Dlaczego jest ci ciągle zimno?

Niski poziom żelaza w organizmie jest przyczyną problemów z krążeniem, co w konsekwencji prowadzi do uczucia zimna. Czerwone krwinki potrzebują tego związku mineralnego, aby transportować tlen do komórek. Gdy zaczyna brakować żelaza, pojawia się anemia, której jednym z objawów są właśnie chłodne dłonie i stopy. W niektórych przypadkach winny jest deficyt witaminy B12. Oba składniki znajdują się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego – jeśli narzekasz na uczucie zimna, jedz więcej mięsa, ryb i jaj.

Ciągłe uczucie zimna może być wynikiem problemów z tarczycą. Kiedy gruczoł nie wytwarza odpowiedniej ilości hormonów potrzebnych do procesów metabolicznych, mamy zimne stopy i dłonie. Obserwuj organizm – być może doświadczasz innych dolegliwości związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, takich jak wypadanie włosów czy nawracające zaparcia.

Zbyt niska waga sprawia, że jest nam zimno z dwóch powodów. Po pierwsze, tkanka tłuszczowa zapewnia izolację – bardzo szczupłe osoby mają problem z utrzymaniem ciepła w organizmie. Po drugie, jeśli jemy bardzo mało, tempo metabolizmu zaczyna spadać, a wraz z nim temperatura ciała. Osoby, które borykają się z problemem zimnych dłoni i mają niską wagę, powinny spróbować przytyć.

Chroniczne zmęczenie sprawia, że procesy metaboliczne zachodzą wolniej, przez co czujemy się zmarznięci przez cały dzień. Rozwiązanie problemu wydaje się więc proste – kłaść się do łóżka wcześniej i nie bagatelizować roli odpoczynku.

Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie prowadzi do zaburzeń krążenia krwi. Poza tym, woda ma właściwości zatrzymujące ciepło – w przypadku odwodnienia dochodzi więc do obniżenia temperatury ciała. Jeśli często masz lodowate stopy, upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia.

Wiele owoców i warzyw ma właściwości wychładzające organizm, co przekłada się na ciągłe uczucie chłodu. Postaraj się jeść więcej produktów bogatych w zdrowe kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na regulację termiczną organizmu. W codziennej diecie nie może zabraknąć orzechów, olejów roślinnych, awokado, tłustych ryb morskich.