Wapń na osteoporozę - czy warto go stosować?

Zapewne nieraz w dzieciństwie czy to na podwórku, czy podczas zimowych szaleństw doznaliśmy jakiejś kontuzji. Jeżeli jednak każdy, nawet najmniejszy uraz kończy się poważnym złamaniem, nie można tego lekceważyć. Być może są to objawy osteoporozy. Osteoporoza oznacza poważne ubytki w strukturze tkanki kostnej, które w konsekwencji prowadzą do licznych złamań. W Polsce z tą chorobą zmaga się szacunkowo 8 milionów ludzi. Jedną z głównych przyczyn osteoporozy jest wypłukiwanie wapnia z tkanki kostnej. Wraz z wiekiem masa kości zmniejsza się o ok. 1% rocznie. Można jednak zapobiegać osła­bie­niu ukła­du kost­ne­go dzięki odpowiedniej profilaktyce.

Zobacz film: "Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków"

Wapń ‒ ochrona przed osteoporozą?

Wapń na choroby kości

Wśród różnych suplementów diety, można również znaleźć te na osteoporozę. Zawierają one w swoim składzie wapń. Czy rzeczywiście warto na to schorzenie...

Wiele osób zastanawia się, czy przyswajanie dużej ilości wapnia może stanowić wystarczającą ochronę przed osteoporozą. Niedobór tego pierwiastka jest przyczyną ubytku masy kostnej, dlatego zaleca się spożywanie produktów bogatych w

wapń już od najmłodszych lat życia. Zapotrzebowanie na wapń zwiększa się również w okresie dojrzewania oraz u osób po 50 roku życia. Kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta . W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć szklanki mleka , jogurtu czy maślanki. Codzienne posiłki zawierają jednak tylko 20-30% dziennej normy wapnia, dlatego w przypadku dużego niedoboru tego pierwiastka w organizmie można także sięgnąć po suplementy dostępne w aptekach. Warto również unikać spożywania szpinaku , dużej ilości alkoholu oraz kofeiny , które znacznie utrudniają jego wchłanianie. Lepszą przyswajalność wapnia zapewnia natomiast witamina D3 , która wpływa na proces mineralizacji oraz budowę tkanki kostnej. Samo przyjmowanie produktów bogatych w wapń nie wystarczy, aby uniknąć rozwoju osteoporozy. Często potrzebna jest zmiana dotychczasowego stylu życia. Na pojawienie się choroby składa się bowiem wiele różnych czynników. Brak aktywności fizycznej oraz niedobór witamin w diecie także mogą znacznie zwiększyć ryzyko powstania choroby.

Nadmiar wapnia może szkodzić?

Okazuje się, że przyswajanie wapnia w dużych ilościach może być szkodliwe dla zdrowia. Szczególną ostrożność powinny zachować przede wszystkim osoby, które regularnie przyjmują preparaty farmaceutyczne zawierające wapń. Dawki powyżej 3-4 gramów dziennie stosowane przez dłuższy czas mogą powodować nudności, wymioty, a nawet jadłowstręt. Nadmiar wapnia może utrudnić przyswajanie przez organizm różnych składników mineralnych ‒ głównie żelaza i cynku ‒ oraz przyczynić się do powstawania kamieni nerkowych. Odkładając się w naczyniach krwionośnych i tkankach miękkich, może w konsekwencji doprowadzić do zaburzeń pracy serca, zawału lub krwotoku wewnętrznego. Często jest także przyczyną problemów z oddychaniem. Aby tego uniknąć, warto przyjmować witaminę K2, która reguluje ilość wapnia w organizmie. Usuwa jego nadmiar z naczyń krwionośnych, wspomagając tym samym działanie układu krążenia.

Pamiętajmy, że przyjmowanie odpowiedniej ilości wapnia nie jest jedynym rozwiązaniem, które może ochronić nas przed osteoporozą. Zanim sięgniemy po suplementy z zawartością wapnia, warto przeanalizować dotychczasowy styl życia i zastanowić się, czy nie warto wprowadzić w nim kilka drobnych zmian, które mogłyby korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.

Komentarze (3)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Profilaktyka osteoporozy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Profilaktyka osteoporozy
Profilaktyka osteoporozy

Problemy z kośćmi

Problemy z kośćmi

Środki na osteoporozę Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów diety. Nie brakuje również takich na osteoporozę. Suplementy te zawierają m.in. wapń i witaminę D.

Profilaktyka osteoporozy

Wapń na choroby kości

Wapń na choroby kości

Czy warto stosować wapń na osteoporozę? Wśród różnych suplementów diety, można również znaleźć te na osteoporozę. Zawierają one w swoim składzie wapń. Czy rzeczywiście warto na to schorzenie przyjmować większe ilości...

Profilaktyka osteoporozy

Mleko w diecie

, chroniącego ludzki organizm przed osteoporozą, drudzy podkreślają szkodliwość tłuszczu mlecznego oraz zwracają uwagę na rosnącą liczbę osób borykających

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

Ćwiczenia w osteoporozie

się nie tylko, jak wygląda profilaktyka osteoporozy, ale poznają ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, a także gimnastykę, która zmniejsza ryzyko upadku i złamań (...) Osteoporoza to cichy złodziej...

Profilaktyka osteoporozy

Które suplementy diety na osteoporozę wybierać?

dotknie mężczyzn, zgon w wyniku powikłań po złamaniach osteoporotycznych zagraża im w większym stopniu. Skuteczna profilaktyka oraz walka z osteoporozą (...) Osteoporoza to choroba metaboliczna kości,...

Profilaktyka osteoporozy

Czynniki ryzyka osteoporozy

Osteoporoza to przede wszystkim choroba kobiet w wieku pomenopauzalnym (80 proc. przypadków choroby). Nie oznacza to, że kobiety w młodszym wieku (...) mogą czuć się w pełni bezpieczne. Choroba może także dotyczyć mężczyzn. Niestety...

Profilaktyka osteoporozy

Suszone śliwki wzmacniają kości!

, że prawdopodobieństwo osteoporozy u kobiet po pięćdziesiątce zwiększa się nawet do 40%. Na szczęście, ostatnie badania naukowe wskazały na naturalny (...) sposób ograniczenia ryzyka osteoporozy i łamliwości kości u...

Profilaktyka osteoporozy

Lek na nadciśnienie w profilaktyce osteoporozy

jest hospitalizacja, a złamania trudno się zrastają i często wynikają z nich różne powikłania. Profilaktyka osteoporozy Najważniejszą funkcję (...) . Komu zagraża osteoporoza? Osteoporoza...

Profilaktyka osteoporozy

Źródła wapnia

Źródła wapnia

, jogurty, ser półtłusty, ryby w konserwach zjadane z ośćmi. Odpowiednia ilość wapnia w codziennej diecie to skuteczna profilaktyka osteoporozy. Jonderko (...) się, że od stopnia nasycenia kości wapniem do 20. roku życia...

Profilaktyka osteoporozy

Dieta na osteoporozę

Osteoporoza częściej rozwija się u kobiet. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie kobiety w czasie menopauzy. Kości (...) tracą zawartość substancji mineralnych, a co za tym idzie, stają się słabsze i...