Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha

Ćwiczenia

Ćwiczenia dla nastolatków

(...) powtórzyć 4-8 razy na każdą nogę. Gimnastyka brzucha Ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuje się na specjalnych matach lub piłce ... -130 uderzeń na minutę. Ćwiczenia wzmacniające Należy je wykonywać w prostym układzie choreograficznym z zastosowaniem przyrządów, jak drążki, ciężarki, taśmy. Ten rodzaj ćwiczeń dobrze jest poprzedzić rozgrzewką. Ćwiczenia wzmacniające polecane są zwłaszcza osobom ... jest duża ilość powtórzeń w jednej serii. Najpopularniejszą formą tej gimnastyki są brzuszki. Mięśnie brzucha można modelować innym ...

Body Shape

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

(...) i pomocne w tym są ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Po co wykonuje się ćwiczenia wzmacniające? Często po nagłym intensywnym wysiłku ... ćwiczenia rozciągające mięśnie, np. kręgosłupa, czy też ćwiczenia wzmacniające. Ból kręgosłupa może być wywołany nieprawidłową ... ćwiczenia wzmacniające Ćwiczenia wzmacniające są bardzo różne, jak również różnią się w zależności od partii ciała, na którą chcemy ... każdego z ćwiczeń, pozostając w każdej z pozycji przez ok. 5 sekund. Wzmacnianie mięśni brzucha Ćwiczenia na brzuch bardzo ...

Body Shape

Ćwiczenia modelujące sylwetkę

(...) sylwetkę nie mogłoby zabraknąć tych oddziałujących na poszczególne mięśnie ciała. Ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków 1. Stań ... wyjściowej. Powtórz cztery razy na każdą nogę. Ćwiczenia na mięśnie ramion 1. Pompki to niezwykle skuteczne ćwiczenie na mięśnie ... powtórz osiem razy. Ćwiczenia na mięśnie grzbietu 1. Połóż się na brzuchu, ułóż ręce wzdłuż tułowia i ściągnij łopatki. Wydychając ... mięśnie brzucha oraz pośladków. Następnie, na wdechu, powoli ugnij łokcie. 2. Stań swobodnie, bez napinania mięśni. Chwyć ciężarki ...

Ortopedia

Krzywe rozmieszczenia mięśnia prostego brzucha

Mój mięsień prosty brzucha , jest nie co krzywy tzn lewa jest tak z centrymet nizej niż prawa , czy są jakieś ćwiczenia korekcyjne to lub jakieś operacjie ??Witam. Asymetria mięśni najprawdopodobniej wiąże się z zaburzoną architektoniką kręgosłupa. Polecam ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające zarówno mięśnie grzbietu jak i brzucha. Bardzo skuteczne efekty daje pływanie. ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Małgorzata Horbaczewska Lek. Małgorzata Horbaczewska
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sposoby na idealny brzuch!

(...) brzuch jak marzenie. Jakie są najlepsze i niezbyt skomplikowane sposoby na płaski brzuch? Ćwiczenia na mięśnie brzucha Jeśli nie jesteś miłośniczką sportu, zapewne zmartwi cię wiadomość, że bez ćwiczeń nie uda ci się uzyskać idealnego brzucha. Nie zniechęcaj ... Chyba każda z nas chciałaby mieć płaski, lekko umięśniony brzuch. Jednak tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara się zrealizować marzenia o idealnej talii. Jeśli do tej pory zaniedbywałaś ćwiczenia, a oponka wokół brzucha ...

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

(...) funkcjonowanie. Pomocne są w tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.  Należy jednak prawidłowo je wykonać, bowiem zła postawa ... . Takie efekty można uzyskać poprzez regularne, systematyczne ćwiczenia mięśni na siłowni. Oprócz ćwiczeń na mięśnie klatki czy pleców, istotne są także ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te są wykonywane z pomocą sprzętu fitness, jak ławka do ćwiczeń, sztangi ... , a więc ćwiczeniami, które odpowiednio rozciągną ścięgna i stawy. Ćwiczenia właściwe na mięśnie grzbietu powinny być wykonywane ...

Ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup lędźwiowy

(...) i prawą nogę, a następnie prawą rękę i lewą nogę. Ćwiczenia wzmacniające są dobrym uzupełnieniem leczenia chorób kręgosłupa ... lędźwiowy? Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego powinny być dostosowane do własnych możliwości. Nadwyrężenie mięśni ... zestaw ćwiczeń nie trwa długo – wystarczy kwadrans, by precyzyjnie rozpocząć ćwiczenia kręgosłupa. Każdego dnia jednak warto ... i złagodzenie bólu kręgosłupalędźwiowego. Ćwiczenia kręgosłupa na plecach 1. Leżąc na płaskim podłożu (aby nie było zbyt twardo ...

Odchudzanie

Ćwiczenia odchudzające na różne partie ciała

(...) Mogą być skierowane na daną część ciała (ćwiczenia na brzuch, pośladki, nogi), rozciągające lub wzmacniające. Ćwiczenia ... tą część ciała. Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na odchudzanie brzucha to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej ... . Specjalnym rodzajem ćwiczeń na brzuchćwiczenia pilates. Są to ćwiczenia wykonywane na macie, a w ich przebiegu wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Pilates na brzuch sprzyja zwiększaniu elastyczności i wzmacnianiu mięśni. Ćwiczenia rozciągające Ćwiczenia ...

Dietetyka

Czy skakanie na skakance pomoże mi pozbyć się tłuszczyku z brzucha?

(...) bezpośrednio na mięśnie brzucha czyli np. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ... Ogólnie nie mam nadwagi, lecz chciałabym wysmuklić i wymodelować ładnie mięśnie brzucha. Czy skakanka mi w tym pomoże ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Stretching

Rozciąganie kręgosłupa

(...) kręgosłupa. Aby wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha, można wykonać ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Ćwiczenia z łatwością zastąpią ... . Aby im zapobiec, należy wykonywać regularne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. W jakim celu wykonuje się rozciąganie kręgosłupa? Przyczyny ... ćwiczeń rozciągających mięśnie przykręgosłupowe. Oprócz zmniejszenia dolegliwości bólowych, takie ćwiczenia działają niczym masaż ... i relaksują. Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykręgosłupowe Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykręgosłupowe są różne i jest ich wiele ...

Ortopedia

Kurza klatka piersiowa u 19-latka

(...) Zazwyczaj nie występują zaburzenia na tle krążeniowo-oddechowym. Należy stosować: ćwiczenia wzmacniające mięśnie powierzchowne i głębokie grzbietu, rozciągające klatkę piersiową, wzmacniające mięśnie skośne brzucha oraz ćwiczenia oddechowe ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Paweł Baljon Lek. Paweł Baljon
Chirurgia

Rozejście mięśnia prostego brzucha a ćwiczenia

(...) wszelakiego typu ćwiczenia wzmacniające mięśnie głównie proste brzucha, ale wykonywane systematycznie i bez nadmiernego wysiłku ... Jakie można wykonywać cwiczenia przy rozejsciu mięsnia prostego brzucha (6 cm)i czy przepuklina a rozejscie miesnia brzucha to jedo i to samo.Oczywiście przepuklina, a rozstęp mięśni prostych brzucha to nie to samo. Przepuklina (ubytek w powięzi ... zademonstrują bezpośrednio odpowiednie ćwiczenia ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Tomasz Stawski Lek. Tomasz Stawski
Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na mięśnie rąk

Ćwiczenia  na mięśnie rąk spowodują, że ramiona nabiorą smuklejszych kształtów. Obecnie mały odsetek kobiet dba o to ... . Odpowiednio dobrane ćwiczenia i właściwy ciężar hantli delikatnie wzmocnią mięśnie, a nie wytworzą muskulaturę. Intensywność treningu ... , w których ćwiczyłaś). Ćwiczenia na ręce i ramiona powtarzaj po 10 razy w pierwszym etapie, w kolejnych po 15. Ćwiczenia wzmacniające ... obciążenie hantli na 1,5 kg lub 2 kg. Ćwiczenia na mięśnie ramion Ćwiczenia na ręce z hantlami są najefektywniejsze. Mięśnie rąk są ...

Ćwiczenia na brzuch

Sposób na płaski brzuch

(...) Ćwiczenia na płaski brzuch Najlepszym sposobem na osiągnięcie płaskiego brzuchaćwiczenia. Brzuch składa się z kilku partii ... nie od razu oznacza piękne. Nawet kiedy uda się schudnąć z brzucha ciągle trzeba wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch (np. brzuszki) w celu wzmocnienia mięśni brzucha, aby nie powrócił do wcześniejszego kształtu. Oczywiście w ramach profilaktyki ćwiczenia ... . Ćwiczenia na płaski brzuch nie muszą być trudne i bardzo męczące, ale muszą być wykonywane regularnie. Natomiast diety odchudzające ...

Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na kaloryfer

Ćwiczenia na kaloryfer należą do treningu ABS, którego celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha. Tzw. kaloryfer ... i pięknie wyrzeźbionym brzuchu. Co robić, by zarysować mięśnie brzucha na ciele? Jaki trening na wyrzeźbienie kaloryfera ... jednak dolnej części pleców od podłogi. Gdy podnosisz górną część tułowia, staraj się napinać mięśnie brzucha. Będąc na górze, wytrzymaj ... tułowia napinaj mięśnie brzucha. Wytrzymaj w górze kilka sekund, powróć powoli do pozycji wyjściowej. Z czasem, gdy mięśnie brzucha ...

Dietetyka

Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha?

(...) (kilku miesiącach). Na brzuch oprócz biegania i 6 weidera polecam pływanie oraz ćwiczenia dostępne na naszej stronie np.: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... Witam. Mam 15 lat, i ważę ok 59 - 60 kg. Mam policzki dość grube ale nie aż tak mocno.. dość gruby brzuch ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Fitness

Body Shape

(...) naszego ciała. Na trening body shape składa się rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ta forma aktywności ... jest skuteczne odchudzanie. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie Body shape, body styling, body sculp, BS to różne określenia na te same ćwiczenia wzmacniające mięśnie. W trakcie zajęć z body shape wykorzystuje się stepy, ciężarki, gumy i inne pomoce. Ćwiczenia są ... zalecane zwłaszcza osobom niezaawansowanym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ...

Dietetyka

Najlepszy sposób na spłaszczenie brzucha?

(...) kilka przykładów ćwiczeń na mięśnie brzucha. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... Jakie ćwiczenia są najlepszym i najszybszym sposobem na wyszczuplenie, a dokładnie spłaszczenie brzucha? Chciałabym ... . Najlepiej wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha minimum trzy razy w tygodniu. Również wzmocnienie mięśni pleców korzystnie wpływa ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Joanna Gładczak Lek. Joanna Gładczak
Dietetyka

Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia?

(...) z tkanką tłuszczową nagromadzoną w okolicach brzucha, polecam wykonywanie ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... - ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz się na piłce, ustawiając ją w dolnej części twoich pleców. Skrzyżuj ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Boks

Trening bokserski

(...) bolesne, a narządy wewnętrzne są lepiej chronione.  Ćwiczenia na mięśnie brzucha: skłony w przód w pozycji leżącej; skręty ... powinna być tak dobrana, by trafienia nie zdarzały się zbyt często. Mięśnie brzucha podczas treningu bokserskiego Często, oglądając walki bokserskie, widzimy brzuchy zawodników, które przypominają „kaloryfery". Silne mięśnie brzucha to najważniejsze ... ważne mięśnie ciała i rzeźbi sylwetkę. Trenowanie boksu może zastąpić tradycyjny trening na siłowni, który służy rzeźbieniu ...

Dietetyka

Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia?

(...) przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie. Dodatkowo podaję ćwiczenia na brzuch: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia?Witam, najlepsza dieta jest oparta o prawidłowe ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jak pozbyć się boczków i uwydatnić talię?

(...) ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np.: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 ... /wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Redukcja tkanki tłuszczowej

Ćwiczenia wzmacniające partię mięśni brzucha

Witam mam 18 lat ćwiczę już od dobrych paru miesięcy , mam jedyny problem nie czuje mięśni brzucha nawet gdy przyklejam odcinek krzyżowy do maty co robię źle ?Witam serdecznie, Być może jeszcze za krótko Pani ćwiczy aby wzmocnić mięśnie brzucha. Wyrobienie mięśni to ciężka praca na którą trzeba czasu. Proszę być cierpliwą. Proponuję robić nie tylko brzuszki ale i inne ćwiczenia, zestawy treningowe przy których brzuch również pracuje. Efektywniejsze są też ćwiczenia z obciążeniem. Pozdrawiam Mgr Joanna ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Joanna Wasiluk Mgr Joanna Wasiluk
Ćwiczenia ze sztangielką

Ćwiczenia na mięśnie klatki

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej wpływają na wyrzeźbienie mięśni tej części ciała. Są to także dobre ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Należą tutaj głównie ćwiczenia na ławce do ćwiczeń, zarówno ćwiczenia na ławce skośnej, jak i poziomej. Taki ... . Jak wykonywać ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? Trening na mięśnie klatki piersiowej powinien obejmować różnego rodzaju ćwiczenia. Powinny być wykonywane ćwiczenia na górne i dolne mięśnie klatki piersiowej. Często także takie ćwiczenia wpływają na triceps ...

Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na ręce i ramiona

(...) lub biceps, a także mięśnie przedramion. Proponowane niżej ćwiczenia to dobre ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie ramion. Część z nich wykonywana jest z pomocą hantli do ćwiczeń. Ćwiczenia na triceps ramion Ćwiczenia na mięsień trójgłowy ramion ... szerokość barków. Wyciskanie na ławeczce ze sztangą z wąskim uchwytem. Ćwiczenia na biceps ramion, mięśnie ramienne i mięśnie ... Ćwiczenia na ręce i ramiona to istotny element całego treningu na siłowni. Kończyny górne używane są przez nas cały czas ...

Dietetyka

Jakie ćwiczenia na brzuch?

(...) stronie np.: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... jestem zgrabna tylko nie na brzuchu. Wygląda tak jakbym była w ciąży, a nie jestem. Może zaproponuje mi pani jakieś ćwiczenia ... czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jak uzyskać płaski brzuch?

(...) ćwiczenia i odpowiednią dietę?Witamy serdecznie, Jeśli nie zależy Pani na utracie wagi, jedynym sposobem, by wysmuklić wybrane partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Warto ...

Odpowiada 1 ekspert :  Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie
Dietetyka

Jak pozbyć się fałdki tłuszczu na plecach i w talii?

(...) działają również wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... jednak przyznać, że są to okolice, które tak naprawdę najtrudniej wyszczuplić. My możemy Pani polecić ćwiczenia ogólne takie tak skakanie ... i przytyłam. Powoli spalam tłuszczyk z brzucha, ale niestety nie mogę pozbyć się wałeczków z pleców. Co mam robić? Proszę o pomoc ...

Odpowiada 1 ekspert :  Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie
Dietetyka

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskać mięśnie brzucha i wyszczuplić uda?

(...) w tygodniu po minimum 30 minut. Na mięśnie brzucha świetne będą brzuszki, ale wykonywane w różnym natężeniu w seriach np. 6 weidera. Dodatkowo wykonuj ćwiczenia z naszej strony np. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... poznać jakieś ćwiczenia aby uzyskać w krótkim czasie mięśnie brzucha, oraz wyszczuplić uda. Czy na mięśnie brzucha wystarczą ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Podnoszę ciężary: jak schudnąć na brzuchu?

(...) spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.: www. abccwiczenia. pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 www. abccwiczenia. pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha www. abccwiczenia. pl/pilates-na-plaski-brzuch www. abccwiczenia. pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... www ... i 165 cm.Witam. Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jak się pozbyć brzucha?

(...) tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... na casting. Proszę o plan zajęć albo plan żywieniowy.Witam, Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Chcę pozbyć się tłuszczu z nóg oraz brzucha. Jakie ćwiczenia mi polecacie?

(...) przykładowe ćwiczenia na brzuch http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... . Ćwiczenia na nogi: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http ... oddychaj równomiernie; - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz się na piłce ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Czy schudnę, jeśli będę regularnie chodził na basen?

(...) Nie rodzaj ćwiczeń jest najważniejszy, a systematyczność. Polecamy Ci: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... oczywiście doskonałą podstawą pod ćwiczenia, ale jednak konkretne ćwiczenia skierowane właśnie na brzuch dadzą bardziej spektakularne ... Witam, chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Ważę 65 kg i mam 181 cm wzrostu. Dużego brzucha to nie mam, ale ze 2 kg przydałoby ...

