Samotność

Samotność to coraz bardziej popularne zjawisko, które nie dotyczy tylko osób starszych, nieśmiałych, porzuconych, owdowiałych, ale także ludzi młodych. Nawet będąc z kimś w związku, może doskwierać nam samotność. Niektórzy uważają, że da się do niej przyzwyczaić, ale po co, skoro można być szczęśliwym we dwoje. Samotność doczekała się nawet w XXI wieku prestiżowego określenia „singiel”. Na czym polega uczucie samotności? Czy samotność z wyboru mniej doskwiera? Jak sobie radzić z samotnością? Jak nie czuć się samotnym?

Polecane wideo:

1. Co to jest samotność?

Samotność to subiektywne odczucie wynikające z braku satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Można być samotnym na wiele różnych sposobów. Wyróżnia się samotność chroniczną i przejściową, np. po stracie bliskiej osoby albo samotność z wyborui samotność z konieczności lub za karę, np. odosobnienie w przypadku osadzenia w areszcie. Można doświadczać chwilowych stanów osamotnienia, mimo tworzenia relacji z innymi, np. w dużych miastach, gdzie jest mnóstwo ludzi, człowiek często czuje się samotny ze względu na powierzchowność i płytkość kontaktów.

Można mieć mnóstwo przyjaciół i odczuwać brak tego jednego najbliższego człowieka. Samotność to negatywny stan, który może doprowadzić do dezintegracji osobowości. Samotności towarzyszą bowiem takie doświadczenia, jak: samoalienacja, nieufność wobec innych, poczucie winy, wstyd, lęk, poczucie niedopasowania społecznego, co wzmaga podatność na zaburzenia psychiczne. Samotność sprzyja również różnym formom uzależnień (alkoholizm, narkomania), które stosuje się jako mechanizmy obronne. Istnieje też istotna korelacja (związek): depresja-samotność.

2. Przyczyny samotności z wyboru

Człowiek to istota stadna, ale niektórzy podejmują decyzję o życiu w pojedynkę. Z czego to wynika? Przyczyn może być wiele, np. wcześniejsze rozczarowania miłosne. Człowiek boi się wówczas zaangażować w nową relację uczuciową. To często typ osoby wrażliwej, która wierzy, że związek powinien trwać całe życie, rozpamiętuje dawną miłość i boi się zaufać ponownie. Izolacja staje się wówczas bezpieczną alternatywą dla ryzykownego związku z drugim człowiekiem. Inny powód świadomej decyzji o byciu samotnym to niestabilna i niska samoocena. Przekonanie o tym, że nie zasługuje się na miłość, skutecznie przeszkadza w tworzeniu dojrzałych i konstruktywnych relacji. Osoba o niskiej samoocenie może angażować się w związki krótkotrwałe, często z nieodpowiednimi partnerami. Należy pamiętać jednak, że aby pokochać innych, trzeba na początku pokochać siebie samego. Motywacją do bycia samotnym może stać się również bardzo trudna sytuacja w domu rodzinnym. Relacje między rodzicami to pierwsze wzory partnerstwa. Jeżeli rodzice się rozwiedli albo tworzyli tzw. związek przemocowy, u młodego człowieka może pojawić się tendencja do unikania bliskich relacji interpersonalnych, które mogą być potencjalnym źródłem bólu i rozczarowania.

Wśród przyczyn samotności wymienić można syndrom XXI wieku, a mianowicie – unikanie odpowiedzialności za drugiego człowieka (nie mówiąc – za samego siebie) oraz umiłowanie niezależności. Życie w pojedynkę staje się coraz bardziej popularne, a do tego – prestiżowe, bo przecież będąc singlem, można się dowartościować, robić karierę zawodową, być niezależnym, ambitnym, przedsiębiorczym i realizującym się człowiekiem. Ale sukcesy w sferze zawodowej można także odnosić, będąc w związku. Na pewno jest trudniej, bo więcej obowiązków (dom, dzieci, mąż/żona), ale czy sukces nie cieszy wtedy podwójnie? Partner nie musi być od razu zagrożeniem naszej swobody i autonomii. Każdy oczywiście ma prawo wyboru własnego stylu życia, ale warto dokonać bilansu zysków i strat, rezygnując z opcji życia w związku. Lepiej podjąć świadomą decyzję niż ulec presji czasów, by „być modnym”.

