Co na menopauzę?

Objawy menopauzy mogą być dokuczliwe, ale tylko jeśli same na to pozwolimy. Przekwitająca kobieta wcale nie musi być nieatrakcyjna, marudna i zrzędząca. To mit, który trzeba zmienić. Jesteś piękna i nie wolno ci w to wątpić, masz wiele zalet, które docenia rodzina i znajomi – nie zapominaj o tym. Z łagodzeniem fizycznych skutków menopauzy poradzisz sobie bez trudu domowymi sposobami. Od czego zacząć? Jak skutecznie złagodzić dolegliwości związane z klimakterium?

Domowe sposoby na łagodzenie dolegliwości menopauzy

Zły nastrójpań w okresie menopauzy jest często spowodowany różnymi zmianami, które zauważają one w swoim ciele. To normalne. Każdy boi się starości, cierpienia, odrzucenia, ale nie wolno się tym uczuciom poddawać. Twoja psychika kieruje twoim ciałem. Aby wszystko poszło w dobrym kierunku:

Polecane wideo:

  • Codziennie stań przed lustrem i wyliczaj zalety ciała i ducha. Może rzeczywiście pojawiła się zmarszczka tu czy tam, ale spójrz na piękne dłonie, zgrabne nogi czy to seksowne wcięcie w talii. Jesteś piękna.
  • Zaraz po przebudzeniu pomyśl o tym, co ciekawego dziś zrobisz. Czeka cię wspaniały okres w życiu. Dzieci są już dorosłe. Zajmij się sobą, wróć do rzeczy, które kiedyś sprawiały ci radość. Spróbuj tego, o czym zawsze marzyłaś.
  • Myśl pozytywnie. Życie z ciągłym strachem, że zachorujesz, sprawi, że rzeczywiście tak się stanie. Trudne emocje, jak strach, żal czy złość, osłabiają układ immunologiczny. Kiedy naprawdę przytrafi się choroba, powiedz sobie: mój organizm bardzo szybko wraca do zdrowia.

Seks w starszym wieku może być lekiem na całe zło. Nie rezygnuj z niego. Wiele pań to robi, ponieważ przestaje akceptować swoje ciało. Jeśli masz problemy z suchością pochwy lub masz obniżone libido (dotyka to 7 na 10 kobiet w okresie menopauzalnym), to możesz pójść do lekarza po odpowiednie leki.

Doskonałym sposobem na leczenie skutków menopauzy są też dobre relacje z partnerem. Rozmawiajcie ze sobą, odkrywajcie wspólne zainteresowania, mówcie sobie komplementy, dbajcie o swój wygląd – wyciągnięty sweter i poplamiona spódnica nie wzbudzą jego zainteresowania.

Dieta w okresie klimakterium

Zdrowa dieta to absolutna podstawa w okresie menopauzy. Nie tylko zmniejszy ryzyko wielu chorób, chociażby osteoporozy, nowotworów i chorób serca, ale także doda wigoru i energii. Twój jadłospis powinien być pełen potraw ubogich w tłuszcze, ale za to bogatych w warzywa i owoce, zboża, wapno i witaminę D.

Jak łagodzić skutki menopauzy? Aktywność fizyczna poprawi nastrój, zniweluje częste zmiany humoru i zapobiegnie poważnym dolegliwościom. Wystarczy spacer z psem albo wnukami czy wybieranie schodów zamiast windy. Ale możesz także zapisać się do fitness clubu na specjalne kursy dopasowane do twoich potrzeb. Rzuć kofeinę, alkohol i papierosy. Dzięki temu znikną również niepokój i bezsenność, a objawy menopauzy będą znacznie łagodniejsze.

Objawy przedwczesnej menopauzy

Kiedy u kobiety w wieku 40 lat ustała miesiączka, taki objaw może świadczyć o pojawieniu się wczesnej menopauzy, która ma bardzo podobne symptomy...

Stosuj hormony – pomogą ci zapanować nad uderzeniami gorąca czy drażliwością. Dostępne są hormony w tabletkach, żelu, zastrzykach, pierścieniach dopochwowych. Pozwól sobie pomóc. Nie udawaj niepotrzebnie twardzielki, która sama ze wszystkim sobie poradzi.