Odpowiada 1 ekspert :  Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie
Dietetyka

Co zrobić, żeby schudnąć? Proszę o pomoc

(...) pod warunkiem, że dobrze się wysuszysz przed wyjściem na mróz. Dodatkowo na uda polecam ćwiczenia na siłowni, np. rowerek stacjonarny czy bieżnię. Jeśli chodzi o brzuch, oprócz pływania wykonuj codzienne ćwiczenia w domu. Być może brzuszki nie dają efektów, bo są niepoprawnie wykonywane, sprawdź to: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (sidekick)

(...) uniesiona od podłogi. W czasie ćwiczenia warto napiąć też mięśnie pośladków, aby one także brały udział w treningu. ... Sidekick jest ćwiczeniem pilates polegającym na unoszeniu jednej nogi w leżeniu bokiem. Doskonale wpływa na stabilizację miednicy i uczy jak dobrze wpływać na poprzeczny mięsień brzucha. Pokazana na filmie wersja tego ćwiczenia jest wersją dla początkujących - istnieją także wersje sidekick dla zaawansowanych. Pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia to leżenie na boku. Nogi powinny ...

Dietetyka

Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze?

(...) posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0 http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch ... Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jak szybko oraz skutecznie zrzucić tłuszcz na brzuchu?

(...) wyglądem swojego brzucha, najlepszym sposobem będą ćwiczenia właśnie na tę partię ciała, np. pompki, brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha. Ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie, np. http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha ... ćwiczenia na brzuch oddychaj równomiernie. Ćwiczenia z piłką - ćwiczenia mięśni brzucha wymagają większego wysiłku, gdy położysz się ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jak pozbyć się fałdy na brzuchu?

(...) partie ciała są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na mięśnie brzucha polecamy Pani: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 Ponadto proponujemy wykonywanie ćwiczeń na stepperze (mało powtórzeń), jazdę na rowerze o małym obciążeniu, jogging oraz inne ćwiczenia, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Warto ...

Odpowiada 1 ekspert :  Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie
Odchudzanie

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów?

(...) w tygodniu. Dodatkowo podaję ćwiczenia na mięśnie brzucha: - pływanie - http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz... http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... -3 kilogramy. Chciałabym też wzmocnić mięśnie brzucha, ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować żeby to osiągnąć. Mam nadzieję ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Redukcja tkanki tłuszczowej

Hula hop a płaski brzuch

Czy przez hula hop można mieć płaski brzuch? Nie sądzę. Polecam dietę oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha ... w okolicy brzucha, jednak oprócz tego polecam ćwiczenia na skośne, przednie mięśnie brzucha, boczki. Musi Pani pamiętać, że tłuszczyk ... nie zbuduje Pani mięśni brzucha a powinna Pani wprowadzić treningi angażujące wszystkie partie ciała. Odpowiednie ćwiczenia można znaleźć w internecie lub zasięgnąć porady trenera fitness. Musi być Pani również świadoma że ćwiczenia to tylko 30% sukcesu ...

Odpowiada 4 ekspertów :  Anna Porada Anna Porada i 3 innych
Wzmożone napięcie mięśniowe

Jakie ćwiczenia na spięte mięśnie w okolicy lędźwiowo-krzyżowej?

Jakie cwiczenia wykonywac na spiete miesnie w okolicy ledzwiowo krzyzowej?Witam! Polecam przeczytanie artykułów: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-kregoslup-ledzwiowy, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-kregoslup, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-dolny-odcinek-kregoslupa, http://portal.abczdrowie.pl/rozciaganie-kregoslupa, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-bol-plecow. ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Izabela Ławnicka Lek. Izabela Ławnicka
Dietetyka

Ćwiczenie na boczki: jakie powinnam stosować?

(...) w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej stronie np.: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch ... o pomoc.Witam, Masz po prostu taką budowę ciała. Nogi możesz nieco wzmocnić i zwiększyć mięśnie udowe wykonując ćwiczenia siłowe ...

Odpowiada 1 ekspert : Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyka

Jakie ćwiczenia powinnam stosować, by mieć płaski brzuch?

(...) skutkiem wady kręgosłupa. By natomiast osiągnąć efekt płaskiego brzucha, polecamy Ci: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0 http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha ... do przodu, czy ćwiczenia będą miały w tym wypadku sens? Jeśli tak, to jakie?Witamy serdecznie! Opisane przez Ciebie stwierdzenie ...

