Co na menopauzę?

Objawy menopauzy mogą być dokuczliwe, ale tylko jeśli same na to pozwolimy. Przekwitająca kobieta wcale nie musi być nieatrakcyjna, marudna i zrzędząca. To mit, który trzeba zmienić. Jesteś piękna i nie wolno ci w to wątpić, masz wiele zalet, które docenia rodzina i znajomi – nie zapominaj o tym. Z łagodzeniem fizycznych skutków menopauzy poradzisz sobie bez trudu domowymi sposobami. Od czego zacząć? Jak skutecznie złagodzić dolegliwości związane z klimakterium?

Domowe sposoby na łagodzenie dolegliwości menopauzy

Zły nastrójpań w okresie menopauzy jest często spowodowany różnymi zmianami, które zauważają one w swoim ciele. To normalne. Każdy boi się starości, cierpienia, odrzucenia, ale nie wolno się tym uczuciom poddawać. Twoja psychika kieruje twoim ciałem. Aby wszystko poszło w dobrym kierunku:

Polecane wideo:

  • Codziennie stań przed lustrem i wyliczaj zalety ciała i ducha. Może rzeczywiście pojawiła się zmarszczka tu czy tam, ale spójrz na piękne dłonie, zgrabne nogi czy to seksowne wcięcie w talii. Jesteś piękna.
  • Zaraz po przebudzeniu pomyśl o tym, co ciekawego dziś zrobisz. Czeka cię wspaniały okres w życiu. Dzieci są już dorosłe. Zajmij się sobą, wróć do rzeczy, które kiedyś sprawiały ci radość. Spróbuj tego, o czym zawsze marzyłaś.
  • Myśl pozytywnie. Życie z ciągłym strachem, że zachorujesz, sprawi, że rzeczywiście tak się stanie. Trudne emocje, jak strach, żal czy złość, osłabiają układ immunologiczny. Kiedy naprawdę przytrafi się choroba, powiedz sobie: mój organizm bardzo szybko wraca do zdrowia.

Seks w starszym wieku może być lekiem na całe zło. Nie rezygnuj z niego. Wiele pań to robi, ponieważ przestaje akceptować swoje ciało. Jeśli masz problemy z suchością pochwy lub masz obniżone libido (dotyka to 7 na 10 kobiet w okresie menopauzalnym), to możesz pójść do lekarza po odpowiednie leki.

Doskonałym sposobem na leczenie skutków menopauzy są też dobre relacje z partnerem. Rozmawiajcie ze sobą, odkrywajcie wspólne zainteresowania, mówcie sobie komplementy, dbajcie o swój wygląd – wyciągnięty sweter i poplamiona spódnica nie wzbudzą jego zainteresowania.

Dieta w okresie klimakterium

Zdrowa dieta to absolutna podstawa w okresie menopauzy. Nie tylko zmniejszy ryzyko wielu chorób, chociażby osteoporozy, nowotworów i chorób serca, ale także doda wigoru i energii. Twój jadłospis powinien być pełen potraw ubogich w tłuszcze, ale za to bogatych w warzywa i owoce, zboża, wapno i witaminę D.

Jak łagodzić skutki menopauzy? Aktywność fizyczna poprawi nastrój, zniweluje częste zmiany humoru i zapobiegnie poważnym dolegliwościom. Wystarczy spacer z psem albo wnukami czy wybieranie schodów zamiast windy. Ale możesz także zapisać się do fitness clubu na specjalne kursy dopasowane do twoich potrzeb. Rzuć kofeinę, alkohol i papierosy. Dzięki temu znikną również niepokój i bezsenność, a objawy menopauzy będą znacznie łagodniejsze.

Objawy przedwczesnej menopauzy

Kiedy u kobiety w wieku 40 lat ustała miesiączka, taki objaw może świadczyć o pojawieniu się wczesnej menopauzy, która ma bardzo podobne symptomy...

