Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?
Ciąża to stan wyjątkowy dla kobiety, który trudno trafnie porównać z czymkolwiek innym. Twoje ciało ulega kolejnym zmianom, przygotowując się do porodu. W związku z powyższym samą ciebie mogą dziwić pewne zachowania, zachcianki czy potrzeby. Nie ignoruj tych sygnałów, wsłuchaj się w nie i reaguj.
Szukaj wsparcia
Kiedy czujesz, że przydałoby ci się wsparcie emocjonalne, powiedz o tym najbliższym. Jeśli będą znali twoje potrzeby, łatwiej będzie im wyjść naprzeciw takiej sytuacji. Obecnie istnieje również wiele serwisów internetowych przeznaczonych dla mam i przyszłych mam. Możesz skorzystać także z zajęć zorganizowanych specjalnie dla was.
Szkoła rodzenia
Zajęcia w szkołach rodzenia to spotkania, które są stworzone specjalnie, by zaspokoić twoje potrzeby. Zdobędziesz na nich konkretne informacje i krok po kroku przygotujesz się do porodu oraz opieki nad dzieckiem. I to pod bardzo różnymi względami.
Fit mamy
Mamy, które ćwiczą w czasie ciąży pod kontrolą lekarza lepiej znoszą jej przebieg. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu możesz zadbać o swoją dobrą kondycję oraz dobre samopoczucie psychiczne. Właściwe ćwiczenia pozwalają zredukować nagromadzone napięcia emocjonalne. Ciało przygotowywane jest również do porodu, dzięki czemu takie panie mogą poczuć się pewniej.
Zadbaj o więzi rodzinne
To jeden z najważniejszych momentów dla waszej rodziny. Ważne, by każde z partnerów zaangażowało się w równym stopniu w zacieśnianie wzajemnych relacji. Kiedy na świat przyjdzie dziecko, będziecie mieli mniej czasu dla siebie. Oboje będziecie za to potrzebować emocjonalnego wsparcia. Najbardziej skutecznym sposobem na sprostanie nowym zadaniom życiowym jest zaspokojenie tej potrzeby w obrębie waszego związku.
Śpiąca królewna
Częste drzemki czy wydłużony czas snu w czasie ciąży nie są oznakami lenistwa. Twój organizm potrzebuje wówczas więcej sił niż zazwyczaj. Właściwa regeneracja i odpoczynek pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem tobie i maluszkowi.
Karm was dobrze
W zdrowym ciele zdrowy duch. Dieta ma ogromny wpływ na nasz wygląd, ale i na kondycję psychiczną. Spożywanie właściwie zbilansowanych posiłków dostarcza odpowiednią porcję energii, witamin i związków mineralnych tobie i nienarodzonemu jeszcze dziecku. Dzięki właściwemu żywieniu płód rozwija się prawidłowo, a ty czujesz się rześko, a nie wyczerpana. Oboje możecie cieszyć się – i to dosłownie – dobrym zdrowiem.
