Spraw, by twój mąż przestał chrapać

Podczas gdy chrapanie przeważnie nie jest groźną przypadłością, niekiedy może świadczyć o poważnej chorobie, takiej jak bezdech senny. Prowadzi on do zatrzymania oddechu, co skutkuje charakterystycznymi dźwiękami i zaburzeniem rytmu snu. Dokładną przyczynę chrapania określi specjalista w ośrodku zajmującym się problemami ze snem.

Jeżeli dolegliwość pojawia się najczęściej w towarzystwie przeziębień, najprawdopodobniej wynika z niedrożności dróg oddechowych. Dokuczliwe objawy, takie jak katar, zmuszają męża do oddychania ustami, co może zakończyć się chrapaniem. W takiej sytuacji konieczne jest wyleczenie schorzenia.

Alkohol może pogłębiać nocną dolegliwość, podobnie jak duże kolacje spożywane tuż przed snem. Zmiana nawyków żywieniowych może zmniejszyć dokuczliwość chrapania.

Zachęć męża do utraty nadmiaru kilogramów. Szczuplejsza sylwetka wiąże się z poszerzeniem dróg oddechowych i zmniejszeniem głośności oddychania.

W walce z chrapaniem skuteczna okazać się może odpowiednia pozycja snu. Jeżeli mąż chrapie zawsze, gdy leży na plecach, należy nauczyć go spania na boku. W tym celu można przyszyć kieszonkę do tylnej części jego piżamy i włożyć do niej niewielką piłeczkę.

Aby zmniejszyć natężenie chrapania, przed snem należy wywietrzyć sypialnię. W ten sposób błona śluzowa pokrywająca drogi oddechowe pozostanie odpowiednio nawilżona, co zmniejszy ryzyko chrapania.

Najwyższa pora, aby mąż przestał palić papierosy. Nikotyna może bowiem powodować zaleganie śliny, podrażnienia i obrzęk śluzówki dróg oddechowych. Zmiany te skutecznie utrudniają swobodne oddychanie, dlatego problem ten warto skonsultować z laryngologiem.