Stosuj hormony – pomogą ci zapanować nad uderzeniami gorąca czy drażliwością. Dostępne są hormony w tabletkach, żelu, zastrzykach, pierścieniach dopochwowych. Pozwól sobie pomóc. Nie udawaj niepotrzebnie twardzielki, która sama ze wszystkim sobie poradzi.

Kobieta w okresie menopauzy nie musi być smutna i drażliwa. Wystarczy pozytywne nastawienie, a okres ten może stać się jednym z najpiękniejszych w życiu. To czas, kiedy w końcu spokojnie możesz spotykać się z przyjaciółmi i robić to, na co masz ochotę. Wykorzystaj to. Codziennie rano powiedz sobie: to będzie piękny dzień, a ja mogę wszystko.

Martyna Kosienkowska, 6 miesięcy temu

Bibliografia

  • Pertyński T., Diagnostyka i terapia wieku menopauzalnego, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-89581-41-8
  • Coope J., Hormonalna terapia zastępcza w praktyce lekarza rodzinnego, Sanmedica, Warszawa 1996, ISBN 83-86516-22-4
  • Petryński T. (red.), Menopauza, Adi, Łódź 2001, ISBN 83-85815-67-8

Źródła zewnętrzne

Menopauza

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Menopauza
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Menopauza
Menopauza

Menopauza (prezentacja edukacyjna)

Menopauza (prezentacja edukacyjna)

Co to jest menopauza? Menopauza to permanentny koniec comiesięcznej menstruacji. Jest to punkt zwrotny w życiu każdej kobiety, który oczywiście (...) może mieć wpływ na jej samopoczucie – od uderzeń gorąca, potów...

Menopauza

Co na menopauzę?

Co na menopauzę?

Menopauza to okres w życiu każdej kobiety, który spowodowany jest obniżonym poziomem żeńskich hormonów płciowych – zwłaszcza estrogenów (...) menopauzy istotne jest więc uzupełnienie niskiego poziomu estrogenów,...

Menopauza

Zioła na menopauzę

Zioła na menopauzę

Ostatnia miesiączka, a więc menopauza, związana jest z pojawieniem się takich dolegliwości u kobiet, jak: uderzenia gorąca, spadek libido, wahania (...) przypadków objawy menopauzy nie są silnie wyrażone i ich łagodzenie...

Menopauza

Dieta w menopauzie

Menopauza wiąże się ze spadkiem poziomu hormonów płciowych. To powoduje dużo zmian w organizmie kobiety. Do najbardziej dokuczliwych zalicza (...) hormonalna. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy Ostatnia...

Menopauza

Objawy menopauzy

Symptomów menopauzy doświadcza około 70 proc. przekwitających kobiet. Typowe objawy menopauzy (m.in. uderzenia gorąca i nocne poty) są wywoływane (...) jeszcze miesiączkują. Stopniowy spadek poziomu hormonów następuje...

Menopauza

Menopauza a seks

Menopauza a seks

Menopauza oznacza zakończenie okresu płodnego, a zatem początek czasu, kiedy kobieta może wreszcie w pełni cieszyć się swoją seksualnością (...) braku ochoty na seks podczas menopauzy Zanim przejdziemy do wymienienia...

Menopauza

Niehormonalna terapia menopauzy

i jej płodność. Ponadto wzmacnia kości. Niestety, poziom estrogenu i progesteronu spada wraz z początkiem menopauzy, powodując typowe objawy przekwitania (...) (np. uderzenia gorąca). Symptomy menopauzy można łagodzić...

Menopauza

Menopauza u mężczyzn

Menopauza u mężczyzn

Menopauza u mężczyzn jest to tzw. andropauza. Pojawia się w podobnym wieku jak menopauza u kobiet, tj. ok. 40-50 roku życia. W porównaniu (...) z tym okresem u kobiet, u mężczyzn nie pojawiają się typowe objawy menopauzy....

Menopauza

Bezsenność a menopauza

większości kobiet w okresie menopauzy. Zazwyczaj wywołany jest uderzeniami gorąca oraz zlewnymi potami. Jakie są objawy takich zaburzeń? Na czym polega (...) to naturalny sposób na menopauzę. Pomaga ona w zaśnięciu,...