Jak walczyć ze spadkiem libido podczas menopauzy?
Menopauza (klimakterium) nazywana jest stanem przekwitania. Prowadzi ona do zaniku menstruacji, a co za tym idzie, do zakończenia okresu prokreacji. Z menopauzą wiąże się wiele dolegliwości, które dotykają większość kobiet. Najbardziej typowymi objawami są przede wszystkim: osłabienie organizmu, bóle i zawroty głowy, uderzenia gorąca, oblewanie się zimnym potem czy spadek libido. Mniejsza ochota na seks jest dla wielu kobiet poważnym problemem, dlatego warto stawić mu czoła.
obniżone libido
Menopauza a seks
Wokół seksu i menopauzy narosło wiele mitów. Jednym z nich jest przekonanie, że podczas menopauzy nie powinno się uprawiać seksu. Nic bardziej mylnego. Menopauza nie jest przeciwwskazaniem do współżycia, a stosunek podczas przekwitania nie powoduje żadnych konsekwencji mających negatywny wpływ na zdrowie.
Menopauza kończy okres płodności u kobiet, a tym samym pozbawia je możliwości zajścia w ciążę. Tradycyjnie WHO za naturalną menopauzę uznaje ostatnie krwawienie, po którym przez 12 miesięcy nie występuje ponownie miesiączka. Szacunkowo jednak już ponad 90 proc. kobiet, u których miesiączka nie pojawi się w ciągu zaledwie 6 miesięcy, jest pozbawiona możliwości zajścia w ciążę.
Niemniej pozostaje niewielki procent kobiet, u których jest możliwe zajście w ciążę do czasu pełnych 12 miesięcy od ostatniego krwawienia. Z tego względu zaleca się stosowanie metod antykoncepcji przez rok od ostatniej miesiączki, aby mieć pewność, że kobieta nie będzie w nieplanowanej ciąży.
Mniejsza ochota na seks podczas menopauzy
Zmniejszenie ochoty na seks w trakcie menopauzy może mieć wiele powodów.
Wśród najczęstszych znajdują się:
- złe samopoczucie wynikające z bólu głowy, duszności itp.,
- rozdrażnienie, rozkojarzenie,
- bezsenność, a przez to zmęczenie,
- nietrzymanie moczu – może pojawić się w okresie przekwitania,
- częste infekcje intymne,
- suchość pochwy, a przez to dyskomfort podczas stosunku,
- spadek poziomu estrogenów.
Ostatnie dwa powody przyczyniające się do zmniejszenia ochoty na zbliżenia z partnerem mają wspólny mianownik – hormony. Dokładniej mowa o estrogenach, które produkowane są przez jajniki.
Estrogeny odpowiedzialne są m.in. za cykl menstruacyjny. Podczas przekwitania zmniejsza się ich ilość wytwarzana przez organizm i to właśnie ten proces głównie odpowiada za samopoczucie kobiety.
Dieta podczas menopauzy a estrogeny
Badania porównujące objawy menopauzy Europejek i Azjatek wskazują jasno, że Azjatki w znacznie mniejszym stopniu odczuwają dolegliwości w tym okresie. Okazuje się bowiem, że Europejki przechodzą klimakterium dużo trudniej, mając większość typowych objawów.
Powodem jest głównie dieta, która znacząco wpływa na samopoczucie podczas przekwitania. Wynika to z faktu, że naturalne hormony mające podobne działanie do estrogenów są zawarte w nasionach roślin strączkowych. Mowa o fitoestrogenach, wśród których kluczową rolę odgrywają izoflawony, łagodzące typowe objawy menopauzy, w tym spadek libido. Ich źródłem jest głównie soja, ale znajdziemy je także w bobie czy soczewicy. W diecie warto też zawrzeć czosnek, kapustę i produkty zbożowe.
Wykazują one bowiem aktywność zbliżoną do estrogenowej. Izoflawony sojowe znajdziemy je także w suplementach dla kobiet w okresie menopauzy, m.in. z serii Doppelherz aktiv.
Partnerem artykułu jest Doppelherz
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
