- mgr Katarzyna Bilnik-Barańska
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Odzyskaj energię w 7 prostych krokach
Może się wydawać, że ćwiczenia wyczerpują nasze zapasy energetyczne, a wiele osób jest „zbyt zmęczonych, żeby ćwiczyć”. Jednak w czasie aktywności fizycznej uruchamiany jest szereg procesów, które mobilizują organizm i paradoksalnie stanowią zastrzyk dodatkowej energii. Ich efekt utrzymuje się już po zakończeniu treningu.
Energetyczny bit
Muzyka może mieć duży wpływ na nastrój swoich odbiorców. Kiedy potrzebujemy zastrzyku energii, możemy zaaplikować go sobie za pomocą głośników bądź słuchawek.
Wyśpij się
Odpowiednia regeneracja w nocy pozwala nam na właściwe funkcjonowanie w ciągu dnia. Dorośli powinni spać około 7-8 godzin na dobę. W tym czasie uruchamiany jest szereg hormonów (m.in. melatonina i hormon wzrostu), które poprawiają samopoczucie w ciągu dnia i umożliwiają odbudowę uszkodzonych komórek organizmu.
Włącz trybiki
Badania wykazały, że gdy poruszamy się szybciej, podkręcony zostaje również nasz metabolizm. Odczuwamy wówczas wzrost poziomu energii.
Dokonaj czegoś
Efektywna realizacja zadania wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i dalszą motywację do działania. Dzięki temu działamy później z większą energią. Nie muszą to być duże czyny. Jeśli mamy do realizacji wiele zadań, dobrą strategią będzie rozpoczęcie ich wykonywania od tego łatwego i niezbyt czasochłonnego.
Strategiczne jedzenie
Nie doładowuj baterii słodkimi batonami i napojami. Jedz regularne posiłki, które dostarczą ci energii na wiele godzin i zawierają wiele dobrych składników odżywczych.
Spotkaj się z przyjaciółmi
Możecie w tym czasie obgadać swoje problemy i wzajemnie motywować się do ulubionych aktywności.
