co na zakwasy

DOMS to syndrom opóźnionej bolesności mięśniowej. Rozpoznaje się go, gdy dolegliwości bólowe pojawiają się w okresie od 24 do 72 godzin po treningu i trwają od 2 do 7 dni. To skutek uboczny procesu naprawy, który przebiega w wyniku mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Jakie są jego objawy? Jak sobie pomóc?

Sport i alkohol nigdy nie szły w parze. Niestety, w ostatnim czasie na ich temat powstało wiele mitów. Jeden z nich mówi, że po intensywnym treningu warto napić się piwa, by uniknąć zakwasów. Jaka jest prawda?

„Zakwas”, czyli nadprodukcja kwasu mlekowego w obrębie pracujących mięśni, zostaje usunięty najdalej w kilka godzin po wysiłku, nie może więc odpowiadać za dolegliwości występujące dobę lub dwie doby później. O tym, co jest przyczyną bólu mięśni po wysiłku fizycznym i jak sobie z nim poradzić - mówi lek. med. Stefania Matuszewska.