W lepszej formie niż w wieku 30 lat? Krzysztof Ibisz zdradza swoje codzienne rytuały

Agnieszka Gotówka, Wirtualna Polska: Gdy porównujesz swoją dzisiejszą formę z tą sprzed 10 czy 20 lat, kiedy czułeś się lepiej?

Krzysztof Ibisz: Myślę, że dzisiaj jestem w lepszej formie niż wtedy, choć niekoniecznie chodzi tylko o mięśnie czy wydolność. Kiedy miałem 20 czy 30 lat, organizm wiele rzeczy wybaczał i mogłem pozwolić sobie na większą spontaniczność. Dzisiaj bardziej świadomie dbam o sen, regenerację, odżywianie i ruch.

Czy dziś lepiej znasz swój organizm niż kilkanaście lat temu?

Zdecydowanie. Wiem, kiedy mogę dać z siebie więcej, a kiedy trzeba odpuścić. I to jest coś, czego młodszy Krzysztof dopiero musiał się nauczyć.

Czy po drodze rozstałeś się z jakimś nawykiem?

Rozstałem się z przekonaniem, że jeszcze zdążę odpocząć. Zrozumiałem, że regeneracja nie jest stratą czasu, tylko inwestycją w kolejne dni. Zobaczyłem też, że pewnych rzeczy nie da się już bez końca nadrabiać. Dzisiaj zdecydowanie bardziej pilnuję równowagi między pracą, aktywnością i odpoczynkiem.

Jaki sport sprawia Ci teraz najwięcej frajdy? I czy po latach regularnych treningów nadal zdarzają Ci się dni, kiedy musisz się zmotywować do ćwiczeń?

Teraz najchętniej wybieram trening siłowy, po którym czuję, że pracowało całe ciało, ale jednocześnie wychodzę z niego z dodatkową energią. A jeśli chodzi o motywację, to raczej nie mam słabszych dni (śmiech). Ruch jest dla mnie naturalną częścią dnia, a nie obowiązkiem, który trzeba odhaczyć. Treningi weszły mi w nawyk i nie muszę za każdym razem szukać powodów, żeby wstać z kanapy. Po prostu działam.

Jak wygląda Twój poranny rytuał pielęgnacyjny? Masz kilka stałych punktów, bez których nie zaczynasz dnia, czy raczej stawiasz na szybkie i proste rozwiązania?

Przy dwójce małych dzieci (4 i 2 lata) mój poranny rytuał jest przede wszystkim szybki (śmiech). Nie mam czasu na żaden pierwszy, drugi czy trzeci krok. Podstawowa pielęgnacja i działam. Czasami mam wrażenie, że zanim zdążę sięgnąć po kosmetyk, dzieci już zaczynają dzień na pełnych obrotach. Stawiam więc na prostotę i produkty, które znam i którym ufam. A jeśli uda mi się rano spokojnie wypić kawę, to już właściwie można uznać, że miałem wersję premium mojego rytuału (śmiech).

Jak uczyłeś się pielęgnacji i skąd dziś czerpiesz wiedzę o kosmetykach? Masz swoje sprawdzone sposoby na wybieranie produktów, które Ci służą?

Praca w telewizji bardzo mi w tym pomaga, bo mam wokół siebie świetne makijażystki, które są na bieżąco z nowościami kosmetycznymi. To właśnie od nich dowiaduję się o nowych produktach czy rozwiązaniach, które warto wypróbować. Przez lata nauczyłem się też, że męska pielęgnacja nie musi być skomplikowana. Najważniejsze, żeby znaleźć to, co rzeczywiście służy naszej skórze.

W Plebiscycie Znakomitość Roku DOZ.pl 2026 użytkownicy głosują na swoje ulubione produkty. A Ty, wybierając kosmetyki i produkty do dbania o siebie, kierujesz się własnym doświadczeniem czy chętnie korzystasz też z rekomendacji innych?

Lubię wiedzieć, co kupuję, dlatego zwracam uwagę na skład i przeznaczenie produktu. Nie mam potrzeby testowania wszystkiego, co jest akurat modne. Jeśli coś dobrze działa, to chętnie do tego wracam. Lubię też poznawać opinie innych, dlatego takie plebiscyty jak Znakomitość Roku DOZ.pl są ciekawe. To trochę inna perspektywa. Głos mają użytkownicy, a nie tylko eksperci czy producenci. Jestem ciekawy, które produkty w tym roku zdobędą ich największe uznanie.

W raporcie DOZ.pl "Piękno zaczyna się od zdrowia" zwrócono uwagę na związek między wyglądem, kondycją i samopoczuciem. A Ty po czym poznajesz, że jesteś w dobrej formie – po wyglądzie czy po tym, ile masz energii na co dzień?

Dobry wygląd to efekt dobrej kondycji. Lustro daje pewien obraz, ale dla mnie najważniejsze jest to, jak funkcjonuję przez cały dzień. Jeśli rano wstaję wyspany, mogę pracować na wysokich obrotach, a wieczorem nadal mam energię i ochotę na zabawę z dziećmi, wiem, że jestem w dobrej formie. Wygląd jest efektem tego, że dobrze o siebie dbam.

Zbliża się Movember, który przypomina mężczyznom o profilaktyce zdrowotnej. A jak jest u Ciebie z badaniami? Masz je wpisane na stałe w kalendarz czy zdarza Ci się je odkładać?

Badania to element dbania o siebie, podobnie jak sport czy pielęgnacja. Profilaktyka nie polega na szukaniu chorób na siłę. Chcę wiedzieć, co dzieje się z moim organizmem, zanim pojawią się poważne problemy zdrowotne. Wczesne wykrycie nieprawidłowości pozwala szybciej zareagować i w wielu przypadkach ograniczyć ryzyko powikłań. Regularne badania traktuję jako naturalną część dbania o zdrowie.

Gdybyś mógł dziś dać młodszemu Krzysztofowi jedną radę dotyczącą dbania o siebie, co byś mu powiedział?

Powiedziałbym mu: dbaj o siebie. Nie próbuj cały czas udowadniać, że możesz więcej. Możesz, ale nie zawsze musisz. Sen, regeneracja, ruch, dobre odżywianie i regularne badania to nie są rzeczy "na później". To fundament, który pozwala przez długie lata robić to, co się kocha.

Dziękuję za rozmowę.

- - -

Głosowanie na "Znakomitość Roku DOZ.pl" trwa do 13 października To ostatnia chwila, by wziąć w nim udział. Aby to zrobić, wystarczy wejść na https://www.doz.pl/plebiscyt lub skorzystać z aplikacji mobilnej DOZ.pl. W każdej kategorii można wskazać jednego faworyta. Osoby, które zagłosują we wszystkich 16 kategoriach, otrzymają kod rabatowy o wartości 15 zł do wykorzystania w aplikacji przy zamówieniu powyżej 150 zł. Szczegółowe warunki określa regulamin Plebiscytu dostępny na: doz.pl/regulaminy .

Finałem Plebiscytu będzie gala Znakomitość Roku DOZ.pl, która odbędzie się 27 października. Podczas gali poznamy tegorocznych laureatów, dzień później wyniki głosowania zostaną opublikowane na stronie internetowej www.doz.pl/plebiscyt oraz w aplikacji mobilnej DOZ.pl.