Odpowiada 1 ekspert :  Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie
USG jamy brzusznej

Badanie brzucha a wyczynowe bieganie

Witam.Jestem wyczynowym biegaczem a moj problem polega na posiadaniu malego brzuszka typu jojo..prosze o pomoc jak mozna sie jego pozbyc.Pozdrawiam Krzysztof.Witam. Dobrze było by włączyć 3-4 w tygodniu ćwiczenia na partie brzucha, wzmacniające mięśnie. Bieganie mimo, że sprzyja poprawie wydolności i sprawności organizmu nie jest najlepsze na modelowanie tej partii (chyba, że byłby ... zasugerował jakie to mogą być ćwiczenia konkretnie dla Pana. ...

Odpowiada 1 ekspert :  Monika Bigoś Monika Bigoś
Dyskopatia

Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego?

Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego?Witam, polecam pływanie, spacery i marszobiegi. Dodatkowo funkcjonalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzuch i grzbietu 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut. Odradzam tradycyjne ... , w tym także mięśnie brzucha.Witam, najlepsze jest pływanie, ponieważ jest to ćwiczenie z oporem w odciążeniu. Są też odpowiednie ćwiczenia dostosowane do Pani choroby, które może Pani wykonywać u siebie w domu. Można je znaleźć w internecie, albo poradzić się ...

Odpowiada 2 ekspertów : Mgr Daria Występek Mgr Daria Występek i 1 inny
Ćwiczenia odchudzające

Sposoby na wyszczuplenie boczków

(...) odpowiedniej diety z ćwiczeniami spalającymi tłuszcz. Ćwiczenia mięśni brzucha wzmacniają mięśnie, ale nie spalają tłuszczu, który je ... siłowemu zwiększy się metabolizm, a to wpłynie na zwiększenie spalania kalorii nawet w trakcie snu. Ćwiczenia siłowe na ukośne mięśnie brzucha skutecznie zwalczają oponki na brzuchu. Poza tymi ćwiczeniami warto zdecydować się na ćwiczenia aerobowe ... , np. jabłka czy grejpfruty. Ćwiczenia na brzuszek Ćwiczenia na odchudzanie wymagają pewnej różnorodności. Najlepiej ...

Chirurgia

Aktywność fizyczna przy rozejściu kresy białej brzucha

Witam .Mam pytanie .Stwierdzono u mnie rozejście kresy białej brzucha .Wykluczono przepuklinę .Chodzi mi o to co ja mogę robić albo jaki sport uprawiać .Mam 58 lat .Chodze na basen ale dużo pływam żabką .Gram w tenisa stołowego .Czytałem że po jakimś czasie to sie może zrosnąc .Bardzo prosze o porade .Dziękuje i pozdrawiamWszelkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie powłok brzusznych są zalecane. Ćwiczenia przeprowadzane w umiarze, systematycznie wzmacniające mięśnie, bez nadmiernego wytwarzania zwiększonego ...

Odpowiada 2 ekspertów : Lek. Tomasz Stawski Lek. Tomasz Stawski i 1 inny
Dyskopatia

Dyskopatia na wysokości LS a możliwość ćwiczeń na ergometrze

(...) dolegliwości bólowe. Dodatkowo zalecam ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu- około 15 minut dziennie. Warto wykonać też kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, koniecznie z ugiętymi nogami. Pozdrawiam. ... na tego typu ćwiczenia, to nie widzę przeciwwskazań, natomiast, jeśli podczas ćwiczeń, lub chwilę po zaczną się dolegliwości bólowe, drętwienie kończyn, to należy ćwiczenia przerwać. Oczywiście najlepiej jest zapytać lekarza prowadzącego, który zapozna się z historią ...

Odpowiada 2 ekspertów : Mgr Miłosz Janicki Mgr Miłosz Janicki i 1 inny
Ginekologia

Powiększony brzuch po cesarskim cięciu

(...) rozmiarów. Po upływie 6 tygodni od porodu może Pani zacząć delikatne ćwiczenia fizyczne (stopniowo zwiększając ich intensywność) wzmacniające mięśnie brzucha i redukujące tk. tłuszczową brzucha. ... Witam. Jestem 4 tygodnie po cesarskim cięciu a mój brzuch wciąż wyglada jak w 5 miesiacu ciąży czy to normalne ? Czy jeszcze trwa proces obkurczania ? Dodam ze z natury jestem bardzo szczupła a w ciąży przytyłam 10 kilo. Co robić zeby brzuch zaczął sie ...

Odpowiada 1 ekspert : Lek. Marta Gryszkiewicz Lek. Marta Gryszkiewicz