Dlaczego jest ci ciągle zimno?
Należysz do osób, które bez względu na porę roku zawsze mają lodowate dłonie i stopy? Nawet wiosną i latem narzekasz na chłód? Nie rozstajesz się z kocem i swetrem? To wcale nie oznacza, że jesteś zmarzluchem – przyczyn tej dolegliwości może być kilka. Niektóre naprawdę zaskakujące.
Niedobór żelaza i witaminy B12
Niski poziom żelaza w organizmie jest przyczyną problemów z krążeniem, co w konsekwencji prowadzi do uczucia zimna. Czerwone krwinki potrzebują tego związku mineralnego, aby transportować tlen do komórek. Gdy zaczyna brakować żelaza, pojawia się anemia, której jednym z objawów są właśnie chłodne dłonie i stopy. W niektórych przypadkach winny jest deficyt witaminy B12. Oba składniki znajdują się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego – jeśli narzekasz na uczucie zimna, jedz więcej mięsa, ryb i jaj.
Choroby tarczycy
Ciągłe uczucie zimna może być wynikiem problemów z tarczycą. Kiedy gruczoł nie wytwarza odpowiedniej ilości hormonów potrzebnych do procesów metabolicznych, mamy zimne stopy i dłonie. Obserwuj organizm – być może doświadczasz innych dolegliwości związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy, takich jak wypadanie włosów czy nawracające zaparcia.
Niedowaga
Zbyt niska waga sprawia, że jest nam zimno z dwóch powodów. Po pierwsze, tkanka tłuszczowa zapewnia izolację – bardzo szczupłe osoby mają problem z utrzymaniem ciepła w organizmie. Po drugie, jeśli jemy bardzo mało, tempo metabolizmu zaczyna spadać, a wraz z nim temperatura ciała. Osoby, które borykają się z problemem zimnych dłoni i mają niską wagę, powinny spróbować przytyć.
Za mało snu
Chroniczne zmęczenie sprawia, że procesy metaboliczne zachodzą wolniej, przez co czujemy się zmarznięci przez cały dzień. Rozwiązanie problemu wydaje się więc proste – kłaść się do łóżka wcześniej i nie bagatelizować roli odpoczynku.
Odwodnienie
Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie prowadzi do zaburzeń krążenia krwi. Poza tym, woda ma właściwości zatrzymujące ciepło – w przypadku odwodnienia dochodzi więc do obniżenia temperatury ciała. Jeśli często masz lodowate stopy, upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia.
Za mało tłuszczów w diecie
Wiele owoców i warzyw ma właściwości wychładzające organizm, co przekłada się na ciągłe uczucie chłodu. Postaraj się jeść więcej produktów bogatych w zdrowe kwasy tłuszczowe, które pozytywnie wpływają na regulację termiczną organizmu. W codziennej diecie nie może zabraknąć orzechów, olejów roślinnych, awokado, tłustych ryb morskich.