3. Sposoby na samotność

Decydując się na samotność, warto pamiętać, że w trudnych chwilach na własne życzenie pozbawiasz się wsparcia bliskiej sobie osoby. Co innego, gdy samotność nie była własnym wyborem, a stanąłeś przed koniecznością zaakceptowania takiej sytuacji. Jak wówczas radzić sobie z samotnością?

  • Dokonaj analizy przyczyn samotności – odpowiedz na pytania: Czy boisz się zaangażowania w związek? Czy odczuwasz lęk przed możliwością bycia zdradzonym? Czy właśnie straciłeś kogoś bliskiego i nie jesteś gotowy na nową relację?
  • Porozmawiaj o swoim życiu w pojedynkę z najbliższym przyjacielem. Co on o tym sądzi? Czy dostrzega u ciebie sprzeczne tendencje – pragnienie tworzenia bliskiej relacji, a z drugiej strony – strach przed związkiem?
  • Gdy nie radzisz sobie z poczuciem osamotnienia, rozważ wizytę u psychoterapeuty lub psychologa.
  • Gdy straciłeś kogoś bliskiego lub niedawno zakończyłeś związek, daj sobie czas. Na bazie przeszłych doświadczeń zastanów się, czego musisz unikać, tworząc nową relację. Ucz się na własnych błędach!
  • Nie rezygnuj z kontaktów interpersonalnych. Idź do kina, na zakupy, do pubu, na basen. Siedząc w domu i kontemplując własną samotność, możesz przegapić szansę na nową interesującą znajomość. Nie musi to być od razu bliski, intymny związek. Kontakt z drugim człowiekiem to często dobre lekarstwo po stracie kogoś bliskiego. Ucz się powoli otwierać na ludzi.
  • Popracuj nad własną samooceną i wzmocnij samoakceptację. Twoja samotność nie może zasadzać się na przekonaniu, że jesteś nikim i nie zasługujesz na miłość. Doceń swoje zalety i mocne strony. Potrzeba miłości tkwi przecież w każdym człowieku.

Pamiętaj, że fakt, czy ktoś jest samotny, czy tworzy związek, nie powinien być kryterium wartościowania człowieka. To, że akurat jesteś sam, nie oznacza, że jesteś gorszy! Partnerstwo przecież też nie gwarantuje braku odczuwania osamotnienia. Jakże miłym odkryciem jest doświadczenie, że będąc samemu, wcale nie jest się samotnym.

Komentarze (50)
~whatsup
~whatsup około miesiąca temu

@~Ona: musisz się obudzić z tego marazmu póki jest czas. Nie marnuj ani chwili. Ja żyłam w taki sposób ponad 15 lat!! Masakra. Byłam wrakiem człowieka. nie chciało mi się wracać do domu , ciągle wszystkiego się czepiałam. Przeszkadzał mi piach spod butów dorastających córek w przedpokoju. Żyłam z facetem? nie żyłam obok niego . Gdy zachorowałam na raka on sobie z tym nie poradził. Znalazł sobie nowych znajomych zostawiając mnie samą z problemem. Spakowałam sie i wyprowadziłam z dnia na dzień bez uprzedzenia. Zostawiłam dom i majątek by przenieś się do wynajętego mieszkania. Dla siebie i dla swojego spokoju. Teraz wiem , że żyję. Wychodzę z domu z uśmiechem na ustach , wynajduję sobie jakieś zajęcia , poznaję nowych ludzi , chodzę na imprezy.... ŻYJĘ!!!! nie mam faceta , ale nie jestem samotna. Nie mówię Ci , że masz zostawić męża , odejść...Mówię Ci OBUDŹ SIĘ KOBIETO!!!!! może zacznij od poznawania ludzi w sieci. Pamiętaj , że każda , nawet fałszywa morda spotkana na swojej drodze czegoś nas uczy.

Odpowiedz
~Ona
~Ona około miesiąca temu

Jestem żoną, matką, córką, siostrą, przyjaciółką, kierownikiem, pracownikiem, sąsiadką, a i tak jestem samotna. Mój mąż już rok po ślubie przestał że mną rozmawiać: mówimy do siebie ale już nie rozmawiamy. Za dnia staram się skupiać na synku i pracy, a wieczorami siedzę sama w pustym salonie wsuchując w odgłos zegara wiszące na ścianie. Żyję, a raczej próbuję przetrwać do kolejnego dnia, tygodnia, miesiąca. Nie poznaję nowych ludzi bo nie mam gdzie... Mam stałe utartą trasę praca-dom-praca. Nikt nie pyta mnie co słychać, jak się czuje. Mam wrażenie że gdybym zniknęła to dopiero po kilku dniach ktoś by to zauważył. Żyję tylko dla mojego synka, ma dopiero 2 lata, a chciałabym by mnie pamiętał...

