Nie popełniaj tego błędu pod prysznicem. Przyspiesza tętno, obniża ciśnienie

Skóra to największy organ naszego ciała. Chroni nas przed promieniowaniem słonecznym, bakteriami, wirusami i zanieczyszczeniami. Uczestniczy też w regulacji temperatury i wytwarza witaminę D3. Ta niezwykła bariera składa się z dwóch warstw: naskórka i skóry właściwej.

To właśnie naskórek odpowiada za utrzymanie szczelności skóry. Naturalne pH skóry jest lekko kwaśne - i takie warunki sprzyjają dobrym bakteriom, które wzmacniają jej strukturę i chronią przed infekcjami. Niestety, gorąca woda zaburza ten delikatny balans.

- Zbyt długie przebywanie pod gorącym prysznicem nie tylko prowadzi do uszkodzenia skóry, ale może również spowodować obniżenie ciśnienia krwi, co w skrajnych przypadkach skutkuje omdleniami - mówi dr Max Maddahali cytowany przez portal "Express".

• Podnosi pH skóry - im bardziej neutralne środowisko, tym większa szansa, że chorobotwórcze bakterie, takie jak gronkowiec złocisty, będą się namnażać.
• Wysusza skórę - gorąca kąpiel wyciąga wilgoć ze skóry i nasila pocenie, co prowadzi do odwodnienia i uczucia ściągnięcia.
• Wpływa na krążenie - może obniżać ciśnienie krwi, a jednocześnie przyspieszać tętno. To istotna informacja dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi.
• Pobudza reakcje zapalne - ciepło zwiększa wydzielanie histaminy i cytokin, co często kończy się swędzeniem, a u niektórych nawet pokrzywką.

W 2022 roku w "Journal of Clinical Medicine" opublikowano prospektywne badanie, w którym oceniano wpływ gorącej i zimnej wody na funkcję bariery naskórkowej. Pięćdziesięciu zdrowych ochotników zanurzało dłonie w wodzie o temperaturze ok. 41°C lub 11°C przez dziesięć minut, a następnie mierzono transepidermalną utratę wody (TEWL), pH skóry oraz poziom zaczerwienienia. Okazało się, że gorąca woda powodowała znacznie silniejsze zaburzenia bariery ochronnej niż zimna - istotnie zwiększała utratę wilgoci, podnosiła pH skóry i wywoływała większe podrażnienia.

Autorzy badania podkreślili, że częsta ekspozycja na gorącą wodę może sprzyjać suchości, nadwrażliwości i pogorszeniu kondycji skóry, dlatego w codziennej pielęgnacji zaleca się stosowanie raczej letniej lub chłodnej wody.

Na bardzo gorące kąpiele muszą uważać osoby z:

• wrażliwą skórą,
• atopowym zapaleniem skóry, egzemą czy łuszczycą,
• trądzikiem różowatym i pospolitym,
• przewlekłą pokrzywką.

U nich gorąca woda niemal zawsze prowadzi do pogorszenia objawów i zaostrzeń choroby.

• Zamiast wrzątku wybierz ciepłą wodę - komfortową, ale nie parzącą.
• Skróć czas kąpieli i prysznica - im krócej, tym lepiej dla skóry.
• Unikaj gąbek i myjek - mogą być siedliskiem bakterii.
• Po kąpieli nie pocieraj skóry, tylko delikatnie osusz ręcznikiem.
• Stosuj odpowiednie kosmetyki nawilżające - najlepiej takie, które łączą emolient (np. ceramidy), humektant (np. kwas hialuronowy) i okluzję (np. wazelinę czy masło kakaowe).

Jeśli mimo stosowania kremów i zmiany nawyków po gorącej kąpieli wciąż odczuwasz swędzenie, suchość lub pojawia się wysypka, warto skonsultować się z dermatologiem.

Marta Słupska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: Independent, Express, Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function, Journal of Clinical Medicine, 2022