Ćwiczenia po cesarce – kiedy zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać

Cesarskie cięcie jest zabiegiem, który ma na celu wydobycie z brzucha matki noworodka. W tym celu niezbędne jest przecięcie powłok brzusznych, w tym mięśni brzucha. Zaraz po porodzie kobiety odczuwają wielki ból i dyskomfort.

Szyta rana na brzuchu przeszkadza w wielu codziennych czynnościach, nawet podczas chodzenie i leżenia. Niestety trzeba się zmusić i pomału wykonywać wszystkie czynności, nawet jeśli czujemy nieprzyjemności. Trzeba chodzić, próbować się ruszać (mimo, że to trudne), w końcu musimy zająć się naszym dzieckiem.

Po upływie czasu zazwyczaj jest to od 6 – 12 tygodni (wszystko jest zależne od indywidualnych predyspozycji) możemy zaczynać ćwiczenia fizyczne. Jednak należy pamiętać o umiarze.

Ćwiczenia po cesarskim cięciu nie należą do łatwych i przyjemnych, ponieważ musimy zacząć pracę nad mięśniami brzucha od początku. Pamiętajmy, że wszystko zależy od tego jak goi się blizna i jak się czujemy. Niektóre kobiety mogą wrócić do ćwiczeń szybciej, jeżeli należysz do nich to przed przystąpieniem do jakiejkolwiek aktywności skonsultuj się ze swoim lekarzem, niech on upewni cię w twoim przekonaniu.

Jak już zostało wspomniane nie należy od razu iść na siłownię i dźwigać ciężarów albo codziennie wykonywać serię „brzuszków”. Na początku postarajmy się w ogóle poruszać. Możemy zabierać dziecko na długie spacery, które też należą do ćwiczeń fizycznych, spalających kalorie.

Do ćwiczeń po cesarskim cięciu należy podejść rozsądkiem. Jako jedne z pierwszych ćwiczeń po cesarskim cięciu, może być seria ćwiczeń z piłką. Możemy ją różnorako wykorzystywać.

Możemy wziąć 2 kilowe ciężarki i wzmacniać mięśnie rąk, brzucha albo znaleźć ulubiony zestaw ćwiczeń na internecie (może dla osób zaczynających ćwiczenia, aby zbyt się nie forsować) i ćwiczyć. Można także zapisać się na basen, on będzie jednym z najlepszych rozwiązań.

Oczywiście, jeżeli blizna po cesarskim cięciu nie boli nas podczas wykonywania ćwiczeń, możemy zwiększyć ich intensywność lub dodać ciężar.

• Ćwiczenia po cięciu cesarskim - odpowiada lekarz Aleksandra Witkowska
• Jakie ćwiczenia na redukcję brzucha po cesarskim cięciu- odpowiada lekarz Jacek Ławnicki

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Pamiętajmy jedno, każda kobieta jest inna, dlatego też każda będzie czuła się inaczej po cesarce. Jednej z nas rana przestanie doskwierać po 4 tygodniach, innej po dwóch miesiącach. Dajmy odpocząć swojemu organizmowi, jeżeli ten tego wymaga. Nic na siłę. W końcu przyjdzie ten dzień, w którym będziemy mogły wykonywać wszystkie ćwiczenia, które lubimy, a o bliźnie na brzuchu całkowicie zapomnimy. Do ćwiczeń po cesarskim cięciu trzeba podejść z rozsądkiem, dlatego nie spieszmy się.

Źródła

1. parenting.pl