Codziennie wstawała o tej godzinie. Taki był skutek
Codziennie wstawała o tej godzinie. Taki był skutek
Wiele poradników podkreśla, że ludzie sukcesu zawsze wstają bardzo wcześnie, dzięki temu mają więcej czasu na realizację celów i zwiększoną produktywność. Dziennikarka CNBC Renee Onque postanowiła sprawdzić w praktyce, jak takie rozwiązanie przełoży się na jej samopoczucie. Postanowiła, że codziennie będzie wstawała o 5 rano.
Dziennikarka przez tydzień wstawała o 5 rano. Zauważyła wyraźną zmianę w samopoczuciu
Renee Onque postanowiła na własnej skórze sprawdzić, czy rzeczywiście poranne wstawanie przekłada się na większą efektywność w ciągu dnia.
Dziennikarka przyznaje, że było to dla niej sporym wyzwaniem, bo z natury jest śpiochem i lubi wstawać później. Do tej pory w ciągu tygodnia budziła się o 8, a w weekendy potrafiła spać nawet do południa. W ramach eksperymentu postanowiła, że codziennie będzie wstawać o 5 rano.
DLA CIEBIE
Prof. Bożena Muszyńska: Grzyby to żywność pierwszej kategorii
Już po tygodniu porannych pobudek zauważyła wyraźną różnicę. Renee Onque opowiada, że jej organizm bardzo szybko przestawił się do nowego trybu funkcjonowania i już po kilku dniach wstawała o odpowiedniej porze bez budzika. Zauważyła, że ma znacznie więcej energii.
Wśród plusów porannych pobudek wymienia przede wszystkim lepsze rozplanowanie dnia - była w stanie zrealizować zdecydowanie więcej niż wcześniej. Dzięki wstawaniu trzy godziny wcześniej codziennie znajdowała czas na treningi i medytację. Przed pracą zaczęła chodzić na siłownie, to powodowało, że w ciągu dnia czuła się znacznie lepiej i miała doskonały nastrój.
Przed wyjściem do pracy udawało jej się też wykonać wiele domowych obowiązków, na które wieczorami często nie miała już siły. Udało jej się zmienić jeszcze jeden nawyk - wcześniejsza pobudka sprawiła, że miała czas na przygotowanie i zjedzenie pożywnego śniadania.
Renee Onque opowiada, że wczesne pobudki spowodowały, że wieczorem znacznie szybciej robiła się senna i zmęczona, w związku z tym automatycznie wcześniej kładła się spać.
Pobudki o 5 rano oznaczały, że szła do łóżka ok. godziny 21, a to oznaczało, że musiała zrezygnować z "nocnego życia". Dziennikarka przyznaje, że przez to miała wrażenie, że ma po pracy mniej czasu wolnego na przyjemności.
## Jak zacząć wcześnie wstawać?
Psychiatra i dyrektor medyczny LifeStance dr Anisha Patel-Dunn wskazuje, że nasz organizm nie lubi gwałtownych zmian. Jeśli zamierzamy zmienić tryb funkcjonowania i przestawić się na wczesne pobudki - najlepiej wprowadzać te zmiany stopniowo.
- Ustawiaj budzik codziennie nieco wcześniej, aż dojdziesz do docelowej godziny. Zmiany wprowadzaj stopniowo, gdyż nagła pobudka o jedną-dwie godziny wcześniej może cię zniechęcić - radzi.
Musimy też mieć świadomość, że organizm będzie oczekiwał rekompensaty - jeśli wstajemy wcześniej, musimy też wieczorem wcześniej kłaść się spać.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
