Samotność

Samotność to coraz bardziej popularne zjawisko, które nie dotyczy tylko osób starszych, nieśmiałych, porzuconych, owdowiałych, ale także ludzi młodych. Nawet będąc z kimś w związku, może doskwierać nam samotność. Niektórzy uważają, że da się do niej przyzwyczaić, ale po co, skoro można być szczęśliwym we dwoje. Samotność doczekała się nawet w XXI wieku prestiżowego określenia „singiel”. Na czym polega uczucie samotności? Czy samotność z wyboru mniej doskwiera? Jak sobie radzić z samotnością? Jak nie czuć się samotnym?

Polecane wideo:

Co to jest samotność?

Życie w pojedynkę

W dzisiejszych czasach powierzchowność kontaktów międzyludzkich nie jest rzadkością. Zamykanie się w poczuciu osamotnienia może przynieść wiele niechcianych,...

Samotność to subiektywne odczucie wynikające z braku satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Można być samotnym na wiele różnych sposobów. Wyróżnia się samotność chroniczną i przejściową, np. po stracie bliskiej osoby albo samotność z wyborui samotność z konieczności lub za karę, np. odosobnienie w przypadku osadzenia w areszcie. Można doświadczać chwilowych stanów osamotnienia, mimo tworzenia relacji z innymi, np. w dużych miastach, gdzie jest mnóstwo ludzi, człowiek często czuje się samotny ze względu na powierzchowność i płytkość kontaktów.

Można mieć mnóstwo przyjaciół i odczuwać brak tego jednego najbliższego człowieka. Samotność to negatywny stan, który może doprowadzić do dezintegracji osobowości. Samotności towarzyszą bowiem takie doświadczenia, jak: samoalienacja, nieufność wobec innych, poczucie winy, wstyd, lęk, poczucie niedopasowania społecznego, co wzmaga podatność na zaburzenia psychiczne. Samotność sprzyja również różnym formom uzależnień (alkoholizm, narkomania), które stosuje się jako mechanizmy obronne. Istnieje też istotna korelacja (związek): depresja-samotność.

Przyczyny samotności z wyboru

Człowiek to istota stadna, ale niektórzy podejmują decyzję o życiu w pojedynkę. Z czego to wynika? Przyczyn może być wiele, np. wcześniejsze rozczarowania miłosne. Człowiek boi się wówczas zaangażować w nową relację uczuciową. To często typ osoby wrażliwej, która wierzy, że związek powinien trwać całe życie, rozpamiętuje dawną miłość i boi się zaufać ponownie. Izolacja staje się wówczas bezpieczną alternatywą dla ryzykownego związku z drugim człowiekiem. Inny powód świadomej decyzji o byciu samotnym to niestabilna i niska samoocena. Przekonanie o tym, że nie zasługuje się na miłość, skutecznie przeszkadza w tworzeniu dojrzałych i konstruktywnych relacji. Osoba o niskiej samoocenie może angażować się w związki krótkotrwałe, często z nieodpowiednimi partnerami. Należy pamiętać jednak, że aby pokochać innych, trzeba na początku pokochać siebie samego. Motywacją do bycia samotnym może stać się również bardzo trudna sytuacja w domu rodzinnym. Relacje między rodzicami to pierwsze wzory partnerstwa. Jeżeli rodzice się rozwiedli albo tworzyli tzw. związek przemocowy, u młodego człowieka może pojawić się tendencja do unikania bliskich relacji interpersonalnych, które mogą być potencjalnym źródłem bólu i rozczarowania.

Wśród przyczyn samotności wymienić można syndrom XXI wieku, a mianowicie – unikanie odpowiedzialności za drugiego człowieka (nie mówiąc – za samego siebie) oraz umiłowanie niezależności. Życie w pojedynkę staje się coraz bardziej popularne, a do tego – prestiżowe, bo przecież będąc singlem, można się dowartościować, robić karierę zawodową, być niezależnym, ambitnym, przedsiębiorczym i realizującym się człowiekiem. Ale sukcesy w sferze zawodowej można także odnosić, będąc w związku. Na pewno jest trudniej, bo więcej obowiązków (dom, dzieci, mąż/żona), ale czy sukces nie cieszy wtedy podwójnie? Partner nie musi być od razu zagrożeniem naszej swobody i autonomii. Każdy oczywiście ma prawo wyboru własnego stylu życia, ale warto dokonać bilansu zysków i strat, rezygnując z opcji życia w związku. Lepiej podjąć świadomą decyzję niż ulec presji czasów, by „być modnym”.

Sposoby na samotność

Decydując się na samotność, warto pamiętać, że w trudnych chwilach na własne życzenie pozbawiasz się wsparcia bliskiej sobie osoby. Co innego, gdy samotność nie była własnym wyborem, a stanąłeś przed koniecznością zaakceptowania takiej sytuacji. Jak wówczas radzić sobie z samotnością?

