Zmęczenie, problemy z koncentracją, drżenie rąk lub powiek – to mogą być objawy odwodnienia. Wiemy, jak temu zaradzić!

Zmęczenie, problemy z koncentracją, drżenie rąk lub powiek – to mogą być objawy odwodnienia. Wiemy, jak temu zaradzić!

Wraz z latem nadeszły wakacje. W czasie upałów łatwo o odwodnienie. Czy wiesz, jakie są oznaki odwodnienia organizmu? Czy wiesz, jak rozpoznać odwodnienie u siebie, a jak u Twojego dziecka?

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Szczególnie musimy pamiętać o naszych pociechach. Małe dzieci nie powiedzą nam, że chcą pić. Te większe zaś zapomną o bożym świecie, gdy utkną na plaży z wiaderkiem i łopatką. Może się też zdarzyć, że z powodu innej diety podczas urlopu dopadnie je rozstrój żołądka. Pamiętajmy, że biegunka u dziecka jest szczególnie niebezpieczna, głównie z powodu odwodnienia oraz utraty cennych mikro i makroelementów My, dorośli, także nie grzeszymy rozsądkiem i najczęściej pijemy dużo za mało, nie tylko w gorące dni. Mało kto wie, jak dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu.

Zrób kiedyś eksperyment i policz, ile wody wypijasz w ciągu dnia. Zrób to dla siebie, nie zwlekaj. Czy udaje Ci się wypić 2 litry wody dziennie? To norma dla zdrowej i dorosłej osoby. Myślisz, że wodę możesz uzupełnić kawą? Mylisz się. Dwie kawy, choćby nie wiem jak duże, naprawdę nie wystarczą, by nawodnić organizm. Wręcz przeciwnie, kawa wypłukuje z organizmu magnez i potas. Działa także moczopędnie, nie jest sprzymierzeńcem nawadniania tkanek człowieka.

Jak rozpoznać odwodnienie organizmu?

Gdy wody albo elektrolitów w organizmie jest za mało, co bardzo często zdarza się w ciepłe dni, człowiek może czuć się osłabiony. Trudno się skupić nawet na najprostszej czynności. Zdarza się obniżenie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, bolesne zaparcia. U osób starszych częściej mogą wystąpić omdlenia i zawroty głowy. Objawy odwodnienia to także drżenie mięśni i skurcze oraz obrzęki nóg, np. kostek..

Bardzo trudno rozpoznać pierwsze objawy odwonienia u dzieci. Na początku odwodnienia u malucha pojawia się spadek masy ciała, który – jeśli waga nie jest stale kontrolowana – może zostać niezauważony. Jak zatem rozpoznać odwodnienie organizmu u dziecka? Warto przyjrzeć sie śluzówce jamy ustnej dziecka. Przesuszona i blada jest już powodem do niepokoju. To znak, że woda w organizmie nie jest na odpowiednim poziomie.

Dlaczego warto pić wodę ogórkową?

Wodę ogórkową warto pić nie tylko przez wzgląd na jej działanie orzeźwiające. Napój ten przynosi ulgę podczas upalnych dni, ale ma też pozytywny wpływ...

Jak sobie szybko i skutecznie w takiej sytuacji pomóc? Czy są domowe sposoby na nawodnienie osób dorosłych i dzieci?

Oczywiście! Wystarczy przywrócić równowagę izotoniczną. Zamiast biec do sklepu po napój z elektrolitami, przygotujmy go sami. Możemy być wtedy pewni, że nie dostarczymy naszemu organizmowi zbędnej dawki cukru i sztucznych dodatków, które moga nam zaszkodzić

Wystarczy woda, cząstki cytryny lub limonki (dla smaku) i szczypta soli. Najlepiej do tego celu nadaje się sól z obniżoną zawartością sodu. Taka sól zawiera mniej o ok. 30% sodu niż „zwykła” sól kuchenna, za to jest w niej potas i często magnez. Skład chemiczny tego typu soli sprzyja przywróceniu równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. Nasz układ nerwowy znów będzie mógł działać poprawnie. Mięśnie (serce też!) powrócą do normalnej pracy, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi.

W tym roku, wybierając się na wakacje, nie zapomnijcie spakować do walizki opakowania soli marki Sante – morska, jodowana o obniżonej zawartości sodu z dodatkiem potasu oraz magnezem. Organizm na pewno Wam za to podziękuje. Chcesz dowiedzieć się wiecej o objawach odwodnienia? Chcesz poznać prostą metodę by temu zapobiec? Sprawdź tu. Udanego wypoczynku!

Redakcja abcZdrowie.pl, 2 tygodnie temu

Woda

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Woda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Woda
Woda

Skutki odwodnienia organizmu

Skutki odwodnienia organizmu

Kiedy organizm znajduje się w stanie „suszy", inteligentnie gospodaruje zasobami wody, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Niektóre z nich są jednak słabo nawodnione i mogą zacząć źle funkcjonować, np. kości, stawy czy krążki...

Woda

Ugaś pragnienie, jedząc

Ugaś pragnienie, jedząc

owoców znajdziemy również truskawki. Te zawierają w sobie aż 92% wody. Grejpfrut Grejpfrut to dobry smak, witaminy i minerały oraz woda w 91%. Melon (...) Melon to bogate źródło cukrów, karotenów, witamin B1, B2, B6, PP, E, C i A, kwasu...

Woda

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

Nawadnianie organizmu Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi (...) ? Połącz wodę z cytryną Cytryna to jeden z najpowszechniej stosowanych...

Woda

Woda z cytryną na czczo - właściwości

. Właściwości jest kilka, a wpływają one bardzo korzystnie na nasz organizm od wewnątrz i od zewnątrz. Woda z cytryną na czczo - właściwości Wbrew (...) ciepłą wodę z połową cytryny chronimy organizm przed infekcjami...

Woda

Dlaczego powinniśmy pić więcej wody?

Wypowiedź: dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, ekspert kampanii „Woda na Start". Brak (...) logicznego myślenia, rozumienia czy kreatywność, wiąże się między innymi z regularnym przyjmowaniem...

Woda

Dlaczego warto filtrować wodę?

Dlaczego warto filtrować wodę?

Woda jest czymś powszechnym i jednocześnie koniecznym. Gasi pragnienie, pozwala na przygotowanie posiłków i napojów. Najczęściej sięgamy (...) po tę butelkowaną, dostępną w sklepach. Są jednak i tacy, którzy piją wodę...

Woda

Tajemnica wody - sekret młodości

Tajemnica wody - sekret młodości

Książka „Tajemnica Wody - sekret młodości. Przełomowy program regeneracji komórkowej Twojego organizmu" ukazała się nakładem wydawnictwa Laurum. Dostępna jest na stronie internetowej wydawnictwa www.laurum.pl oraz w dobrych księgarniach na terenie całego...