Kobieta w okresie menopauzy nie musi być smutna i drażliwa. Wystarczy pozytywne nastawienie, a okres ten może stać się jednym z najpiękniejszych w życiu. To czas, kiedy w końcu spokojnie możesz spotykać się z przyjaciółmi i robić to, na co masz ochotę. Wykorzystaj to. Codziennie rano powiedz sobie: to będzie piękny dzień, a ja mogę wszystko.

Martyna Kosienkowska, 8 miesięcy temu

Bibliografia

  • Pertyński T., Diagnostyka i terapia wieku menopauzalnego, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-89581-41-8
  • Coope J., Hormonalna terapia zastępcza w praktyce lekarza rodzinnego, Sanmedica, Warszawa 1996, ISBN 83-86516-22-4
  • Petryński T. (red.), Menopauza, Adi, Łódź 2001, ISBN 83-85815-67-8

Źródła zewnętrzne

Menopauza

Polecane wideo:

Komentarze (1)
~Ania
~Ania

No tak, jeszcze brakuje abym wychwalała, że menopauza to taki cudowny okres w życiu. Pewnie artykuł pisze facet, bo normalnie to kobiety w tym okresie mniej lub bardziej cierpią. Gorszej obrzydliwości dla kobiety natura nie mogła dać.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Menopauza
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Menopauza
Menopauza

Menopauza (prezentacja edukacyjna)

Menopauza (prezentacja edukacyjna)

Co to jest menopauza? Menopauza to permanentny koniec comiesięcznej menstruacji. Jest to punkt zwrotny w życiu każdej kobiety, który oczywiście (...) może mieć wpływ na jej samopoczucie – od uderzeń gorąca, potów...

Menopauza

Co na menopauzę?

Co na menopauzę?

Menopauza to okres w życiu każdej kobiety, który spowodowany jest obniżonym poziomem żeńskich hormonów płciowych – zwłaszcza estrogenów (...) menopauzy istotne jest więc uzupełnienie niskiego poziomu estrogenów,...

Menopauza

Zioła na menopauzę

Zioła na menopauzę

Ostatnia miesiączka, a więc menopauza, związana jest z pojawieniem się takich dolegliwości u kobiet, jak: uderzenia gorąca, spadek libido, wahania (...) przypadków objawy menopauzy nie są silnie wyrażone i ich łagodzenie...

Menopauza

Objawy przedwczesnej menopauzy

Objawy przedwczesnej menopauzy

Kiedy u kobiety w wieku 40 lat ustała miesiączka, taki objaw może świadczyć o pojawieniu się wczesnej menopauzy, która ma bardzo podobne symptomy (...) jak w przypadku menopauzy występującej w fizjologicznym wieku przekwitania. U...

Menopauza

Menopauza - najważniejsze informacje

Menopauza - najważniejsze informacje

Menopauza, określana także jako przekwitanie lub klimakterium, jest zjawiskiem występującym w pewnym okresie życia u każdej kobiety. Menopauza (...) kończy okres prokreacyjny a rozpoczyna okres starzenia się. W tym...

Menopauza

Wzrost ryzyka raka piersi w HTZ

Wzrost ryzyka raka piersi w HTZ

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) jest stosowana u części kobiet w okresie perimenopauzy. Terapia ta polega na podawaniu hormonów płciowych po to, aby uniknąć spadku tych hormonów w związku z zaprzestaniem produkowania ich przez jajniki. Taka terapia...

Menopauza

Jakie są objawy menopauzy?

Objawy menopauzy Menopauza jest naturalnym procesem biologicznym, okresem przejściowym między rozrodczością a starością. Początek menopauzy przypada (...) żeńskich hormonów jajnikowych. W okresie menopauzy...

Menopauza

Niefarmakologiczne metody leczenia menopauzy

Niefarmakologiczne metody leczenia menopauzy

Menopauza związana jest z występowaniem takich kobiecych dolegliwości, jak np. napady gorąca, zmienność nastrojów, stany depresyjne, spadek libido (...) . Objawy menopauzy różnią się stopniem nasilenia, w zależności...

Menopauza

Czy HTZ jest bezpieczna?

Czy HTZ jest bezpieczna?

Hormonalna terapia zastępcza pomaga wielu kobietom w okresie menopauzy. Polega na uzupełnieniu hormonów produkowanych przez jajniki w okresie (...) przekwitania. Terapię rozpoczyna się jak najwcześniej, czyli około 45. roku życia, kiedy...