Myślenie pozytywne

Pozytywne myślenie razem ze stabilnym poczuciem własnej wartości i proaktywnym nastawieniem do życia to konglomerat cech, które pomagają wykorzystać swój potencjał, uwierzyć we własne możliwości i czerpać radość z życia. Myślenie pozytywne to, po pierwsze – wiara w osobisty sukces, a po drugie – zdolność redefiniowania wydarzeń nieprzyjemnych na takie, z których można uzyskać naukę na przyszłość. Jak nie załamać się w ciężkich sytuacjach? Jak kontrolować emocje? Jak walczyć ze stresem? Tutaj może pomóc optymizm i pozytywne nastawienie do świata!

Spis treści:
  1. 1. Psychologia pozytywna
  2. 2. Na czym polega udane życie?
  3. 3. Jak cieszyć się życiem?
  4. 4. Jak myśleć pozytywnie?

1. Psychologia pozytywna

Współczesny człowiek to niestety często człowiek pogrążony w marazmie. Wśród młodych ludzi obserwuje się niezwykłą epidemię depresji, narzekania i wszechobecnego smutku. W mediach bezustannie słyszy się o wojnach, kataklizmach, bezrobociu i ciężkich czasach. W samej psychologii, artykułów o chorobach, depresji, smutku, lęku, gniewie, poczuciu winy itp. jest o wiele więcej niż tych traktujących o radości, odwadze, wytrwałości, wierze czy odpowiedzialności. Dlaczego tak się dzieje?

Polacy rzeczywiście mają tendencję do narzekania, ale dotąd nawet psychologia współczesna koncentrowała się na patologii, modelu chorobowym i negatywnych aspektach życia.

Alternatywą dla niej może być psychologia pozytywna, która skupia się na mocnych stronach człowieka i jest siłą służącą zrozumieniu i pielęgnowaniu najwyższych wartości życia osobistego oraz obywatelskiego. Wyuczona bezradność, stawianie się w roli ofiary, permanentnie złe samopoczucie czy obwinianie innych nie są konstruktywnymi metodami walki ze stresem. Przed smutkiem, objawami somatycznymi czy chorobami psychicznymi chroni wspaniale zbiór mocnych stron człowieka: optymizm, nadzieja, odwaga, umiejętność współżycia z innymi, życzliwość, czułość, etyka pracy, wiara, odpowiedzialność, nastawienie na przyszłość, wyrozumiałość i uczciwość.

2. Na czym polega udane życie?

Ludzie bardzo często pytają, jak być szczęśliwym. Czy szczęście sprzyja powodzeniu życiowemu, czy raczej powodzenie życiowe jest źródłem szczęścia? Od czego zależy dobrostan psychiczny? W psychologii wyróżnia się dwie perspektywy patrzenia na szczęście.

  • Ujęcie dół-góra – zakłada, że zadowolenie z życia to suma satysfakcji cząstkowych czerpanych z istotnych aspektów życia, np. sukcesów zawodowych, sytuacji materialnej, relacji interpersonalnych itp.
  • Ujęcie góra-dół – wnosi, że im bardziej jest się szczęśliwym, tym bardziej się patrzy przez różowe okulary, tzn., że bardziej satysfakcjonują błahe sprawy, rzeczy i sytuacje, na które mniej pogodni ludzie zwykli narzekać.

3. Jak cieszyć się życiem?

Pozytywne myślenie to wypadkowa informacji ze świata zewnętrznego, wcześniejszych doświadczeń życiowych, interpretacji wydarzeń oraz wiadomości, jakie uzyskuje się na swój temat od osób z najbliższego otoczenia. Im więcej pozytywnych informacji pod adresem własnej osoby, tym większa wiara w siebie, poczucie kompetencji i lepsze rezultaty pracy. Nadzieja na sukces dodaje sił, mobilizuje do walki oraz redukuje napięcie związane z wyzwaniem. Nastawienie myśli na pozytywne tory wprawia człowieka w pozytywny nastrój. Optymizm i entuzjazm wiążą się z wydzielaniem przez organizm tzw. hormonów szczęścia – endorfin, które pobudzają.

Atmosfera rodzinna, w pracy, w domu, na podwórku ma istotny wpływa na jakość działania ludzi, a także na poziom ich zdrowia fizycznego. Jeśli w firmie są ciągłe kłótnie, zgrzyty, napięcia, pośpiech, chora rywalizacja - stres udziela się wszystkim, spada motywacja do pracy i zadowolenie z efektów. Warto zatem zadbać o tworzenie klimatu nadziei, wsparcia, wiary i zrozumienia wokół siebie. Być życzliwym i miłym dla innych. Na wybuchy gniewu reagować spokojem. Uśmiechać się do innych. Dobro zawsze wraca ze zdwojoną siłą. Warto zarażać optymizmem ludzi wokół siebie. Przeciw smutkom, troskom i narzekaniu należy wytoczyć „ciężkie działa” pozytywnego myślenia.

