10 sposobów na szybkie zasypianie
Ćwiczenia fizyczne. Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie...
Ćwiczenia fizyczne. Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie...
Zmęczenie i senność - krótki sen. Przyczyny zmęczenia: 1. Za mało snu Być może wydaje się to oczywiste, ale za problemami z koncentracją i ogólnym zmęczeniem mogą kryć się brak snu lub jego niewystarczająca ilość. Dorośli powinni otrzymywać od...
Zalety materaca hybrydowego. Przemysław Gierchatowski mówi o tym, jak ważny jest wybór odpowiedniego materaca. Powinien on podpierać nasz kręgosłup, aby mógł odpocząć i zredukować nacisk. W materacach hybrydowych większość naszego kręgosłupa...
Depresja z powodu niewyspania. Jak się okazuje, nastolatki, które późno chodzą się spać mają o 24% większe prawdopodobieństwo wykształcenia depresji oraz o jedną piątą częściej myślą o [samookaleczeniu...
Z wiekiem śpimy coraz krócej. Według naukowców zjawisko krótkiego snu nie powinno być powodem do niepokoju, bo jest ono częścią normalnego procesu starzenia się. W swojej pracy wykazali oni, że osoby zdrowe, będące w podeszłym wieku, śpią około...
Problemy ze snem dotyczą osób w każdym wieku. Problemy ze snem to problem wielu osób w każdym wieku. Kłopoty ze snem mogą mieć podłoże psychologiczne i fizjologiczne...
Większość osób nie zna cyklu snu. Sen jest potrzebny każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Spokojny i odpowiednio długi sen...
Bezsenność to częsty problem Polaków. Bezsenność jest problemem wielu Polaków. Problemy ze snem są wywołane przez czynniki środowiskowe oraz psychosomatyczne. [Problemy z zasypianiem...
Zdrowy i mocny sen? Zacznij planować "cyklami". Upalne letnie dni i wieczory mogą powodować problemy z zaśnięciem. Od godziny leżysz w łóżku, ale zamiast smacznie spać, przewracasz się z boku na bok? Znasz to? Możesz zacząć liczyć barany, ale lepsze...
Problemy ze snem dotykają coraz większą liczbę osób. Niektórzy budzą się rano i mają wrażenie, że są bardziej zmęczeni niż przed położeniem się do łóżka. Jakość ich snu pogarsza się na skutek stresu, szybkiego tempa życia i różnego rodzaju...
Kiedy niemowlę ciągle śpi, wynika to zazwyczaj z jego fizjologii i zapotrzebowania na sen. Największymi śpiochami są wcześniaki oraz dzieci z niską masą urodzeniową. Kiedy śpią, regenerują siły, wspomagając tym samym rozwijający się intensywnie...
Dzieląc się codziennie dobrymi wieściami – czy to o tym, ile dziś ćwiczyłaś na siłowni, czy kolega powiedział ci coś miłego – wzmacniasz więź z partnerem. To, zdaniem badaczy może pomóc ci też lepiej spać...
Ostatnie badania sugerują, że coraz więcej par decyduje się na spanie w osobnych łóżkach. Dyrektor Ryerson’s Sleep and Depression Laboratory, Colleen Carney powiedziała dla CBC, że aż 30-40 proc. par woli spać w różnych łóżkach. Opiera ona...
Bezsenność jest traktowana jako drugorzędna w stosunku do chorób, takich jak depresja. Powszechnie uważa się, że ludzie stają się przygnębieni i...
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy pojawiają się trudności w zasypianiu, bezsenność czy niespokojny sen, obniża się nasza odporność, mamy problemy z pamięcią i koncentracją. Często jednak nadmiar wrażeń w ciągu dnia...
Jakie są dobre sposoby na sen? Jest kilka zasad, których należy przestrzegać, by zapaść w krzepiący i zdrowy sen. Bezsenność jest problemem dotykającym coraz większej liczby osób. Jej przyczyny to najczęściej niewłaściwy tryb życia, długotrwały...
Sen niemowlaka nierzadko stanowi dla rodziców powód do obaw. Martwią się, że dziecko nie wysypia się lub śpi zbyt długo. Zwykle w takiej sytuacji krewni i znajomi służą radą, jak sprawić, by maluch spał grzecznie w nocy. Jednak w...
Lęki nocne to zaburzenie snu typowe dla dzieci w wieku 3-12 lat, przy czym najwięcej przypadków lęków obserwuje się u maluchów w wieku 3,5 lat. Nie należy mylić lęków nocnych z [koszmarami...
Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele. Najnowsze badania...
Samodzielne zasypianie dzieci to nie lada sztuka. Noworodek nie odróżnia jeszcze dnia od nocy, dlatego śpi niekoniecznie wtedy, kiedy życzyliby sobie tego rodzice. Niestety, nie każde niemowlę zasypia bez problemów. Jego sen różni się...