Napój nie tylko dla diabetyków. Glukoza "spada niczym górska lawina"
Cukrzyca stanowi istotny problem zdrowotny w Polsce, a liczba osób dotkniętych tą chorobą systematycznie rośnie. Zdrowy tryb życia, w tym dieta, odgrywa kluczową rolę w kontroli, a także zapobieganiu powikłaniom. Takie wsparcie mogą oferować też pewne napoje. Jeden z nich, jak przekonuje lekarz, drastycznie zbija cukier.
Napoje i napary dla diabetyków
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia z cukrzycą zmaga się już 3,1 mln osób w Polsce. Oprócz odpowiedniego leczenia równie ważne są codzienne nawyki, w tym zbilansowana dieta. Znaczenie mają nawet napoje, po które sięgamy.
W niedawno opublikowanym na YouTube nagraniu lek. Marek Skoczylas wskazał siedem napojów, które pomagają w kontrolowaniu cukru oraz zapobiegają powikłaniom, jak stopa cukrzycowa, uszkodzenie nerwów czy częściowa utrata wzroku.
Dwa z naparów wymienionych przez eksperta, zgodnie z wynikami badań, zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci u osób chorych na cukrzycę aż o 63 proc.
Czego unikać, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy
- Napoje i napary, o których opowiem, są tanie, łatwo je wykonać, dobrze smakują, a ich działanie jest potwierdzone naukowo - zaznacza dr Skoczylas w nagraniu.
Odpowiednie nawadnianie
Pierwsza na liście dr Skoczylasa znalazła się woda. Warto jednak popijać ją w odpowiedni sposób - ok. 500 ml spożyte kwadrans przed posiłkiem może przyczynić się do obniżenia glukozy poposiłkowej od 30 do 40 mg/dl.
- Nawet łagodne odwodnienie, które często towarzyszy cukrzykom, może zwiększać niebezpiecznie poziom glukozy we krwi, a to może prowadzić do poważnych powikłań - wyjaśnia ekspert.
Do wody warto także dodać cytrynę, a taka mieszanka to kolejna pozycja proponowana przez dra Skoczylasa. Najlepsze efekty można uzyskać po rozcieńczeniu 15 ml soku w 250 ml wody.
- Woda z cytryną powoduje, że glukoza po posiłku spada niczym górska lawina w dół - obniża jej poziom aż o 30 proc. - wyjaśnia lekarz.
Wodę warto też wzbogacić cynamonem. Taka mikstura zadziała podobnie do lemoniady - przyprawa obniża poziom glukozy o ok. 25 mg/dl. Wystarczy wymieszać pół łyżeczki cynamonu w szklance wody.
- Woda z cynamonem potrafi coś, czego nie potrafią nawet leki - drastycznie zmniejsza insulinooporność - dodaje ekspert.
Napoje na obniżenie glukozy
Wśród napojów obniżających poziom glukozy nie mogło zabraknąć kawy. Najlepiej spożywać ją z godzinnym odstępem między posiłkami, gdyż napar może zaburzać wchłanianie niektórych pierwiastków.
Kawa to także jeden z dwóch napojów, który obniża ryzyko przedwczesnej śmierci u cukrzyków aż o 63 proc. Drugim z nich jest zielona herbata. Napar obfituje w katechiny oraz antyoksydanty, które korzystnie wpływają na metabolizm glukozy.
- Zielona herbata zmniejsza także stres oksydacyjny, a to pomaga zapobiegać powikłaniom - podsumowuje ekspert.
Dr Skoczylas zaleca też ocet jabłkowy, który może obniżyć poziom glukozy o 8 mg/dl. Choć wynik nie wydaje się imponujący, ocet jabłkowy najsilniej chroni przed powikłaniami cukrzycy, dlatego warto włączyć go do codziennej diety.
Na liście lekarza znalazła się także kombucha. Choć ten napój nie obniża glukozy od razu, stopniowo poprawia jej metabolizm, co czyni ją wartościowym dodatkiem w diecie diabetyków.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- NFZ
- YouTube
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