  • Dokonaj analizy przyczyn samotności – odpowiedz na pytania: Czy boisz się zaangażowania w związek? Czy odczuwasz lęk przed możliwością bycia zdradzonym? Czy właśnie straciłeś kogoś bliskiego i nie jesteś gotowy na nową relację?
  • Porozmawiaj o swoim życiu w pojedynkę z najbliższym przyjacielem. Co on o tym sądzi? Czy dostrzega u ciebie sprzeczne tendencje – pragnienie tworzenia bliskiej relacji, a z drugiej strony – strach przed związkiem?
  • Gdy nie radzisz sobie z poczuciem osamotnienia, rozważ wizytę u psychoterapeuty lub psychologa.
  • Gdy straciłeś kogoś bliskiego lub niedawno zakończyłeś związek, daj sobie czas. Na bazie przeszłych doświadczeń zastanów się, czego musisz unikać, tworząc nową relację. Ucz się na własnych błędach!
  • Nie rezygnuj z kontaktów interpersonalnych. Idź do kina, na zakupy, do pubu, na basen. Siedząc w domu i kontemplując własną samotność, możesz przegapić szansę na nową interesującą znajomość. Nie musi to być od razu bliski, intymny związek. Kontakt z drugim człowiekiem to często dobre lekarstwo po stracie kogoś bliskiego. Ucz się powoli otwierać na ludzi.
  • Popracuj nad własną samooceną i wzmocnij samoakceptację. Twoja samotność nie może zasadzać się na przekonaniu, że jesteś nikim i nie zasługujesz na miłość. Doceń swoje zalety i mocne strony. Potrzeba miłości tkwi przecież w każdym człowieku.

Pamiętaj, że fakt, czy ktoś jest samotny, czy tworzy związek, nie powinien być kryterium wartościowania człowieka. To, że akurat jesteś sam, nie oznacza, że jesteś gorszy! Partnerstwo przecież też nie gwarantuje braku odczuwania osamotnienia. Jakże miłym odkryciem jest doświadczenie, że będąc samemu, wcale nie jest się samotnym.

Komentarze (55)
~.azir
~.azir 4 tygodnie temu

Moja samotność to brak możlliwości przebywania, rozmowy z osobą podobną do mnie, podobnych przeżyciach i poglądach, jestem od 8 lat sama ale to nie brak partnera mi doskwiera lecz ludzie wokół mnie z którymi nic mnie nie łączy, jestem jak z innej bajki.

Odpowiedz
~wyat
~wyat 4 tygodnie temu

@~animahill: Dlaczego ja takich ludzi spotykam tylko w internecie? Coś czuje, że byłoby dwoje samotnych ludzi mniej a tak niestety ;( Ja się boję zagadać, Ty się boisz "wyjść" i kółko się zamyka...

Odpowiedz
~asd
~asd 4 tygodnie temu

@~Pan X: Tak, stoję na nogach, tylko ja i moje życie. 22 lata mieszkam sam, mam pracę, którą lubię i jeszcze mi za to płacą. Mieszkam sam, mam samochód, nie narzekam na biedę (bogaczem też nie jestem). Brzydki nie jestem, ale od zawsze mam problemy w nawiązywaniu kontaktu. Jak już się uda, po kilku regularnych spotkaniach czuję potrzebę odizolowania się. Tu z pomocą przychodzi praca, w której jestem sam. Jedyne czego nieraz mi brakuje, to drugiej połówki. Ale czuję się odrzucony przez płeć piękną, nie wiem dlaczego, kiedyś może się uda...

Odpowiedz
~Pan X
~Pan X 4 tygodnie temu

Przeczytałem ten artykuł i kilka podobnych i zastanawiam się jak taka młoda osoba 20-24 lata ma sobie poradzić z samotnością kiedy nie ma kompletnie w nikim wsparcia? Z kim ma rozmawiać jak wszyscy znajomi pozakładali rodziny i juz dawno zapomnieli o takiej osobie ?. Czy dla osoby którą otaczają 4 puste ściany i która wychodzi do ludzi a przy każdej próbie poznania kogoś nowego kończy się ciągle tym ze każdy ucieka jakby taka osoba była potworem. Czy waszym zdaniem taka osoba która od 10 roku życia nie usłyszała od nikogo ze jest jej potrzebna nie uswiadczyla ciepła miłości tylko strach smutek łzy i ból ma szansę stanąć na nogi?

Odpowiedz
~whatsup
~whatsup 4 miesiące temu

@~Ona: musisz się obudzić z tego marazmu póki jest czas. Nie marnuj ani chwili. Ja żyłam w taki sposób ponad 15 lat!! Masakra. Byłam wrakiem człowieka. nie chciało mi się wracać do domu , ciągle wszystkiego się czepiałam. Przeszkadzał mi piach spod butów dorastających córek w przedpokoju. Żyłam z facetem? nie żyłam obok niego . Gdy zachorowałam na raka on sobie z tym nie poradził. Znalazł sobie nowych znajomych zostawiając mnie samą z problemem. Spakowałam sie i wyprowadziłam z dnia na dzień bez uprzedzenia. Zostawiłam dom i majątek by przenieś się do wynajętego mieszkania. Dla siebie i dla swojego spokoju. Teraz wiem , że żyję. Wychodzę z domu z uśmiechem na ustach , wynajduję sobie jakieś zajęcia , poznaję nowych ludzi , chodzę na imprezy.... ŻYJĘ!!!! nie mam faceta , ale nie jestem samotna. Nie mówię Ci , że masz zostawić męża , odejść...Mówię Ci OBUDŹ SIĘ KOBIETO!!!!! może zacznij od poznawania ludzi w sieci. Pamiętaj , że każda , nawet fałszywa morda spotkana na swojej drodze czegoś nas uczy.

