plaski brzuch trening

Trening tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo dużej intensywności. Wykonuje się go w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. To dobry sposób na szybką poprawę wydolności i kondycji organizmu oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dodatkowym efektem ćwiczeń jest wyrzeźbienie sylwetki. Co warto wiedzieć?

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówno dla osób, które chcą rozbudować mięśnie nóg, jak i wysmuklić uda oraz ujędrnić pośladki. Są idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, pośladkowego oraz stawów kolanowych. Aby ćwiczenia były bezpieczne i efektywne, należy je wykonywać prawidłowo. Co warto wiedzieć?

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, które charakteryzują się taką pracą mięśni, podczas której energia jest dostarczana w wyniku przemian tlenowych. W dużym uproszczeniu to wysiłek o średniej intensywności, który powoduje przyspieszenie tętna, ale nie wywołuje zadyszki. Wysiłkiem aerobowym może być na przykład szybki marsz czy jednostajna jazda na rowerze. Co warto wiedzieć?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularnie przez kilka tygodni, są bardzo efektywne. Ponieważ jest ich wiele, podczas treningu nie trzeba ograniczać się do klasycznych brzuszków. Jakie ćwiczenia wykonywać i o czym pamiętać, by cieszyć się pięknie wyrzeźbionymi mięśniami brzucha?

Młodzi sportowcy, także amatorzy, którzy przez długi czas przyjmują wysokie dawki niesteroidowych leków przeciwzapalnych mogą mieć problem ze zwiększeniem masy mięśniowej.