przyczyny bezsenności u dorosłych

To pewne – jesteśmy generacją, która nie korzysta we właściwy sposób z dobroczynnego wpływu snu na zdrowie. Mało śpimy albo nie śpimy wcale. Mamy problemy z zasypianiem, przyjmujemy środki nasenne, budzimy się w środku nocy. o jest jednak gorsze – brak snu czy sen przerywany? Naukowcy z University School of Medicine postanowili przeprowadzić badania mające na celu rozwiązać ten odwieczny problem. Wyniki są zaskakujące. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz także: Włóż mydło pod prześcieradło. Babciny sposób na uciążliwą dolegliwość

Upalne letnie dni i wieczory mogą powodować problemy z zaśnięciem. Od godziny leżysz w łóżku, ale zamiast smacznie spać, przewracasz się z boku na bok? Znasz to? Możesz zacząć liczyć barany, ale lepsze efekty przyniesie zastosowanie się do wskazówek, których autorami są naukowcy. Długość snu ma niebagatelne znaczenie dla naszego samopoczucia, ale liczy się tu nie tyle liczba przespanych godzin, co fakt obudzenia się na koniec kolejnego, 90-minutowego cyklu snu – tyle trwają bowiem poszczególne fazy snu zdrowego człowieka. Jeśli chcesz mieć pewność, że po wstaniu z łóżka będziesz pełen energii, policz, o której godzinie powinieneś udać się na spoczynek, np. gdy wstajesz o 6 rano, zalecane jest położenie się o 22:30 lub o północy. Zobacz też: Schudła dwa rozmiary bez katowania się dietami

Nowe badania naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu wykazały, że bezsenność jest bardzo częsta u dorosłych pacjentów z astmą.

Często odczuwasz zmęczenie i masz problemy ze snem? W przypadku, gdy stosowane leki na bezsenność nie przynoszą rezultatów, warto sięgnąć po inne - naturalne sposoby na poprawę snu. Według specjalistów pomocne w zwalczaniu zaburzeń snu mogą okazać się odpowiednie techniki medytacyjne.

Bezsenność jest trudnością, trwającą przynajmniej miesiąc, obejmującą problemy w zasypianiu, utrzymywaniu snu czy budzenie się rano bez uczucia wzmocnienia. Te zakłócenia mogą być na tyle poważne, że powodują znaczne cierpienie psychiczne lub osłabienie i nie mogą być w pełni wyjaśnione przez inne zaburzenia snu (np. bezdech senny), zaburzenie psychiczne (np. zaburzenie dwubiegunowe), substancje (np. niektóre leki antydepresyjne) lub chorobę (np. astma).