Odpowiedz
~Ona
~Ona 4 miesiące temu

Jestem żoną, matką, córką, siostrą, przyjaciółką, kierownikiem, pracownikiem, sąsiadką, a i tak jestem samotna. Mój mąż już rok po ślubie przestał że mną rozmawiać: mówimy do siebie ale już nie rozmawiamy. Za dnia staram się skupiać na synku i pracy, a wieczorami siedzę sama w pustym salonie wsuchując w odgłos zegara wiszące na ścianie. Żyję, a raczej próbuję przetrwać do kolejnego dnia, tygodnia, miesiąca. Nie poznaję nowych ludzi bo nie mam gdzie... Mam stałe utartą trasę praca-dom-praca. Nikt nie pyta mnie co słychać, jak się czuje. Mam wrażenie że gdybym zniknęła to dopiero po kilku dniach ktoś by to zauważył. Żyję tylko dla mojego synka, ma dopiero 2 lata, a chciałabym by mnie pamiętał...

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Samotność
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Samotność
Samotność

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

ze swoimi znajomymi. To świetny sposób, by szybko zdobyć nowych przyjaciół i poczuć się lepiej w nowym miejscu. Nie bój się samotności (...) Samodzielne odkrywanie nowego miasta może być fascynującą przygodą. Nie bój...

Samotność

Samotność na emigracji

Samotność człowieka, który wyjechał ze swojego rodzinnego kraju za granicę, może być niezwykle dotkliwa. Jest tym większa, im mniej kontaktu człowiek (...) ), które umożliwią wytrzymanie w obcym kraju do końca pobytu, a nawet asymilację....

Samotność

Samotność w związku

. Jak radzić sobie z (/kryzys-w-malzenstwie)? Czy samotność we dwoje jest możliwa? Jak można być razem, a jednak osobno? ## Poczucie osamotnienia (...) gniazdkiem" lub „oazą spokoju". Teraz każda próba (/komunikacja) kończy się awanturą....

Samotność

Jak przestać być samotnym?

Samotność w dzisiejszych czasach jest wbrew pozorom bolączką wielu ludzi. Wydaje się, że obecnie istnieje więcej niż kiedyś możliwości na zawarcie (...) , wyjść do pubu, klubu czy na dyskotekę, nawiązać kontakty w pracy itd. Największą...

Samotność

Jak znaleźć przyjaciela?

Jak znaleźć przyjaciela?

Prawdziwa przyjaźń jest wartością bezcenną. Przyjaciel od serca wystarcza za grupę kilkudziesięciu znajomych. To on doradza, pomaga i wspiera, niekiedy irytuje i złości, ale częściej rozbawia i daje zadowolenie. Poczucie posiadania obok siebie osoby,...

Samotność

Samotność w święta

to wyjątkowy czas, w którym brak towarzystwa odczuwa się wyjątkowo boleśnie. Smutek, pustka i rozpamiętywanie własnej samotności. Powodów może być wiele (...) sobie z samotnością w święta? Jak nie czuć się samotnym?...

Samotność

Życie w pojedynkę

Życie w pojedynkę

W dzisiejszych czasach powierzchowność kontaktów międzyludzkich nie jest rzadkością. Zamykanie się w poczuciu osamotnienia może przynieść wiele niechcianych, negatywnych skutków, włącznie z depresją.

Samotność

Z nudów naprawdę można umrzeć!

Z nudów naprawdę można umrzeć!

Jak często mówicie lub słyszycie, jak ktoś mówi - „rany, można umrzeć z nudów!"? Większość z nas uważa, że jest to po prostu takie powiedzenie, mające pokazać, że uważamy coś za wyjątkowo nudne. Jak się jednak okazuje, także w tym powiedzeniu jest sporo...

Samotność

Sposoby na samotność

Sposoby na samotność

lub w chwilach skrajnego stresu. Liczba osób, które doświadczają samotności, jest dość duża, lecz nie zawsze wiedzą oni, co zrobić ze skrywanymi uczuciami (...) . Samotność może mieć wpływ na ludzi na wiele sposobów....

Samotność

Syndrom opuszczonego gniazda

Czas, kiedy dorosłe dzieci opuszczają dom, aby zacząć studia lub założyć własną rodzinę, jest trudny dla rodziców. Niektórzy dobrze radzą sobie z rozłąką, ale dla wielu jest to trudny okres. Zwłaszcza matki ciężko przeżywają wyjazd swoich dzieci, przez...