Zdrowy podwieczorek dla dziecka

Przygotowując podwieczorek dla dziecka, często zastanawiamy się, jak sprawić, żeby zdrowy posiłek stał się atrakcyjną przekąską. Nasze dziecko będzie nas oczywiście nękać o chipsy lub dania typu fast food.

Musimy jednak pamiętać, że pobłażając dzieciom w ten sposób, wyrabiamy w nich niezdrowe nawyki. Nie możemy oczekiwać od dziecka, że będzie wybierało zdrowe produkty, jeśli sami karmimy je niezdrowym jedzeniem. Dlatego też należy się starać, aby w domu podawane było wyłącznie zdrowe jedzenie.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

Warzywa i owoce na podwieczorek

Dieta dziecka powinna być bogata w warzywa i owoce zawierające witaminy, sole mineralne, flawonoidy. Niestety, dzieci często jedzą je bardzo niechętnie. Z tego względu musimy się starać, aby nasz podwieczorek dla dziecka składający się z owoców i warzyw wyglądał ładnie i kolorowo. Dobrym rozwiązaniem jest pocięcie ich w niewielkie słupki i podawanie z sosami, dipami lub jogurtem. Dziecko może układać kawałki warzyw i owoców w różne kształty, co sprawia, że przygotowanie ****posiłku staje się zabawą i dziecko je chętniej zje.

Krakersy jako podwieczorek dla dziecka

Mając na względzie zdrowie dziecka, nie powinniśmy pozwalać mu na przekąski takie jak chipsy. Zawierają one dużo soli, tłuszczu i konserwantów, a nie mają żadnych korzystnych wartości odżywczych. Gdy twoje dziecko poprosi cię o coś do pochrupania, zaoferuj mu pełnoziarniste krakersy lub krążki ryżowe. Podawaj je z plasterkami sera, pomidora i ogórka, a w przypadku wafli ryżowych z dżemem, powidłami lub kawałkami owoców – w ten sposób przemycisz trochę warzyw i owoców do posiłku dziecka. Pamiętaj – zdrowa kuchnia dla dzieci to przede wszystkim mądra kuchnia.

Jogurt na podwieczorek dla dziecka

Dieta dziecka powinna zawierać dużo produktów mlecznych. Aby zachęcić dziecko do jedzenia jogurtu, który jest bogatym źródłem tak ważnego dla nich wapnia oraz bakterii probiotycznych, które stanowią naturalną florę jelit, zapobiegają biegunce oraz zwiększają odporność dziecka. Z jogurtu naturalnego lub greckiego można przygotować pyszne koktajle i musy owocowe. Pozwól maluchowi wybrać w sklepie owoce, które najbardziej lubi i będzie mógł wsypać do jogurtu. Zmiksowany jogurt z owocami można zamrozić i w ten sposób można otrzymać zdrowe lody. Jest to idealna przekąska na podwieczorek.

Kisiel i budyń dla dziecka

Kisiel i budyń to kolejne propozycje na podwieczorek, które przygotowywane są ze skrobi ziemniaczanej i w zależności od wersji bez lub z mlekiem. Kisiel i budyń można podać z owocami, sokiem owocowym. Taki podwieczorek jest zarówno zdrową, jak również słodką propozycją. Galaretka owocowa przygotowana z żelatyny wieprzowej jest źródłem aminokwasów wchodzących w skład największego białka organizmu - kolagenu. W ciele człowieka kolagen jest obecny w skórze (nadaje jej elastyczność), kościach oraz nadaje kształt wielu narządom (wątroba, nerki). Galaretkę można podawać z owocami lub mlekiem.

Przygotowując podwieczorek dla dziecka, stawiaj na lekkie i zdrowe potrawy dla dzieci. Nie wszystko im będzie smakować, lecz próbując kolejnych potraw, na pewno znajdziesz taką, która przypadnie im do gustu.

Anna Świeboda, ponad rok temu

Bibliografia

  • Ellison S., Gray J. 365 smaków dla naszych dzieciaków, WAB, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7414-506-0
  • Borawska M.H., Piekut J. Smakołyki prosto z ula dla zdrowia i urody, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2004, ISBN 83-200-2929-5
  • Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8
  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8

Żywienie dzieci

Komentarze (1)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta dla dzieci
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Dieta dla dzieci
Dieta dla dzieci

Dieta dla ucznia

koncentracji i trudności w nauce. Zbilansowana dieta dla dziecka to również dawanie mu szansy na pełne wykorzystanie potencjału umysłowego (...) dieta dla dziecka to taka, która dostarczy...

Dieta dla dzieci

Dieta dla młodzieży

Dieta w okresie dojrzewania wpływa na optymalny rozwój i zdrowie nastolatka. W okresie dojrzewania zmienia się ciało dziecka. Odpowiednio (...) zbilansowana dieta dla nastolatka nie tylko zapobiega tyciu,...

Dieta dla dzieci

Kompozycja warzyw

Kompozycja warzyw

Dieta dla dzieci powinna być bogata w warzywa, gdyż stanowią one wyjątkowo bogate źródło witamin, minerałów, węglowodanów oraz błonnika.

Dieta dla dzieci

Dieta bezglutenowa dla dziecka

nie jest proste. W większości produktów sprzedawanych w sklepach znajduje się gluten. Jak w takim razie zadbać o to, by dieta dla dziecka uczulonego (...) na ten składnik była bezpieczna? Dieta dla...

Dieta dla dzieci

Zdrowe przekąski dla dzieci

jednak wpajać dzieciom zdrowe nawyki żywieniowe, które nie tylko zapewnią im prawidłowy rozwój, ale również dadzą szansę na długie życie, wolne od chorób (...) przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, choroby serca i nadciśnienie...

Dieta dla dzieci

Warzywa dla dzieci

Dieta dla dzieci powinna być bogata w warzywa, gdyż stanowią one wyjątkowo bogate źródło witamin, minerałów, węglowodanów oraz błonnika. Niektórzy (...) tylko to, co słodkie. Prowadzenie zdrowej diety dziecka...

Dieta dla dzieci

Śniadania dla dzieci

, których dieta nie zawiera podstawowych składników odżywczych. Rola śniadania dla dzieci Badania pokazały, że dzieci, które nie jedzą pierwszego (...) skomponowana dieta wpływa...

Dieta dla dzieci

Zdrowa dieta dziecka

Zdrowa dieta dziecka

Tylko zróżnicowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne zapewni prawidłowy rozwój twojego dziecka.