Jak nie przeziębić się latem?
Podczas gdy ćwiczenia o niskiej intensywności mogą się okazać korzystne w przypadku zimowego przeziębienia, niestety nie dotyczy to cieplejszych pór roku. Gdy zimę spędzamy biernie i latem podejmujemy intensywną aktywność fizyczną, zwiększamy prawdopodobieństwo zakażenia.
Wysypianie się
Jak wiadomo, brak snu może obniżać odporność organizmu. Dlatego aby ustrzec się przed letnim przeziębieniem, należy zażywać zalecanej ilości snu.
Mycie rąk
Letnie przeziębienia powodowane są innymi wirusami (enterowirusy) niż przeziębienia zimowe (rinowirusy). Te pierwsze poza objawami dotyczącymi układu oddechowego, takimi jak kaszel czy zapchany nos, powodować mogą także rozstrój żołądka. Enterowirusy nie są przenoszone wyłącznie drogą kropelkową, ale także przez fekalia, dlatego należy pamiętać o częstym myciu rąk, w szczególności po wizycie w toalecie.
Klimatyzacja
Przebywanie na zmianę na słońcu i w chłodnych pomieszczeniach sprawia, że stajemy się bardziej podatni na zachorowanie. Poprzez zwężenie naczyń krwionośnych klimatyzacja zaburza mechanizmy ochronne gardła i nosa.
Odpowiednia ilość wody
W zapobieganiu przeziębieniom ważną rolę odgrywa odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy pamiętać także, aby unikać kofeiny – stymuluje ona produkcję moczu, odwadniając ciało.
Kontakt z zarazkami
Jak to zrobić? Przede wszystkim czyszcząc powierzchnie, na których najczęściej gromadzą się zarazki i których dotykami dłońmi, takie jak klawiatura, biurko czy telefon. Wskazane jest także unikanie kontaktu z zarażonymi osobami.
Zdrowe odżywianie
Aby ustrzec się przed chorobą, należy spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, których układ odpornościowy potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Nie należy zapominać w szczególności o warzywach i owocach.
