Jak dbać o higienę podczas menstruacji? Ginekolog podaje kilka wskazówek

Wybór środków higienicznych to sprawa bardzo indywidualna. Każda kobieta sama najlepiej wie, co dla niej będzie odpowiednie w czasie miesiączki. – Nieważne, jakie są to środki higieniczne. Nie udowodniono wyższości żadnego z nich. Liczy się komfort i wygoda pacjentki. Można więc używać podpasek, tamponów, kubeczków, według własnych preferencji – uważa lek. Tomasz Kryszak, specjalista położnictwa i ginekologii.

Zobacz także: Okres – odpowiedzi na 11 najczęściej zadawanych pytań

W czasie miesiączki ważne jest regularne podmywanie się. Najlepiej robić to dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Dla zachowania maksymalnej higieny ważna jest też kolejność ruchów. – Myjemy od przodu do tyłu okolice sromu, natomiast drugą ręką podmywamy okolice odbytu – podkreśla lek. Tomasz Kryszak.

Nie ma konieczności stosowania specjalnych preparatów do higieny intymnej. – Myjemy srom, a to jest skóra. W związku z tym wystarczy ten sam preparat, którego używa się na co dzień do mycia całego ciała – mówi ginekolog.

Oczywiście, jeśli kobieta chce stosować płyn do higieny intymnej, to jak najbardziej może to robić. – Ważne tylko, by wybrała produkt zawierający pałeczki kwasu mlekowego i jakiś dodatek łagodzący, np. aloes, rumianek, nagietek, który nie będzie podrażniał delikatnej skóry okolic intymnych – dodaje lekarz.

Niewskazane jest natomiast płukanie pochwy. Ginekolog stawia sprawę jasno. – Nie myjemy pochwy od wewnątrz, irygacja jest jak najbardziej przeciwwskazana, nie ma powodu tego robić. Pochwa sama się oczyści – podkreśla.

Nie ma z kolei jednoznacznych przeciwwskazań medycznych do kąpieli w wannie podczas miesiączki. Należy jednak pamiętać, że rozgrzewająca kąpiel w ciepłej wodzie może nasilać krwawienie. Z takich samych powodów w czasie menstruacji niewskazana jest sauna.

Gdy nie ma możliwości podmycia się pod bieżącą wodą, np. w czasie podróży, doraźnie można skorzystać z jednorazowych chusteczek do higieny intymnej. – Przetarcie się taką chusteczką, gdy nie mamy dostępu do bieżącej wody, będzie właściwe – mówi lekarz. – W podróży lepiej zrezygnować z mycia się wodą dostępną w łazienkach w pociągu czy samolocie. Tej wody ze zbiorników raczej bym nie polecał – mówi lek. Tomasz Kryszak, specjalista w dziedzinie położnictwa i ginekologii.

Zobacz także: Tampony i podpaski - zalety i wady tamponów i podpasek

Wybór bielizny jest kwestią indywidualną. Ważne, by była ona wykonana z naturalnych, przewiewnych i niepodrażniających materiałów. Jeśli kobieta nie ma żadnych dodatkowych dolegliwości, nie musi rezygnować z noszenia ulubionych stringów. – Ze swojej strony nie narzucam nic pacjentkom. Miesiączka to czas, gdy kobieta nosi to, w czym jest jej wygodnie – zaznacza ginekolog.

W sytuacji gdy miesiączka jest obfita, kobiety często czują wyrazisty zapach. Jest to zjawisko normalne, ponieważ we krwi menstruacyjnej znajduje się żelazo.

By nie czuć się niekomfortowo, najlepiej stosować mniej chłonne środki higieniczne, za to częściej je wymieniać. – Wtedy krew nie będzie się kumulowała, a zapach będzie mniej wyczuwalny – zwraca uwagę lek. Tomasz Kryszak.

Podkreśla też, że jeśli zapach będzie bardziej intensywny niż zwykle, należy to skonsultować z lekarzem. Również w momencie, gdy krwawienie będzie silniejsze niż zazwyczaj, a dodatkowo we krwi pojawią się skrzepy, trzeba zgłosić się do gabinetu, a nawet na izbę przyjęć. – Takie krwawienie w skrajnych przypadkach może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu pacjentki – podkreśla.

Istotną sprawą podczas menstruacji jest dieta. Są produkty, które w tym czasie warto ograniczyć albo w ogóle z nich na kilka dni zrezygnować.

- Tłuste pokarmy mogą zwiększać dolegliwości bólowe podbrzusza i skurcze macicy. Tak samo kawa. Jeśli więc pacjentka zmaga się z objawami menstruacyjnymi, takimi jak wzdęcia czy skurcze, to kofeina będzie je nasilać. Dodatkowo zwiększy krwawienie. Podobnie jak alkohol – wylicza lek. Tomasz Kryszak. – W związku z tym warto w czasie miesiączki ograniczyć wszelkie używki – dodaje.

Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, kobieta czuje się dobrze, nie odczuwa większych dolegliwości bólowych, to w czasie menstruacji powinna funkcjonować tak, jak w inne dni. – Miesiączka to fizjologia i tak ją należy traktować – podkreśla ginekolog lek. Tomasz Kryszak.

Jeśli kobieta lubi pływać, nie ma potrzeby, by rezygnowała z tej aktywności. Samo pójście na basen podczas menstruacji nie jest zabronione. – Jeśli pani dobrze się czuje, to zastosowanie odpowiedniego środka do higieny, tamponu lub kubeczka, pozwoli jej spokojnie i komfortowo korzystać z basenu – mówi lekarz.

Nie ma też medycznych przeciwwskazań do współżycia seksualnego w czasie miesiączki. – Są oczywiście panie, które nigdy nie współżyły w te dni, ale niektórym to nie przeszkadza. To tylko i wyłącznie ich indywidualna preferencja – dodaje ginekolog. Ważne jest tylko, by po stosunku oddać mocz i wziąć prysznic.

- Zawsze radzę pacjentkom, żeby starały się jak najbardziej zindywidualizować postępowanie w czasie miesiączki. Generalnie każda pani zna najlepiej swój organizm. Jeśli coś przynosi ulgę, działa, a nie ma potwierdzenia medycznego na to, że jest szkodliwe, to czemu tego nie stosować? – podsumowuje lek. Tomasz Kryszak.

Anna Piątkowska-Borek, dziennikarka Wirtualnej Polski