Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie

Wątroba jest częścią układu pokarmowego i jednym z największych narządów w ludzkim organizmie. Ta kobieca waży około 1300–1500 gramów, natomiast męska nieco więcej, bo od 1500 do 1700 gramów¹. Jest narządem pełniącym ponad 500 funkcji, m.in. wytwarza glukozę, cholesterol i żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, wydziela do krwi enzymy i czynniki jej krzepnięcia, przekształca węglowodany i białka w tłuszcze, magazynuje witaminy i żelazo, reguluje temperaturę ciała, wspiera układ odpornościowy, odtruwa organizm z toksyn^1,2. Pracuje 24 godziny na dobę. Choć ma ogromne zdolności regeneracyjne, może nie podołać wszystkim twoim zachciankom i niezdrowym nawykom.

Zastanów się przez chwilę, czego najbardziej nie lubi twoja wątroba i co sprawia, że czasem odmawia ci posłuszeństwa. Wiesz już? Jeśli nie, to podpowiadamy.

1. Kiedy idziesz na imprezę, wszystko jedno czy do cioci na imieniny, czy do przyjaciół na ”domówkę”, nie objadaj się tłustym mięsem, kiełbasą i ciastami! Wątroba nie jest w stanie poradzić sobie z taką ilością tłuszczów i węglowodanów naraz. Sygnalizuje ci to niestrawnością, wzdęciami, bólami brzucha i zaparciami³.
2. Nie pij tyle alkoholu! Nadużywanie trunków prowadzi do uszkodzenia wątroby. W zależności od czasu, ilości wypijanego alkoholu oraz uwarunkowań genetycznych, mogą one przybrać postać stłuszczenia, zapalenia lub marskości wątroby. Wypicie w czasie jednego wieczoru 2 litrów piwa, 1 litra wina lub 5–6 drinków znacząco zwiększa ryzyko tych chorób⁴. Co ważne, bardziej podatne na nie są kobiety. Dla nich szkodliwa dawka alkoholu jest kilkakrotnie mniejsza, a uszkodzenie wątroby postępuje znacznie szybciej niż u mężczyzn.
3. Nie pal papierosów! Wątroba nie nadąża z usuwaniem zawartych w papierosie toksyn, które dostarczasz swojemu organizmowi. Powinieneś wiedzieć, że palenie papierosów jest nie tylko przyczyną raka płuc, z którym się to najczęściej łączy, ale również raka wątroby. Dym papierosowy odpowiada za co czwarty przypadek nowotworu tego narządu⁵.
4. Nie nadużywaj leków! Ponad 800 leków ma działanie hepatotoksyczne, co oznacza, że uszkadzają one komórki wątrobowe, zakłócając tym samym pracę całego narządu, który odgrywa decydującą rolę w metabolizmie leków⁶. Do medykamentów mających toksyczny wpływ na wątrobę należą m.in. bardzo popularne i dostępne bez recepty leki z paracetamolem⁷.
5. Nie dopuść do rozwoju otyłości! Zrezygnuj z jedzenia fast foodów i wysoko przetworzonych potraw, a wprowadź do swojego menu dużo warzyw i owoców. I zacznij się wreszcie ruszać, bo brak aktywności fizycznej również jest przyczyną nadwagi i otyłości, one z kolei przyczyniają się do rozwoju stłuszczenia i marskości wątroby⁸.

Niby każdy z nas wie, że wątroba wymaga szczególnej troski i trzeba o nią dbać każdego dnia. Trudniej nam jednak odpowiedzieć na pytanie, co konkretnie możemy dla niej zrobić, żeby nie chorowała. A ona wcale nie wymaga od nas tak wiele. Nie wierzysz? Zobacz, co możesz zrobić dla swojego narządu.

1. Zmień dietę na lekkostrawną i zbilansowaną.
2. Stosuj lek z wyciągiem z owocu ostropestu, np. Sylimarol, który jest na rynku już od 40 lat. Sylimarynę obecną w preparacie pozyskuje się z łuski ziarna ostropestu, dzięki czemu jest bardziej skoncentrowana i skuteczniejsza w działaniu.
3. Ogranicz spożycie alkoholu do minimum.
4. Pływaj, tańcz, chodź na długie spacery. Każda forma aktywności fizycznej służy twojej wątrobie.
5. Staraj się unikać stresu, który zwiększa podatność twojej wątroby na infekcje i osłabia jej działanie.
6. Dobrze się wysypiaj. Wstaniesz wypoczęty i zrelaksowany, a przy okazji zapewnisz swojej wątrobie wystarczająco dużo czasu, aby mogła się zregenerować.

Artykuł powstał we współpracy z producentem leku Sylimarol®

Źródła

1. 1. Juszczyk J., Wątroba – budowa i funkcje, https://gastrologia.mp.pl/choroby/watroba/50948,watroba-budowa-i-funkcje, dostęp z 06.09.2017
2. 2. Polacy a ich wątroba, raport z badania zrealizowanego przez GfK Polonia w okresie 3–8 marca 2017 r., http://szczesliwawatroba.pl/raport/polacy_i_ich_watroby.pdf, dostęp z 06.09.2017
3. 3. Niestrawność to ważny sygnał, że coś szwankuje, PAP-Serwis Zdrowie, https://zdrowie.pap.pl/wywiad/byc-zdrowym/niestrawnosc-wazny-sygnal-ze-cos-szwankuje, dostęp z 06.09.2017
4. 4. Mach T., Cieśla A., Alkoholowe choroby wątroby, https://gastrologia.mp.pl/choroby/watroba/50966,alkoholowe-choroby-watroby, dostęp z 06.09.2017
5. 5. Krajowy Rejestr Nowotworów, http://onkologia.org.pl/palenie-tytoniu/, dostęp z 06.09.2017
6. 6. Boroń-Kaczmarska A., Polekowe uszkodzenia wątroby, https://gastrologia.mp.pl/choroby/watroba/50955,polekowe-uszkodzenia-watroby, dostęp z 06.09.2017
7. 7. Polekowe uszkodzenia wątroby coraz bardziej aktualne, https://podyplomie.pl/medical-tribune/18506,polekowe-uszkodzenia-watroby-coraz-bardziej-aktualne, dostęp z 06.09.2017
8. 8. Kłosiewicz-Latoszek L., Otyłość jako problem społeczny, zdrowotny i leczniczy, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(3): 339-342.
9. 9. 5 zdrowych nawyków w trosce o zdrową wątrobę, http://www.sylimarol.pl/, dostęp z 06.09.2017