Zielona lemoniada

Połączenie kapusty, ogórka, cytryny i jabłka to jedno z marzeń dietetyków. Wszystkie te składniki wiele wnoszą do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jabłka zawierają ponad 20 cennych składników, posiadają wysoką zawartość kwasów owocowych oraz witamin A, B1, B2, C i E. Bardzo dobrze regulują przemianę materii. Wzmacniają system immunologiczny, polecane są więc w żywieniu dzieci i osób przewlekle chorujących – również dlatego, że są lekkostrawne.

Składniki:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

  • 1 średniej wielkości kapusta włoska,
  • 1 ogórek,
  • 1 cytryna,
  • 1 jabłko.
Zielony koktajl

Lemoniada z ogórkiem, cytryną i jabłkiem jest niesamowicie pyszną bombą witaminową, której nie sposób nie lubić i nie spróbować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 50,14 kcal
Białka 3,21 g
Węglowodany 10,88 g
Tłuszcze 0,49 g
Błonnik 4,8 g

Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie umyj. Oderwij od kapusty liście i osusz, resztę odłóż. Z jabłek usuń rdzeń i pestki i pokrój na cztery części. Ogórka nie obieraj ze skóry i pokrój na kilka części. Cytrynę przekrój na pół i nie obieraj ze skóry. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie zmiksuj. Możesz dosypać łyżkę cukru, jeśli wolisz słodszą wersję. Koktajl wlej do szklanek, przybierz plasterkiem cytryny i dodaj kostkę lodu.

Komentarz: Kapusta zawiera wapń, fosfor, żelazo, magnez, witaminy C, E, witaminy z grupy B oraz jest bardzo dobrym źródłem beta-karotenu. Ogórek, mimo że jest najmniej wartościowy, jeśli chodzi o witaminy, to jednak ma właściwości odchudzające. Sam w sobie jest nie tylko niskokaloryczny, ale przyczynia się do szybszego spalania kalorii i do usuwania nadmiaru wody z organizmu. Taki zielony koktajl to samo zdrowie.

Smacznego!

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zdrowe przepisy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Zdrowe przepisy
Zdrowe przepisy

Sangria

Sangria

Sangria to tradycyjny hiszpański napój. Robiona jest na bazie wina z dodatkiem owoców, soków owocowych, lodu oraz wzmacniaczy smakowych w postaci różnych trunków.

Zdrowe przepisy

Koktajl z jagodami

Koktajl z jagodami

Czarne jagody są pyszne same w sobie - najlepiej smakują od razu po zerwaniu z krzaczka. Jednak istnieją przepisy, które podkreślają

Zdrowe przepisy

Koktajl z malin

Koktajl z malin

Maliny to źródło witamin C i B3, a także cynku, potasu i błonnika. Łagodzą bóle, wspomagają układ trawienny i odporność.

Zdrowe przepisy

Wiśniowy koktajl

Wiśniowy koktajl

Pyszny koktajl wiśniowy z pewnością przypadnie do gustu każdemu, kto lubi owoce i lekką nutkę alkoholu!

Zdrowe przepisy

Tarta na obiad czy na deser? Którą dziś wybierzesz?

Tarta na obiad czy na deser? Którą dziś wybierzesz?

Tarta z malinami i mascarpone Maliny to jedne z najcenniejszych i najzdrowszych letnich owoców. Włączenie ich do codziennej, lekkiej diety oczyści organizm i uzupełni niedobór witaminy C. Nie musisz jednak traktować ich jako przekąski między posiłkami....

Zdrowe przepisy

7 aromatycznych przepisów z jabłkami w roli głównej

7 aromatycznych przepisów z jabłkami w roli głównej

na jesienną słotę niż kubek ciepłej i zdrowej herbaty? A jeśli znudziła ci się ta czarna lub zielona, możesz sięgnąć po nasz przepis na owocowy napar (...) Jesień najlepszym sezonem na jabłka Sezon na jabłka trwa w najlepsze...

Zdrowe przepisy

Najlepsze składniki domowego smoothie

Najlepsze składniki domowego smoothie

, więc łatwo połączyć je z innymi składnikami i zrobisz wyjątkowo pyszne i zdrowe smoothie. Jarmuż Nie przepadasz za gotowanym jarmużem? Ten świeży możesz dodać

Zdrowe przepisy

Zielony koktajl

Zielony koktajl

Lemoniada z ogórkiem, cytryną i jabłkiem jest niesamowicie pyszną bombą witaminową, której nie sposób nie lubić i nie spróbować.