7 z 12Ograniczenie ilości cukru w diecie
Jeśli regularnie spożywasz duże wartości rafinowanego cukru, twoje ciało nie będzie zadowolone i prędzej czy później da ci o tym znać. Możesz nawet nie powiązać faktu, że dolegliwości związane są ze złą dietą, gdyż bezpośrednio po zjedzeniu czegoś słodkiego prawdopodobnie poczujesz się doenergetyzowana. Jest to jednak stan bardzo krótkotrwały.
Słodycze w diecie zastąp zdrowszymi zamiennikami. Gdy zachce ci się sięgnąć po przekąskę, wybierz orzechy. Dostarczają one sporą dawkę energii, która pochodzi przede wszystkim ze zdrowych, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) omega-3. Są również doskonałym źródłem białka, potasu, cynku, wapnia, magnezu i fosforu.
Owsianka z pieczonym jabłkiem i rodzynkami to również zdrowszy zamiennik tradycyjnych słodyczy. Taka przekąska idealnie wpływa na nasz układ nerwowy, wspomaga koncentrację i pamięć. Porcja owsianki z dodatkami zwiększa uczucie sytości, co za tym idzie minimalizuje ryzyko podjadania czekoladek, ciast z kremem czy batoników.