7 powodów, dla których warto zrezygnować z jazdy samochodem

Z okazji obchodzonego we wtorek Europejskiego Dnia bez Samochodu zastanów się, czy czasami nie warto zostawić kluczyków od auta w domu. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Waszyngtona w St. Louis, długie dojazdy do pracy samochodem zmniejszają wydolność krążeniowo-oddechową, podnoszą ciśnienie tętnicze, zwalniają metabolizm oraz zwiększają wskaźnik masy ciała BMI. Czas spędzony za kierownicą wpływa na nasz organizm w podobny sposób, co siedzący tryb życia. Kierująca badaniami dr Christine M. Hoehner podkreśla, że wyniki dają ważne dane do zbadania zależności pomiędzy ryzykiem zgonu z powodu chorób układu krążenia, a czasem spędzonym w aucie. Co zrobić, aby jazda samochodem nie odbiła się na naszej wadze i zdrowiu? – Po pierwsze, należy trzymać się zasady, że jemy tylko przy stole i nie kupujemy fast foodów dostępnych na każdej stacji benzynowej – mówi portalowi abcZdrowie.pl Anna Wrona, dietetyk z Centrum Dietetyki i Edukacji Żywieniowej AWAST. – Można również pójść na kompromis i zdecydować, że w weekendy zostawiamy samochód w garażu – dodaje.

Naukowcy z holenderskiego Uniwersytetu w Utrechcie potwierdzają – nocna jazda samochodem działa na kierowcę podobnie jak alkohol. Już dwie godziny spędzone za kierownicą osłabiają zdolność koncentracji. Reakcje kierowców były upośledzone tak, jakby w ich krwi znajdowało się pół promila alkoholu. Cztery i pół godziny nocnej jazdy odpowiadają więc zawartości jednego promila.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskutek zanieczyszczonego powietrza rocznie na całym świecie umierają około 2 miliony osób. Długotrwała ekspozycja na dwutlenek siarki znajdujący się w paliwie samochodowym utrudnia oddychanie osobom chorym na astmę oraz dzieciom, których płuca nie są jeszcze tak rozwinięte, jak u osoby dorosłej. Podobnie jest z ekspozycją na ozon, który może powodować kaszel, a także bóle w klatce piersiowej. Bardzo szkodliwą dla człowieka substancją, zawartą w spalinach samochodowych, jest także tlenek węgla. Nawet małe, ale regularne jego dawki, mogą powodować zaburzenia ciśnienia krwi, zawroty głowy oraz kołatania serca.

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z konsekwencji, jakie na zdrowie fizyczne i psychiczne ma jazda samochodem. Długotrwały stres spowodowany m.in. błędami popełnianymi przez kierowców, długim staniem w korku, robotami na drogach, wypadkami, stłuczkami, kolizjami czy niesprzyjającą pogodą podczas jazdy przyspieszają puls i oddech, wywołują tiki nerwowe, bóle głowy, osłabiają układ odpornościowy, jak również mogą być przyczyną depresji i nadciśnienia.

Nie wszystkie samochody posiadają siedzenia, które mogłyby zapobiegać bólom. Warto zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie oraz obszerność fotela, który powinien stanowić solidne oparcie dla kręgosłupa i krzyża. Pamiętaj również o odpowiedniej dawce ćwiczeń. – Chwyć stabilnie kierownicę, staraj się trzymać głowę na zagłówku. Wykonaj kilka naprzemiennych ruchów ramion do tyłu; krążenia mają być w małym zakresie. Postaraj się przy tym rozluźnić mięśnie karku – mówi portalowi abcZdrowie.pl Michał Gregorczyk, fizjoterapeuta CM Sanitas w Lublinie. – Warto również raz na jakiś czas wyjść z samochodu, oprzeć się o auto, zrobić przysiad, rozluźnić głowę lub wspiąć się na palce. Inne ćwiczenie, o którym powinni pamiętać kierowcy, to rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych. Wystarczy pochylić się maksymalnie do przodu, dotykając palcami ziemi – dodaje fizjoterapeuta.

Klimatyzacja, którą włączasz podczas jazdy samochodem w upalne dni, nie jest obojętna dla twojego zdrowia. Wszystko zależy oczywiście od tego, w jaki sposób jest stosowana. Staraj się, aby temperatura wewnątrz samochodu była dostosowana do tej na zewnątrz – optymalna różnica dla organizmu wynosi od 5 do 6 stopni Celsjusza. Gwałtowne zmiany temperatur osłabiają odporność organizmu.

Samochód to królestwo bakterii. Nieczyszczony, brudny i zaniedbany może być przyczyną niebezpiecznych zatruć pokarmowych, zwłaszcza jeśli mamy zwyczaj spożywania w nim posiłków. Dodatkowo niedezynfekowana klimatyzacja czy wentylacja jest idealnym środowiskiem do rozwoju grzybów oraz drobnoustrojów, które powodują reakcje alergiczne takie jak np. kichanie, kaszel czy łzawienie oczu. W nieczyszczonych instalacjach klimatyzacji mogą kryć się także bardzo groźne bakterie Legionella pneumophila, które wywołują niebezpieczną chorobę dróg oddechowych – legionellozę.