8 sposobów na poprawę pracy swojego serca
Badania dowodzą, że kobiety, które jedzą trzy lub więcej porcji truskawek i jagód tygodniowo mogą zapobiec wystąpieniu ataku serca.
Obwód talii
Tłuszcz brzuszny jest jednym z czynników przyczyniających się do wystąpienia chorób serca. Redukcja wagi i tłuszczu w tej okolicy ciała może znacznie obniżyć ich ryzyko.
Produkty pełnoziarniste
Dieta bogata w produkty pełnoziarniste może obniżać ryzyko wystąpienia chorób serca i jest to potwierdzone naukowo.
Trening interwałowy
Trening interwałowy ma charakter przerywany. Cechuje go naprzemienna obecność bardzo intensywnego wysiłku i odpoczynku (odpoczynek może stanowić również ćwiczenie o zdecydowanie mniejszej intensywności). Jego korzyści dla pracy serca mogą być dwu- lub nawet trzykrotnie wyższe niż w przypadku sesji o średniej i ciągłej intensywności (trening aerobowy).
Zioła zamiast soli
Przygotowując posiłki samodzielnie, mamy możliwość kontrolowania tego, co jemy. Zbyt duża ilość soli może powodować podwyższone ciśnienie krwi. Z kolei wiele ziół ma dobroczynne działanie dla poprawy stanu zdrowia mięśnia sercowego.
Delektuj się czekoladą
Zgodnie z wynikami przeprowadzonych w tym celu badań, spożywanie czekolady może obniżyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby serca nawet o jedną trzecią.
Zostań joginem amatorem
Praktykowanie jogi obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
