Trzymaj się tych wartości
Światowa Organizacja Zdrowia analizowała zależność między temperaturą panującą w domach a zdrowiem ich mieszkańców. Z dostępnych danych wynika, że dla dorosłych prowadzących głównie siedzący tryb życia zakres 18–24 st. C nie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zdrowotnym.
Jak żyć dłużej w dobrym zdrowiu? Kardiolog mówi, co zrobić już teraz
Sytuacja zmienia się, gdy w pomieszczeniach robi się chłodniej. Poniżej 18 st. C rośnie ryzyko niekorzystnego wpływu niskiej temperatury na zdrowie. Dlatego właśnie 18 st. C przyjmuje się jako minimalną temperaturę w domu w chłodniejszych miesiącach.
Nie oznacza to jednak, że taka wartość będzie odpowiednia dla każdego. Dzieci, osoby starsze oraz osoby z chorobami przewlekłymi, szczególnie dotyczącymi układu oddechowego, mogą potrzebować cieplejszych warunków. W ich przypadku temperatura nie powinna spadać poniżej 20 st. C, a czasem powinna być jeszcze wyższa – zależnie od indywidualnych potrzeb.
Zbyt chłodne mieszkanie może odbić się na zdrowiu
Długotrwałe przebywanie w zimnych pomieszczeniach wiąże się z problemami ze strony układu oddechowego i układu krążenia. Niska temperatura może również nasilać objawy astmy, a u dzieci chłodne warunki mieszkaniowe powiązano z częstszymi infekcjami dróg oddechowych.
Na jej wpływ szczególnie narażone są osoby starsze. W jednym z badań przeprowadzonych w Japonii podniesienie temperatury w pomieszczeniu do 24 st. C wiązało się u seniorów ze spadkiem ciśnienia tętniczego.
Z kolei niemieccy naukowcy przyglądali się sprawności starszych kobiet przebywających w temperaturze 15 st. C. W chłodniejszych warunkach badane osiągały gorsze wyniki podczas wstawania oraz miały krótszy krok. W starszym wieku takie różnice mogą przekładać się na wykonywanie zwykłych codziennych czynności.
W mieszkaniu może być również za ciepło
Problemem jest nie tylko niedogrzewanie domu. W sezonie grzewczym część osób utrzymuje w pomieszczeniach bardzo wysoką temperaturę.
W przypadku górnej granicy sytuacja nie jest jednak tak jednoznaczna jak przy temperaturze minimalnej. Dostępne badania nie pozwalają wskazać jednej wartości, po której przekroczeniu warunki w mieszkaniu automatycznie stają się niebezpieczne.
Badania analizowane przez WHO sugerują jednak, że temperatury przekraczające około 24–27 st. C mogą niekorzystnie wpływać na samopoczucie i zdrowie. W jednym z amerykańskich badań ograniczenie liczby dni, podczas których w pomieszczeniach było więcej niż 27 st. C, wiązało się z poprawą jakości życia oraz zmniejszeniem poziomu stresu.
Warto więc unikać skrajności. Zarówno mocno wychłodzone, jak i nadmiernie ogrzewane mieszkanie może pogarszać samopoczucie, a w przypadku najbardziej wrażliwych osób odpowiednia temperatura staje się czymś więcej niż tylko kwestią komfortu.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