Czy pozytywne myślenie w trudnych sytuacjach też jest możliwe? Jak cieszyć się życiem, skoro tyle kłopotów i zmartwień? Nie da się uniknąć doświadczeń bólu, cierpienia, straty czy choroby – to niemożliwe. Niezależnie od tego, jak bardzo wierzy się w powiedzenie: „Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni”, nieprzyjemne wydarzenia zawsze odciskają swoje piętno na psychice. Pozytywne myślenie to nie ucieczka od cierpienia czy oszukiwanie siebie i innych, że ból nie istnieje.

Świat to nie tylko przyjemności. Prawdziwa wartość życia to umiejętność zgody i akceptacji także doświadczeń trudności. Ważne tylko, by cierpienia nie kontemplować zbyt długo, nie obnosić się ze swoim bólem, nie zarażać innych swoim malkontenctwem. Pozytywne myślenie to umiejętność wyciągania wniosków z każdej sytuacji, nawet tej nie najlepszej. Wiele negatywnych przeżyć może być zalążkiem zmiany kierunku działania, może motywować do lepszych wyborów życiowych.

4. Jak myśleć pozytywnie?

Poczucie satysfakcji z życia zależy od tego, czy w każdej sytuacji umie się znaleźć choćby najmniejszy pozytyw. W jaki sposób czerpać radość z życia?

  • Uśmiechaj się do innych, nawet jeśli nie masz na to ochoty! Zauważysz, że inni też stają się milsi i pogodniejsi.
  • Nie uciekaj przed krytyką, ale wykorzystuj ją do tego, co możesz poprawić.
  • Unikaj ludzi, którzy bezustannie narzekają. Najłatwiej bowiem obarczać odpowiedzialnością za swoje niepowodzenia innych.
  • Bądź otwarty na zmiany, odważny, nie bój się ryzykować.
  • Kiedy spotyka cię nieprzyjemność, pytaj zawsze: „Co w tej sytuacji jest dobrego? Jakie wnioski mogę wykorzystać na przyszłość? Czego mnie ta sytuacja nauczyła?”.
  • Unikaj ocen wartościujących w sposób negatywny inne osoby. Używaj języka akceptacji.
  • Przed spaniem spisuj 40 pozytywów, jakich doświadczyłeś w danym dniu. Świadomość, że masz wykonać to ćwiczenie wieczorem, sprawi, że w ciągu dnia nastawisz się na poszukiwanie miłych doświadczeń, emocji i sytuacji.

Bezustanne biadolenie niczego nie zmieni, a optymizm i entuzjazm pozwalają radośniej przejść przez życie. Zamiast martwić się, że szklanka jest w połowie pusta, warto docenić, że do połowy jest wypełniona. A zatem – keep smiling! :)

Porozmawiaj o tym na Forum Psychologia »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~gardenerka Forum Psychologia 18 odpowiedzi Strata przyjaciół i brak chłopaka ~gardenerka:

Witam na początek nakreślę trochę sytuację, reszta się w trakcie wyjaśni. Otóż, na początek- mam 25 lat, jeszcze uczę się, mieszkam w rodzinnym mieście. Doskwiera mi trochę brak bliższych znajomych, chłopaka też nie mam .

Artykuły Stres

Stres Depresja a stres

Stres nie jest tylko negatywnym czynnikiem w naszym życiu. Odrobina stresu pomaga czasem się skupić, w krótkim czasie ... , lecz także na nasze zdrowie psychiczne. Stres, przede wszystkim duży lub przewlekły, np. związany ze śmiercią bliskiej osoby, stratą ... óżne natężenie stresu. Stres jako przyczyna depresji Stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i jednoczesne ... związku, utraty pracy, nagłej choroby. Może to być przewlekły stres, który swoim stałym oddziaływaniem powoduje...

Stres Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej?

(...) przed wewnętrzną destabilizacją. Sytuacje stresowe a wydarzenia życiowe Stres, zgodnie z jego teorią, zostaje wywołany przez każdą większą ... od dawna marzyli. Stres a praca zawodowa Niezliczone reportaże, filmy i komiksy potwierdzają wszechobecność stresu 
w życiu wsp ... -233-1986-3.Briers S., Pokonaj depresję, stres i lęk, czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce, Samo Sedno, Warszawa 2011, ISBN 978 ... psychopatologii i psychologii klinicznej, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2000, ISBN 83-233-1414-4.(Stres a zdrowie,...

Stres Jak radzić sobie z nerwami?

