. Poza tym, mając na uwadze dobro swojej urody, często spożywają zdrową żywność. Dowiedz się, jakie produkty spożywcze najczęściej goszczą...

Zasady pielęgnacji włosów

Jak mieć zdrowe włosy

Podstawowym i nadrzędnym warunkiem, by nasze włosy były zdrowe i ładne jest dobry stan naszego organizmu. To właśnie włosy są w dużej mierze wyznacznikiem nieprawidłowości dziejących się w naszym ciele. Unikanie stresu i odpowiednio zbilansowana dieta są podstawowym sposobem walki ze słabymi włosami. Składniki odżywcze dostarczane...

Suplementy diety na urodę

Suplementy diety na skórę

i warzywach. Jakie suplementy diety na skórę najlepiej jest stosować? Zdrowa skóra twarzy Dostarczanie organizmowi witamin stanowi jeden (...) Suplementy diety na skórę stały się ostatnimi czasy bardzo wygodne. Wydaje się, że witaminy na skórę, włosy i paznokcie zwalniają z konieczności

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa?

Czy dieta wysokobiałkowa jest zdrowa? Dieta wysokobiałkowa jest jedną z najbardziej popularnych. W Polsce znana jest pod nazwą diety Atkinsa (...) lub diety optymalnej. Jednak zanim zdecydujesz się rozpocząć tę dietę, rozważ wszystkie za i przeciw, by nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Ilość białka w...

Zdrowe odżywianie

Ortoreksja - uzależnienie od zdrowej żywności

Masz obsesję na punkcie zdrowej żywności? Sprawdź, czy nie chorujesz na ortoreksję. Czym jest ortoreksja? Wokół nas aż roi się od porad i informacji dotyczących zdrowego żywienia, nie trudno się więc dziwić, że coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co je. Ale przecież, na pierwszy rzut oka, nic w tym złego, że zaczynamy...

Uroda

Dieta zdrowa dla żołądka

Dieta żołądkowa to potoczna nazwa diety lekkostrawnej z ograniczeniem substancji wzmagających wydzielanie soku żołądkowego. Jest zalecana w nieżycie żołądka oraz chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Wspomaga proces leczenia oraz zapobiega nawrotom choroby. Objawy schorzeń żołądka Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy jest najczęstszym...

Dieta przyszłej mamy

Zdrowa dieta dla kobiety w ciąży

Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety. Przyszła mama musi mądrze o siebie dbać i zdrowo się odżywiać, pamiętając o potrzebach swoich i rozwijającego się w jej łonie dziecka. Jaki wpływ na przebieg ciąży ma niedobór lub nadmiar niektórych składników? Na to pytanie odpowiada dietetyk Marta Michalak-Tomasik. Prawidłowe odżywianie...

Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze (...) traktowanie. Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście...

Składniki mineralne

Czy owoce i warzywa przestaną być zdrowe?

, że do 40% najważniejszych składników diety dostarczanych przez owoce i warzywa mogłoby zostać utracone, gdyby nie działanie **** naturalnych

Dietetyczne przepisy

Zdrowe i smaczne przekąski

Jesz nieregularnie? Czasem zapominasz, kiedy spożyłaś ostatni posiłek? Męczą cię gwałtowne napady głodu? Zdarza ci się budzić w nocy i penetrować domową spiżarnię? Często tracisz kontrolę nad tym, co jesz i ile jesz, a po wieczornej wizycie twoja lodówka pustoszeje? Jest na to sposób - zdrowe i niskokaloryczne przekąski, które sprawią,...