Czy przeziębienia u dziecka da się uniknąć? Garść porad

Pełnowartościowa dieta bogata w witaminy i składniki mineralne jest ważnym elementem profilaktyki przeziębienia u dzieci. Nie tylko daje energię, ale również wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Przede wszystkim zadbajmy o to, by dieta dziecka była bogata w witaminę C i D. Warto podawać mu jak najwięcej warzyw i owoców takich jak: marchew, brokuły, papryka, cytrusy czy kiwi. Pamiętajmy też, by w menu dziecka nie zabrakło ryb, jaj, mleka i produktów pełnoziarnistych. Bardzo ważne jest również picie dużej ilości płynów – przede wszystkim wody. Dzięki temu błony śluzowe jamy ustnej i nosa będą stale nawilżone, a co za tym idzie – mniej podatne na podrażnienia. Zawsze też można podawać dziecku uzupełniająco owocowe herbatki, ciepłe mleko lub świeżo wyciskane soki.

Jeśli na dworze robi się zimno i mało przyjemnie, wcale to nie oznacza, że mamy zakładać dziecku dużo grubych ubrań, trzy szaliki i cztery czapki. Nie wolno też zamykać się w domu na trzy spusty i zupełnie nie wychylać z niego nosa. Najważniejszy jest rozsądek i dopasowanie ubrania do pogody, jaka panuje. Często w sezonie jesienno-zimowym jest to trochę skomplikowane, bo rano potrafi być bardzo zimo, a w południe zdecydowanie cieplej. Właśnie dlatego najlepiej sprawdza się metoda ubierania na cebulkę, czyli zakładania dwóch-trzech warstw odzieży z naturalnych, oddychających materiałów. Odpowiednia liczba warstw powinna zapewnić ciepło, a w razie zbyt wysokiej temperatury którąś z nich można zdjąć. We wzmacnianiu odporności pomagają też codzienne spacery na świeżym powietrzu. Pamiętajmy tylko, by nie dopuścić ani do przegrzania dziecięcego organizmu, ani do jego wychłodzenia. Niezmiernie istotne jest również zapewnienie odpowiedniej temperatury w domu – optymalna to ok. 20-22 st. w dzień i ok. 18 st. w nocy. Nie zapominajmy także o wietrzeniu mieszkania minimum dwa razy dziennie, niezależnie od warunków panujących na zewnątrz. Szczególnie zimą przyda się też nawilżacz powietrza, który utrzyma odpowiednią wilgotność w pomieszczeniu i oczyści powietrze z pyłków i kurzu.

Pamiętajmy, że infekcje roznoszą się nie tylko drogą kropelkową, ale również przez dotyk. Dlatego też, aby prawdopodobieństwo przeziębienia było mniejsze, należy często myć ręce ciepłą wodą z mydłem. Dzięki temu będziemy pozbywać się nagromadzonych na skórze zarazków i nie przenosić ich na osoby z najbliższego otoczenia. Warto też regularnie przemywać dziecięce zabawki i zmieniać pościel. Nie wpadajmy jednak w paranoję. Nie możemy trzymać naszego malucha w sterylnych warunkach, gdyż umiarkowany kontakt z różnymi zarazkami wspomaga budowanie jego odporności.

Dziecko powinno mieć zapewniony dobry klimat emocjonalny. Stres i niepokój wpływają bardzo negatywnie na jego stan zdrowia. Zadbajmy więc o to, by codziennie znaleźć czas dla malucha i wspólnie bawić się i rozmawiać. Dzięki temu nie tylko wzmocnimy nasze więzi, ale też pomożemy mu uniknąć infekcji. Pamiętajmy również o właściwej higienie snu. Jeśli dziecko jest niewyspane, znacznie częściej choruje.

Warto rozważyć zaszczepienie dziecka przeciwko grypie. Szczepienie to jest zalecane przez lekarzy głównie ze względu na pogrypowe powikłania, które mogą być bardzo niebezpieczne nie tylko dla zdrowia, ale nawet życia dzieci. Jeśli zabezpieczymy organizm dziecka odpowiednią szczepionką, uniknie ono choroby albo przynajmniej będzie łagodniej ją przechodziło. W ten sposób ograniczymy stosowanie środków farmakologicznych i antybiotyków, które mogą dodatkowo osłabiać odporność.

Materiał powstał przy współpracy z marką Sinulan