klopoty ze snem

Pełnia księżyca dla wielu osób oznacza zaburzenia snu - mają trudności z zasypianiem i często skarżą się na nocne koszmary. Badania naukowe wykazały, że rzeczywiście poszczególne fazy księżyca mają wpływ na nasze samopoczucie. Przed nami jedna z trudniejszych nocy - pełnia Mroźnego Księżyca.

Afrykańskie upały dają się wszystkim we znaki. Kiedy słupki rtęci przekraczają 30 stopni trudno pracować w dzień i trudno spokojnie przespać noc. Zdradzamy kilka sprawdzonych sposobów, które ułatwią zasypianie podczas fali gorąca.

Nadmierna potliwość to problem, który może dotknąć każdego. Jednak gdy poty nas budzą w nocy i są tak nasilone, że trzeba przewinąć pościel, powinno to wzbudzić naszą uwagę. Hiperhydroza - bo tak nazywa się ta dolegliwość - może być objawem różnych chorób i stanów, w tym także nowotworowych.

Badania kobiet, które spały mniej niż pięć godzin na dobę, potwierdziły, że niedobory snu bezpośrednio przekładają się na krótszą długość życia. Naukowcy z University of Cambridge i Fudan University z Chin wyliczyli, że optymalna ilość snu, dla osób w średnim wieku i starszych, to siedem godzin. Jednak lekarze podkreślają, że liczy się nie tylko długość, ale i jakość snu. Tym bardziej powinny nas zaniepokoić nocne przebudzenia. Jakie mogą być ich przyczyny?

Kołdra obciążeniowa jest produktem, który przypomina typowe nocne okrycie z tą różnicą, że posiada nieco większą wagę. Dzięki temu podczas snu czy odpoczynku przyciska ciało do podłoża, stymulując układ proprioceptywny, czyli inaczej system czucia głębokiego. Przynosi to wiele korzyści. Jak stosować koc sensoryczny? Dlaczego warto? Czy istnieją konkretne wskazania?

Jak zasnąć bez strachu? To pytanie zadaje sobie niestety coraz więcej osób, które mają problem ze snem. Najczęściej jest to bezsenność lub zaburzenia snu. Te problemy to poważna sprawa. Ciągłe zmęczenie, szkodliwe nawyki, mało efektywny odpoczynek w nocy mogą prowadzić do chorób psychicznych.

Parasomnie to zjawiska okresowo występujące w trakcie snu lub podczas wybudzania się. Do grupy tej zalicza się na przykład mówienie przez sen, lunatykowanie, płacz przez sen u dorosłego, realistyczne koszmary senne czy budzenie się w nocy z lękiem. Co to parasomnia? Czym charakteryzuje się parasomnia u dzieci i parasomnia u dorosłych? Jak leczyć parasomnie?