Odpowiedz
pssk
pssk 7 miesięcy temu

@~ala: Nie poddawaj się - znam wśród moich znajomych osobę, która mimo ciężkiej choroby znalazła wartościowego faceta i jest z nim juz kilka lat. Niebawem pewnie będą małżeństwem. Samotność to problem globalny w obecnych czasach. Moim zdaniem to nie jest kwestia Twojej choroby, tylko partnera, który Cię pokocha taką jaką jesteś. Ja też przeszedłem poważną chorobę i jestem samotny choć w małżeństwie. Bardzo teraz potrzebuję ciepła drugiej osoby, ale na to wygląda, ze nie jest mi ono pisane, mimo, że się staram "otworzyć nowy rozdział" z moją żoną - powoli pasuję i staram się odnaleźć w mojej samotnej rzeczywistości

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Samotność
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Samotność
Samotność

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

ze swoimi znajomymi. To świetny sposób, by szybko zdobyć nowych przyjaciół i poczuć się lepiej w nowym miejscu. Nie bój się samotności (...) Samodzielne odkrywanie nowego miasta może być fascynującą przygodą. Nie bój...

Samotność

Samotność na emigracji

Samotność człowieka, który wyjechał ze swojego rodzinnego kraju za granicę, może być niezwykle dotkliwa. Jest tym większa, im mniej kontaktu człowiek (...) , gdy człowiek na emigracji nie może normalnie funkcjonować z powodu tęsknoty...

Samotność

Samotność w związku

Samotność w związku to problem, który dotyka wielu małżonków. Często jest pierwszym sygnałem kryzysu między dwojgiem ludzi. Żyje się razem, a (...) sobie z kryzysem w związku? Czy samotność we dwoje jest możliwa? Jak...

Samotność

Jak znaleźć przyjaciela?

Jak znaleźć przyjaciela?

Prawdziwa przyjaźń jest wartością bezcenną. Przyjaciel od serca wystarcza za grupę kilkudziesięciu znajomych. To on doradza, pomaga i wspiera, niekiedy irytuje i złości, ale częściej rozbawia i daje zadowolenie. Poczucie posiadania obok siebie osoby,...

Samotność

Jak przestać być samotnym?

Samotność w dzisiejszych czasach jest wbrew pozorom bolączką wielu ludzi. Wydaje się, że obecnie istnieje więcej niż kiedyś możliwości na zawarcie (...) , wyjść do pubu, klubu czy na dyskotekę, nawiązać kontakty w pracy itd. Największą...

Samotność

Samotność w święta

to wyjątkowy czas, w którym brak towarzystwa odczuwa się wyjątkowo boleśnie. Smutek, pustka i rozpamiętywanie własnej samotności. Powodów może być wiele (...) - samotność po rozwodzie, rozstanie z przyjacielem, śmierć...

Samotność

Życie w pojedynkę

Życie w pojedynkę

W dzisiejszych czasach powierzchowność kontaktów międzyludzkich nie jest rzadkością. Zamykanie się w poczuciu osamotnienia może przynieść wiele niechcianych, negatywnych skutków, włącznie z depresją.

Samotność

Syndrom opuszczonego gniazda

? Po usamodzielnieniu się dzieci wiele matek zadaje sobie pytania: „Kim jestem bez dziecka?", „Jak radzić sobie z samotnością?". Jak pokazują badania

Samotność

Sposoby na samotność

Sposoby na samotność

Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa samotność. Wielu odczuwa ją szczególnie, gdy kończy się sezon wakacyjny, w Walentynki, w święta lub w chwilach (...) skrajnego stresu. Liczba osób, które doświadczają samotności,...

Samotność

Samotność dziecka

Wiele problemów może powodować samotność u bardzo małego dziecka. Trudności, takie jak konflikt w domu, nagła lub przewlekła choroba, śmierć członka (...) nowej pracy lub przeprowadzka do nowego domu, mogą spowodować u dziecka uczucie...