Poznaj sprawdzone sposoby na piękny uśmiech
Kondycja oraz wygląd naszych zębów mogą się przekładać na nasze ogólne samopoczucie oraz samoakceptację. Białe, zdrowe zęby sprawiają, że wyglądamy młodziej i bardziej atrakcyjnie. Jesteśmy więc bardziej pewni siebie. Jak jednak zadbać o to, by uśmiech rzeczywiście był piękny?
Wapń a zęby
Zgodnie z rozporządzeniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wapń jest pierwiastkiem, który ma bardzo duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Nie tylko wspomaga utrzymanie zdrowych zębów, kości i mięśni, ale również ma wpływ na prawidłowe krzepnięcie krwi, metabolizm energetyczny oraz przekaźnictwo nerwowe. Ponadto bierze udział w procesie podziału i specjalizacji komórek.
Codziennie powinniśmy dostarczać do organizmu ok. 1000 mg wapnia. Z pożywienia udaje nam się osiągnąć ok. 400-500 mg. Widzimy więc, że jest to zaledwie połowa dziennego zapotrzebowania. Dlatego też bardzo ważną rolę odgrywa suplementacja tego pierwiastka, której nie wolno nam zaniedbywać. Dzięki temu zadbamy o zęby od wewnątrz.
Regularne szczotkowanie zębów
Mycie zębów przy użyciu szczoteczki oraz pasty to podstawowy element higieny jamy ustnej. Procedura ta umożliwia usunięcie płytki nazębnej oraz ograniczenie ilości bakterii obecnych w jamie ustnej. Poza tym, zastosowanie pasty z fluorem może również mieć wpływ na wzmocnienie odporności zębów.
Nitkowanie zębów
Nitkowanie to kolejny ważny element higieny jamy ustnej. Za pomocą nici dentystycznej można usunąć resztki pokarmów z przestrzeni międzyzębowych, do których nie dociera szczoteczka. To istotne, aby nić dentystyczną stosować zarówno rano, jak i wieczorem.
Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej
To ostatni ważny element higieny jamy ustnej. Za pomocą płynu do płukania ust można zredukować bakterie obecne w przestrzeniach międzyzębowych, dziąsłach oraz błonie śluzowej. Dodatkowo, fluor zawarty w tego rodzaju płynach wzmacnia i chroni zęby.
Regularne wizyty u dentysty
W celu zapewnienia naszemu uzębieniu dobrej kondycji nie wystarczy przestrzeganie codziennej higieny. Wskazane są również regularne wizyty u stomatologa. Specjalista ten może dostrzec najdrobniejsze zmiany w obrębie struktury zęba czy dziąseł. Dzięki temu możliwe jest podjęcie szybkiego leczenia oraz redukcja ewentualnych problemów związanych z uzębieniem.
Wybielanie zębów
Dostępne obecnie na rynku preparaty wybielające do zębów nie osłabiają naszego szkliwa tak jak środki sprzed kilkudziesięciu lat. Istotne jest to, aby przestrzegać zaleceń producenta i nie wydłużać czasu trwania procedury wybielającej.
Odpowiednia dieta
Racjonalna dieta to dobry sposób na zachowanie zdrowia naszych zębów. Produkty bogate w wapń oraz inne mikroelementy mają ogromny wpływ na wytrzymałość naszych kości oraz zębów. Jeśli dodatkowo zastosujemy odpowiednią suplementację wapnia, będziemy cieszyć się pięknym uśmiechem zdecydowanie dłużej. Wapń jest składnikiem, który ma duży wpływ na zdrowie zębów. Z pożywieniem zapewniamy zaledwie 50 proc. zalecanej dziennej dawki ustalonej przez WHO na poziomie 1000 mg, dlatego też jego odpowiednia podaż jest tak istotna.
Rezygnacja ze słodyczy
Niewątpliwie to słodycze stanowią grupę produktów najgorzej działających na zęby. Zawarty w nich cukier stanowi doskonałą pożywkę dla bakterii obecnych w jamie ustnej. Poza tym, lepka konsystencja miękkich cukierków czy żelków sprawia, że ich resztki na długi czas oblepiają zęby, przyczyniając się do demineralizacji szkliwa.
Rezygnacja z papierosów
Osoby palące są czterokrotnie bardziej narażone na wystąpienie problemów z dziąsłami i często dotyczy je również nieświeży oddech. Rezygnacja z papierosów z pewnością wpłynie korzystnie nie tylko na nasze uzębienie, ale również na ogólny stan organizmu.
