Motywacja do schudnięcia to coś, co zachęca nas do regularnego dbania o swoją figurę i zgubienia nadmiernych kilogramów. Motywacją może być określony cel (np. osiągnięcie wymarzonej wagi na ślub, długo wyczekiwane wakacje) lub zwykła chęć poczucia się lepiej w swojej skórze.
Każdego człowieka motywuje coś innego. Czasem jest to potrzeba zrobienia czegoś dobrego dla siebie, innym razem pierwszym bodźcem są nieprzyjemne komentarze osób trzecich (rodziny, przyjaciół lub całkiem obcych ludzi).
Cały proces odchudzania jest długi i może z czasem okazać się męczący, a dotychczasowa motywacja może stracić na sile. Dlatego ważne jest, aby wyznaczać sobie małe cele, do których stopniowo będziemy dążyć.
Warto także ustalić sobie konkretną wagę, którą chcemy uzyskać. To może być nawet kilka parametrów - np. "do końca miesiąca zrzucę 3 kilogramy, a do końca przyszłego kolejne 4".
Ważny w odchudzaniu jest też konkretny plan działania. Jeśli go nie opracujemy, może wystąpić tzw. słomiany zapał i możemy bardzo łatwo porzucić swoje wcześniejsze postanowienia.
Odpowiednią motywację do schudnięcia mogą zapewnić także najbliższe osoby. Wystarczy, że umówimy się z siostrą, kolegą z pracy czy partnerem życiowym na wspólne trenowanie.
Wówczas oprócz chęci zrzucenia wagi czujemy się też w obowiązku, żeby wywiązać się z umowy. Dodatkowo znajomi zawsze wzajemnie się wspierają i motywują do dalszych ćwiczeń.
Dobrym sposobem jest także tzw. tablica motywacyjna, na której możemy powiesić zdjęcia znanych trenerów, modelek i sportowców. Psychologowie przekonują, że patrzenie na takie zdjęcia może skłonić nas do regularnej i intensywnej aktywności fizycznej.
Na takiej tablicy mogą także wisieć zdjęcia osób, które przeszły spektakularną metamorfozę i schudły kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt kilogramów.
Motywacją do schudnięcia może być także wsparcie dietetyka lub trenera personalnego. Jeśli tylko możemy sobie na to pozwolić, skorzystajmy z ich usług. Badania pokazują, że w towarzystwie obcej osoby trudniej zrezygnować z treningu.
Należy pamiętać, że w odchudzaniu najważniejsza jest konsekwencja i sumienność. Regularny trening zapewnia spektakularne efekty.
