Cichy objaw cukrzycy pojawia się nocą. Nigdy nie ignoruj
Organizm potrafi latami wysyłać subtelne sygnały ostrzegawcze, zanim cukrzyca typu 2 zostanie zdiagnozowana. Niestety, wiele z nich bywa bagatelizowanych — uznawane są za efekt stresu czy przemęczenia. Tymczasem z pozoru błahe objawy mogą świadczyć o poważnych zaburzeniach metabolicznych.
W tym artykule:
Objawy cukrzycy
Regularne wybudzanie się w nocy tylko po to, by pójść do toalety, nie musi być jedynie kwestią wypitej przed snem herbaty. Wzmożone oddawanie moczu, szczególnie w godzinach nocnych, to częsty sygnał, że nerki próbują usunąć z organizmu nadmiar glukozy, której nie potrafi wykorzystać ciało. Ten mechanizm to jedna z pierwszych reakcji organizmu na przewlekle podwyższony poziom cukru we krwi.
Do innych objawów, które warto potraktować poważnie, należą:
nasilone pragnienie, zwłaszcza jeśli nie mija po nawodnieniu,
zamglone widzenie,
chroniczne zmęczenie,
nieoczekiwana utrata masy ciała mimo braku zmian w diecie.
Nie chcą się leczyć, boją się. Psycholożka o problemach Polaków
Pojawienie się kilku z nich jednocześnie to wyraźny sygnał, że warto sprawdzić poziom cukru we krwi
Zapobieganie
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie ryzyka rozwoju cukrzycy. Nie musisz od razu biegać maratonów czy chodzić na siłownię. Wybierz taki rodzaj ruchu, który sprawia ci przyjemność — szybki spacer, taniec, joga, jazda na rowerze, a nawet prace w ogrodzie. Najważniejsze, by robić to systematycznie.
Równie ważna jest zdrowa dieta. Zacznij od podstaw:
jedz o stałych porach – regularność pomaga ustabilizować poziom glukozy we krwi,
unikaj pustych kalorii – ogranicz słodycze, napoje gazowane,
wybieraj tłuszcze z głową – zamień tłuszcze nasycone (np. z fast foodów i przetworzonych produktów) na zdrowe tłuszcze roślinne,
nie przejadaj się – dopasuj wielkość porcji do swojego zapotrzebowania energetycznego,
postaw na jakość – warzywa, nasiona, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty powinny stanowić podstawę twojego jadłospisu. To one dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.
Źródło: express.co.uk, gov.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