(...) niż 24 godziny. Bezustanny stres, napięcie psychiczne, skołatane nerwy, wyzwania życiowe, obowiązki domowe, nadgodziny w pracy ... , frustracją i trudnościami w kontaktach z innymi. Jak sobie radzić z nerwami? Skutki stresu Stres i napięcie psychiczne to syndrom ... samopoczucia, destabilizacją psychiki. Permanentny stres zakłóca funkcjonowanie układu nerwowego i ma negatywny wpływ ... sen z powiek. Uwzględniaj zdanie innych – zdenerwowanie i kumulacja stresów skutkuje niejednokrotnie...

Stres Objawy stresu

(...) Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Wielu z nas dotyka on ze wzmożoną siłą. Ciągłe bieganie, wieczny brak czasu, dom, praca – wszystko to wywołuje stres. Jak sobie z nim radzić, aby nie zwariować? Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale da się z nim wygrać. Przyczyny i skutki stresu Stres powoduje wiele czynników. Różne problemy, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, często są bezpośrednią przyczyną stresu. Stres w pracy – może być spowodowany strachem przed szefem,...

Stres Stres psychologiczny

Stres psychologiczny nie doczekał się uniwersalnej i powszechnie akceptowanej definicji. W znaczeniu potocznym kojarzony ... óre są spowodowane trudną sytuacją, przeciążeniem czy chorobą. Za stres psychologiczny można uznać taką zmianę w otoczeniu, kt ... ? Jakie są stresory i fazy reakcji na stres? Jak walczyć ze stresem? Psychologia stresu Obecnie daje się wyróżnić trzy główne nurty koncepcji w ujmowaniu stresu psychologicznego: Stres rozumiany jako bodziec, sytuacja trudna lub wydarzenie...

Stres szkolny
Stres Stres szkolny

Stres szkolny to podstawowy rodzaj napięcia emocjonalnego, jaki towarzyszy niejednemu dziecku czy nastolatkowi. Wiąże się ... czy niechęcią ze strony kolegów z klasy. Jak dzieci reagują na stres szkolny? Jakie są konsekwencje sytuacji stresowych, doświadczanych przez uczniów? Czym grozi nadmiernie odczuwany stres w szkole i jak sobie z nim radzić? Reakcja na stres O stresie daje się pisać z wielu perspektyw: medycznej, socjologicznej, fizjologicznej czy pedagogicznej. Potocznie termin...

Stres Stres pozytywny

Stres pozytywny – czy to w ogóle możliwe? Przecież stres wiąże się z lękiem, niepokojem, napięciem emocjonalnym i obniżonym samopoczuciem. W potocznym rozumieniu stres kojarzy się z sytuacją trudną, chorobą, zmartwieniem, przykrym przeżyciem ... ówić, że stres jest pozytywny? Co decyduje o tym, by można było uznać stres za mobilizujący i motywujący do działania? Jakie wyr ... ” uznaje się kanadyjskiego fizjologa, Hansa Selye’go. Wyróżnił on dwa rodzaje stresu: dystres (zły stres)...

Cukrzyca a stres
Stres Cukrzyca a stres

Cukrzyca i stres to podwójny dyskomfort i napięcie emocjonalne. Choroba stanowi bowiem naturalne źr ... sobie z przeszkodami. W jaki sposób stres wpływa na cukrzycę? Jaki jest związek między cukrzycą a stresem? Jaki wpływ ma napięcie ... metabolicznymi. Co łączy cukrzycę i stres? Stres to stan mobilizacji sił organizmu, swoisty alarm dla człowieka, który komunikuje go: „Zacznij się bronić”. Każda potrzeba, zagrożenie czy wymagania ze strony środowiska to stres dla organizmu,...

Psychoneuroimmunologia
Stres Psychoneuroimmunologia

(...) adaptacyjny, traumatyczne przeżycia, permanentne stany napięcia emocjonalnego czy stres mogą prowadzić do zachwiania r ... czynników psychologicznych na zdrowie Liczne badania psychologiczne dowodzą, że długotrwały stres ma destrukcyjny wpływ ... ów oraz mniejszą ich aktywność. Stres katalizuje proces zachorowania u osób, które wykazują podatność na jakąś chorobę ... psychiczne, np. stres, mogą przyczyniać się do chorób, ale też odwrotnie – psychika może mieć swój...

Stres Jak się relaksować?

(...) ów wykonać więcej zadań w krótszym czasie. Jak jeszcze można efektywnie wypoczywać? Jak zwiększyć odporność na stres i zmęczenie? Jak pokonać stres? Jak się relaksować i regenerować siły? Zasady dobrego wypoczynku 15-minutowa drzemka– według ... czy przed sprawdzianem. Zwalczanie stresu Każdego dnia w miejscu pracy jesteśmy narażeni na stres. Napięcie i nerwowość można złagodzić ... oczy najszybciej relaksują się, jeśli spojrzymy w odległy, zielony punkt za oknem. Stres należy zwalczać pozytywnym...

pokaż 10 następnych