Wstajesz w nocy do toalety? Tak organizm może wołać o pomoc

Nokturia to termin medyczny oznaczający konieczność częstego oddawania moczu w nocy. Zjawisko to staje się bardziej powszechne wraz z wiekiem. Osoby starsze mogą budzić się nawet dwa razy każdej nocy w celu skorzystania z toalety.

Częstsze wizyty mogą jednak wskazywać na zaburzenia zdrowotne wymagające leczenia. Nokturia może być wywołana wieloma czynnikami, w tym zmianami hormonalnymi. Hormon antydiuretyczny (ADH) reguluje poziom wody w organizmie, a jego spadek może prowadzić do zwiększonej produkcji moczu w nocy.

Zobacz także: Objaw zauważysz w toalecie. Może być preludium do zawału, udaru

Inne możliwe przyczyny to:

• nadreaktywny pęcherz moczowy – nagłe, intensywne parcie na mocz, często prowadzące do nietrzymania moczu,

• infekcje pęcherza moczowego – wywołane przez bakterie, mogą powodować częste oddawanie moczu,

• problemy z prostatą u mężczyzn – powiększona prostata może uciskać cewkę moczową, utrudniając całkowite opróżnienie pęcherza,

• przesunięcie narządów u kobiet – przemieszczenie narządów miednicy może prowadzić do problemów z oddawaniem moczu,

• choroby serca – nieprawidłowe krążenie może powodować gromadzenie się płynów w kończynach dolnych, które po położen iu się do snu są przefiltrowane przez nerki, co skutkuje częstszym oddawaniem moczu,

• cukrzyca – wysoki poziom cukru we krwi zwiększa pragnienie, co prowadzi do częstszego spożycia płynów i oddawania moczu. Dodatkowo, nadmiar cukru może podraźniać pęcherz.

Insulinooporność, związana z otyłością, brakiem aktywności fizycznej i dietą bogatą w przetworzone węglowodany, jest jedną z głównych przyczyn wysokiego poziomu cukru we krwi. Nadmiar glukozy zmusza nerki do intensywniejszej pracy, co skutkuje częstym oddawaniem moczu, również w nocy.

Zdaniem specjalisty ds. zdrowego odżywiania i postu przerywanego, dr. Erica Berga, redukcja spożycia węglowodanów oraz unikanie przekąsek może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi, a tym samym zmniejszyć częstotliwość nocnych wizyt w toalecie. Zaleca on ograniczenie spożycia węglowodanów do mniej niż 30 g dziennie.

Warto też stosować post przerywany, by zmniejszyć liczbę posiłków w ciągu dnia, ale bez obniżania ich kaloryczności. Z kolei ocet jabłkowy może pomóc wyregulować poziom cukru we krwi.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Dr Berg