5 produktów, które zmniejszają ryzyko powstania złogów w twoich tętnicach
"Jesteś tym, co jesz!". Tę wyświechtaną frazę słyszał już każdy z nas. I choć czasem reagujemy na nią alergicznie, to często możemy się przekonać o tym, że to rzeczywiście prawda. Czy zdrowa dieta pełna warzyw nie sprawia, że twoja skóra promienieje, a włosy i paznokcie są w doskonałej kondycji?
Jednak to, co znajduje się na talerzu wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale też na zdrowie. Nie od dziś wiadomo, że tłuste, przetworzone produkty źle wpływają na stan naszego układu krwionośnego, powodując powstawanie w tętnicach i żyłach śmiertelnie niebezpiecznych złogów, prowadzących do zawału i udaru. Oto 5 produktów, które regularnie stosowane, pomogą ci pozbyć się złogów z naczyń krwionośnych.
Zobacz także: Fryzjerka zauważyła niepokojące znamię u kobiety. Uratowała jej życie
Czosnek
Chociaż zjedzenie go sprawi, że ludzie będą się trzymali od nas na dystans, to wyniki badań pokazują, że naprawdę warto włączyć go do diety. Czosnek to niekwestionowany lider tego zestawienia!
Jest jednym z najsilniej działających przeciwutleniaczy, zwalczających wolne rodniki. Według najnowszych badań Centrum Medycznego Harbor-UCLA w Los Angeles, czosnek może aż w 80 proc. zredukować złogi w naczyniach krwionośnych. Dodawaj go więc do większości potraw.
Sok z granatu
Na drugie miejsce zdecydowanie zasługuje sok z granatu. Pity regularnie, wyciśnięty z małych czerwonych owoców, zmniejsza zwężanie się tętnic aż o 30 proc. w ciągu roku. Badanie opublikowane w Clinical Nutrition pokazało też, że u osób, które każdego dnia piły sok z granatu, ciśnienie krwi obniżyło się aż o 21 proc. Spadł też poziom złego cholesterolu LDL.
Dla porównania u osób, które nie piły soku, światło tętnic zwężyło się o 9 proc.! W dodatku przypisuje się mu właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Nic, tylko pić.
Szparagi
Ponieważ sezon na szparagi trwa bardzo krótko, to warto go wykorzystać w pełni. Zwłaszcza, że szparagom również przypisuje się właściwości oczyszczające naczynia krwionośne ze złogów. Takie działanie zawdzięczają zawartości witaminy E i C oraz beta-karotenów.
To dzięki nim ścianki naczyń krwionośnych są wzmocnione, a cholesterol się w nich nie zagnieżdża. Nie od dziś wiadomo też, że potas to jeden z największych mineralnych sprzymierzeńców serca. A w szparagach jest go mnóstwo!
To dzięki niemu u nadciśnieniowców ciśnienie krwi jest wyregulowane, a praca serca miarowa. Niecierpliwie czekaj więc na kolejny sezon na szparagi.
Żurawina
Dwie szklanki soku żurawinowego dziennie zapobiegają twardnieniu tętnic – takie informacje możemy znaleźć w artykule opublikowanym w "European Journal of Nutrition". Wynika z niego, że związki zawarte w żurawinie niwelują komórki śródbłonka odpowiedzialne za powstawanie osteokalcyny. Ta substancja prowadzi właśnie do stwardnienia naczyń krwionośnych.
Z kolei zawarte w żurawinie bioflawonoidy skutecznie rozszerzają naczynia krwionośne i nie dopuszczają do powstawania niebezpiecznych skrzepów. Wybierając suszoną żurawinę, decyduj się na tę najbardziej naturalną, bez dodatków syropu cukrowego. To samo tyczy się soku – najlepiej kup świeże owoce żurawiny i regularnie wyciskaj z nich sok.
Jabłka
W naszym zestawieniu swoje miejsce mają też niepozorne jabłka. Okazuje się, że one także skutecznie chronią przed miażdżycą i chorobami serca. Wszystko przez zawarte w nich pektyny i flawonoidy. Naukowcy z Oksfordu dowiedli, że jeżeli każdy człowiek, który skończył 50 lat, będzie zjadał przynajmniej jedno jabłko dziennie, to unikniemy tysięcy udarów i zawałów serca rocznie.
W dodatku jabłka to jedne z najbardziej dietetycznych owoców. Średni owoc to tylko ok. 40 kcal. Jedz je na surowo lub piecz – w każdej formie smakują wyśmienicie!
Zobacz także: Nowy, niebezpieczny gadżet erotyczny. Lekarze ostrzegają
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.wpl
