Zielona lemoniada

Połączenie kapusty, ogórka, cytryny i jabłka to jedno z marzeń dietetyków. Wszystkie te składniki wiele wnoszą do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jabłka zawierają ponad 20 cennych składników, posiadają wysoką zawartość kwasów owocowych oraz witamin A, B1, B2, C i E. Bardzo dobrze regulują przemianę materii. Wzmacniają system immunologiczny, polecane są więc w żywieniu dzieci i osób przewlekle chorujących – również dlatego, że są lekkostrawne.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Składniki:

  • 1 średniej wielkości kapusta włoska,
  • 1 ogórek,
  • 1 cytryna,
  • 1 jabłko.
Zielony koktajl
Zielony koktajl

Lemoniada z ogórkiem, cytryną i jabłkiem jest niesamowicie pyszną bombą witaminową, której nie sposób...

zobacz galerię
Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 50,14 kcal
Białka 3,21 g
Węglowodany 10,88 g
Tłuszcze 0,49 g
Błonnik 4,8 g

Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie umyj. Oderwij od kapusty liście i osusz, resztę odłóż. Z jabłek usuń rdzeń i pestki i pokrój na cztery części. Ogórka nie obieraj ze skóry i pokrój na kilka części. Cytrynę przekrój na pół i nie obieraj ze skóry. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie zmiksuj. Możesz dosypać łyżkę cukru, jeśli wolisz słodszą wersję. Koktajl wlej do szklanek, przybierz plasterkiem cytryny i dodaj kostkę lodu.

Komentarz: Kapusta zawiera wapń, fosfor, żelazo, magnez, witaminy C, E, witaminy z grupy B oraz jest bardzo dobrym źródłem beta-karotenu. Ogórek, mimo że jest najmniej wartościowy, jeśli chodzi o witaminy, to jednak ma właściwości odchudzające. Sam w sobie jest nie tylko niskokaloryczny, ale przyczynia się do szybszego spalania kalorii i do usuwania nadmiaru wody z organizmu. Taki zielony koktajl to samo zdrowie.

Smacznego!

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy