8 zdrowotnych trendów na 2016 rok

Coraz więcej osób próbuje medytacji jako sposobu na stres, większą energię i lepszą koncentrację. To nie jedyne zalety tej aktywności – medytacja obniża ciśnienie krwi, łagodzi bóle głowy, a nawet wspomaga leczenie bezsenności. W 2016 roku medytacja przestanie być wyłącznie prywatnym doświadczeniem – będzie można uczestniczyć w imprezach i spotkaniach, na których można oddawać się oczyszczaniu umysłu w większej grupie. Nie lubisz towarzystwa podczas wyciszania się? Zaaranżuj własną przestrzeń do medytacji w domu – to kolejny trend, który będzie w tym roku na topie.

Połączenie japońskiej sztuki walki, zapasów i judo zdobywa serca miłośników sportów walki. To świetny sposób na zrzucenie kilogramów i dbanie o sylwetkę, a przy okazji pretekst do poznania tajników samoobrony. Zapomnij o zumbie i bieganiu – spróbuj tej niezwykłej dyscypliny, która poprawia kondycję i wygląd.

W tym roku modny będzie ten niestandardowy sposób na oczyszczanie z toksyn. Szczotkowanie ciała przed prysznicem nie tylko poprawia krążenie, ujędrnia skórę i pomaga na cellulit, ale również pozytywnie wpływa na zdrowie. Pod wpływem intensywnego masażu pobudzamy skórę do usuwania zbędnych i szkodliwych substancji, dzięki czemu mamy lepsze samopoczucie i więcej energii. Ważne, aby używać odpowiedniej szczotki - powinna być drewniana z naturalnym włosiem. Można ją kupić w drogerii albo przez internet.

Niezwykle fotogeniczne smoothie w miseczkach podbiły serca internautów. Apetyczne zdjęcia śniadaniowych koktajli sprawiają, że coraz więcej osób przygotowuje je w domu. Tak naprawdę podanie smoothie w tej formie to dobry pretekst, aby dodać do niego więcej dodatków. Na wierzchu układa się ulubione orzechy, bakalie i owoce. Miseczka z koktajlem stanowi zdrowe i pożywne śniadanie lub przekąskę.

W zeszłym roku oszaleliśmy na punkcie detoksu sokowego – w tym coraz częściej będziemy sięgać po herbaty oczyszczające organizm z toksyn. Modę zapoczątkowały celebrytki, ale detoksykujące napary szybko zyskały popularność. W przypadku tych produktów należy jednak zachować ostrożność i wnikliwie przeczytać skład – wiele gatunków zawiera składniki o właściwościach przeczyszczających. Lepiej sięgnąć po bezpieczną zieloną herbatę oraz zioła, takie jak ostropest plamisty, mniszek lekarski czy łopian.

Ćwiczenia pod okiem trenera są coraz popularniejsze. Wiele siłowni i klubów fitness oferuje klientom zajęcia z trenerem personalnym. Taka forma aktywności ma wiele plusów – ekspert dobierze najlepsze ćwiczenia i skoryguje ewentualne błędy podczas ich wykonywania. Treningi w towarzystwie specjalisty dają dodatkową motywację i mobilizują do dawania z siebie wszystkiego. Poza tym to świetna opcja dla wszystkich, którzy nie przepadają za zajęciami grupowymi.

Podwodne rośliny są skarbnicą witamin i minerałów. Obfitują w wapń, jod, magnez, żelazo, a także witaminy A, C, E i K. Pomagają w usuwaniu toksyn, przyspieszają przemianę materii, redukują stany zapalne i zapobiegają rozwojowi nowotworów. Właściwości wodorostów docenią zwłaszcza kobiety – mieszanka odżywczych składników pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Żyjemy w świecie technologii – towarzyszy nam ona przez cały dzień zarówno w pracy, jak i w domu. Coraz więcej osób decyduje się na digital detox, czyli cyfrowe odtruwanie. Na czym to polega? Na kilka dni rezygnujemy z korzystania z mediów, żegnamy się z laptopem i zapominamy o smartfonie. Czas wykorzystujemy na relaks, wyciszenie i spędzenie czasu z bliskimi. „Odłączenie” od sieci pozytywnie wpływa nie tylko na kondycję psychiczną, ale również fizyczną – bez tabletu, komputera i telefonu mięśnie szyi mogą wreszcie odpocząć.